Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 3 dinten.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 600 Kcal.
Unggal awéwé, ningali sosokna dina eunteung, bakal mendakan 2-3 kg kaleuwihan beurat dina cangkéng atanapi cangkéng, anu tiasa gancang dileungitkeun dina diet kefir tilu dinten. Diét anu épéktip ieu henteu ngan ukur bakal ngabantosan anjeun kaleungitan pon tambahan anu teu perlu, tapi ogé bakal ngabantosan sosok anjeun pikaresepeun sareng teu tahan.
Syarat diet Kefir salami 3 dinten
Diétna tangguh pisan, bahkan panginten nyarios ekstrim, tuangeunana ngan ukur 1,5 liter 1% kefir per dinten, kusabab pikeun ngahontal hasil anu saé, cukup pikeun nuturkeun ménu. Salaku tambahan, urang nginum 1,5 liter cai atanapi téh per dinten.
Dina vérsi klasik tina diet, perlu dikaluarkeun bahan tambahan - gula, kismis, berry, nyaéta kefir henteu tiasa diamiskeun.
Kami mésér kefir kalayan kadar gajih 0-1%, tapi henteu langkung ti 2,5%. Diidinan nganggo produk susu anu difermentasi sanés - susu panggang anu difermentasi, whey, ayran, yogurt, kumis, sareng sajabana sareng indikator caket eusi gajih, dimungkinkeun ku suplemén diét.
Menu klasik ngandung 1,5 liter. kefir. Saatos 3 jam, urang nginum 200 ml kefir, jam 7:00 gelas ka-1, jam 10:00 ka-2, teras jam 13:00, 16:00, 19:00 sareng jam 22:00 urang inuman sadayana kefir sésana.
Di antara kefir urang nginum cai. Selangna tiasa dikirangan atanapi ditingkatkeun kalayan diharepkeun 5-6 dosis kefir per dinten.
Tambih deui ménu gampang nuturkeun nunjukkeun ngagantikeun satengah gelas kefir sareng 100 g kiju pondok nalika tuang. Dina vérsi ieu, éta sanés deui diet kefir murni, tapi épéktipitasna henteu pati kalah ka versi klasik.
Pilihan ménu kadua ogé nunjukkeun ngaganti satengah gelas kefir sareng 4 séndok dina tuangeun. oatmeal.
Pilihan ménu katilu ngalibatkeun lengkep ngagantikeun sadayana kefir dina salah sahiji tuangeun sareng buah alit: apel, jeruk, kiwi, sareng sajabana.
Contraindications pikeun diet kefir
Diet kefir sacara kategorina henteu cocog pikeun jalma anu teu kasabaran individu kana produk susu.
Kefir henteu kedah dianggo pikeun panyakit saluran pencernaan.
Aya operasi beuteung anyar-anyar ieu.
Sajumlah ageung kefir henteu disarankeun pikeun panyakit ginjal sareng gagal ginjal.
Bisi wae, sateuacan nganggo pilihan diet ieu, anjeun kedah konsultasi sareng dokter.
Kauntungan tina diet kefir salami 3 dinten
1. Kefir ngandung baktéri hirup. Aranjeunna bakal mangaruhan pangaruh kana kaayaan usus sareng burih, sareng ningkatkeun pencernaan.
2. Dina kefir anjeun tiasa sareng kedah sacara efektif ngirangan beurat. Ku alatan éta, sadaya pilihan pikeun diet kefir kasohor di antara ahli gizi sareng anu hoyong leungit beurat.
3. Kaayaan kuku sareng rambut kusabab kandungan kalsium anu signifikan dina kefir bakal ningkat sacara signifikan.
4. Sistem saraf ogé bakal nguatkeun.
5. Kekebalan unggal dinten diét bakal nguatkeun sareng balik normal.
6. Kefir ngarangsang peujit, perlu pikeun pelanggaran mikroflora saluran pencernaan.
Kalemahan diet kefir tilu dinten
Kandungan kalori tina diet kefir lumayan handap dibandingkeun sareng diét anu sanés, janten anjeun kedah lirén olahraga.
Pangaruh leungitna beurat tiasa nyata ngirangan salami dinten-dinten kritis.
Upami anjeun ngaraos parah pisan nalika diét, lirén langsung diét! Kasihatan langkung awis.
Diét kéfir diulang salami 3 dinten
Sateuacan ngulang diét ieu, anjeun kedah istirahat sahenteuna 1 minggu. Sareng entong uih deui kana pola tuang lami anu nyababkeun masalah ku kaleuwihan beurat - penting pisan pikeun ngarévisi éta.