Diét Walanda, 7 dinten, -5 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 930 Kcal.

Diét anu ditétélakeun di handap ieu henteu pisan pakait sareng naon anu biasana dimaksad ku kecap ieu. Henteu kedah dilebetkeun kana seueur saran diét, ti mana jalma-jalma anu hoyong kaleungitan beurat badan ngan saukur ngageter, sareng impianana kaleungitan beurat tetep kitu.

Numutkeun ka sistem Walanda, anu seueur anu dipatuhan ku seueur urang Walanda pikeun ngabentuk awak, anjeun ngan ukur kedah nempatkeun sababaraha hal dina pola dahar sacara umum. Hal ieu diperyogikeun pikeun ngaluarkeun pangan anu henteu séhat, nyerahkeun jajanan (nalika, kanyataanna, aranjeunna henteu lapar) sareng ngajantenkeun bagian sedeng. Pamekar na mamatahan nuturkeun diet ieu salami 7 dinten. Ilaharna, minggu ieu nyéépkeun 2-5 kg ​​balast gajih teu perlu.

Sarat diet Walanda

Prinsip-prinsip dasar tina diet Walanda kaasup ieu.

Hidangan anu munggaran kedahna diwangun ku karbohidrat anu séhat, tuang siang kedah enteng, sareng tuangeun kedah saé, tapi sedeng dina kalori. Disarankeun ngabagi jatah tuangeun sadidinten janten 5-6 fraksi.

Disarankeun tuang siang sakitar 18 sonten. Upami anjeun bobo rada telat (dugi ka tengah wengi, atanapi bahkan engké), anjeun tiasa rada mindahkeun waktos tuang terakhir. Tapi henteu disarankeun yén tuangeun engké ti 19-20 sonten. Naha anjeun biasa tuang telat? Mindahkeun waktos tuang deui sakedik-sakedik. Kana waktosna, anjeun panginten bakalan biasa. Anjeun tiasa sacara gampil snack sateuacan bobo, tapi sahenteuna sajam atanapi dua sateuacan istirahat wengi.

Aktivitas fisik, sahenteuna SD, henteu tiasa dianggurkeun. Coba pikeun milarian 20-30 menit sapoé pikeun ngalaksanakeun daérah masalah, sareng hasil tina aturan énggalna bakal nyenangkeun anjeun. Kakuatan pikeun kagiatan fisik pastina bakal. Barina ogé, anjeun henteu dina diet kalori anu rendah pisan, tapi diet saimbang sareng diukur.

Diét dumasar kana pangan ieu:

• Susu sareng susu haseum: kiju pondok, kéju, kefir, susu, yoghurt, susu dipanggang difermentasi, sareng sajabana pikaresepeun pikeun kandungan gajihna handap. Anjeun teu kedah tuang tuangeun bebas gajih. Nalika mésér kéju pondok, cobian pikeun ngawatesan kontén gajihna janten 5%. Kefir atanapi susu kedahna henteu ngandung langkung ti 2,5% gajih.
• Buah-buahan sareng sayuran seger, ogé dibakar, dipanggang, dimasak dina alat keur ngagolakkeun dua kali.
• Daging condong, lauk, kadaharan ti laut.
• Inuman: teh; tangtosna, cai bersih; anjeun tiasa gaduh kopi (sababaraha gelas sadinten). Disarankeun henteu nganggo gula sareng nyingkahan pemanis buatan.

Kadaharan anu amis sareng kalori tinggi, ogé tuangeun lemak, kedah dipiceun. Atawa ngenalkeunana kana diet anu saé sareng sateuacan tuang siang, supados kalori anu diturunkeun tina aranjeunna langkung gampang dibakar, khususna, ku olahraga. Anjeun ogé kedah ati-ati ngeunaan tuangeun asin sareng lada. Sanajan kandungan kalori na handap, aranjeunna tiasa nahan uyah sareng, hasilna, ngahambat prosés kaleungitan beurat.

Ménu diet Walanda

Kami nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng menu anu disarankeun saminggu saatos sistem Walanda.

Catetan: Upami raos lapar saatos tuang ditoleransi kalayan tenang, anjeun tiasa nolak tuangeun anu kadua.

Kontra pikeun diet Walanda

Sacara umum, sistem kadaharan Belanda cukup saimbang sareng cocog sareng seueur jalma, ngabantosan ngabenerkeun inohong dina waktos anu singget sareng ngaleungitkeun sababaraha pon anu ngarusak suasana haté. Tapi tetep langkung saé, saatos konsultasi ka dokter, pikeun mastikeun yén teu aya masalah dina saluran pencernaan. Salaku conto, gabungan buah sareng susu, komo dina perusahaan sandwich (anu dipraktekeun dina menu diét ieu), tiasa nyababkeun akibat négatip.

Kautamaan tina diet Walanda

Kauntungan anu henteu diragukeun tina diet ieu kalebet kanyataan yén éta cukup gampang ditolerir, numutkeun ulasan seueur kaleungitan beurat. Ieu difasilitasi ku nutrisi fraksi. Jalma éta, kanyataanna, henteu gaduh waktos kalaparan. Rasa lapar sakedik tiasa ngadatangan anjeun ngan ukur wengi, tapi tuangeun anu kadua (alias camilan ringan) ngabantosan masalah ieu.

Upami anjeun sareng olahraga, anjeun tiasa ningkatkeun kagiatan fisik. Maka kaleungitan beurat tiasa langkung diperhatoskeun, sareng awak sacara modern dimodernisasi. Ogé, ulah mopohokeun leumpang; antukna nyerah angkat. Tokohna ngan ukur bakal bersyukur pikeun ieu.

Diét sapertos kitu bakal ngabantosan anjeun leungit sababaraha pon anu ngaganggu tanpa nganiaya awak. Menu saimbang bakal nyayogikeun awak ampir sadaya zat anu diperyogikeun sareng moal ngantepkeun kalaparan.

Kalemahan diét

Diét ieu panginten henteu cocog pikeun jalma anu ngimpina kaleungitan beurat gancang sareng signifikan atanapi ngagaduhan seueur pon tambahan. Éta tiasa disebat metoda ngawangun awak lemes. Kami moal nyebatkeun bahaya diét gancang ayeuna. Unggal jalma milih cara hirup sareng leungitna beurat pikeun dirina. Upami anjeun ngartos yén éta patut kaleungitan beurat sacara signifikan, kontak ka spesialis anu mumpuni. Mungkin waé bakal tiasa leungit beurat dina diet Walanda, tapi ku sababaraha amandemen.

Ogé sia ​​noting nu Walanda leungitna beurat, nempo produk dipaké di dinya, teu cara cheapest pikeun ngahontal slimness jeung daya tarik. Seueur pangan dina diet henteu murah.

Ngalaksanakeun deui diét Walanda

Anjeun tiasa ngulang sistem ieu saatos sahenteuna dua minggu.