GymVirtual: 10 latihan kardio ti palatih Spanyol Petri Yordania

Upami anjeun kabuka pikeun latihan anyar sareng resep ngapdet playlist latihan anjeun, maka kuring nyarankeun anjeun merhatoskeun saluran youtube populér di Spanish GymVirtual. Palatih Petri Yordania nawiskeun langkung ti 500 ragam latihan pikeun sakujur awak.

GymVirtual mangrupikeun salah sahiji saluran kabugaran anu kawéntar dina youtube. Éta ngagaduhan sakitar 6.5 juta palanggan sareng diantara kelompok luhur portal vidéo dina basa Spanyol. Ngajar kelas Petri Yordania - instruktur olahraga ti Girona, kota Catalan di Kalér-Wétan Spanyol. Saluranna khususna khususkeun kana latihan kardio sareng latihan pikeun daérah masalah.

Salah sahiji kaunggulan saluran youtube GymVirtual mangrupikeun situs anu gampang latihan dina saringan sareng setélan singget pikeun tiap video (sami sareng kumaha palatih FitnessBlender). Halaman wéb na nganggo basa Spanyol, tapi jelasna sacara intuitif, pikeun tarjamahan kecap masing-masing, anjeun tiasa ningali dina panarjamah.

Janten, kanggo milarian palatihan dina halaman wéb GymVirtual klik dina tautan. Salajengna, anjeun kedah nyirian pilihan anu anjeun pikahoyong, sareng nyaring latihan:

  • Tiempo (waktos latihan)
  • Dificultad (kasusah: 1 dugi ka 4)
  • Parte del Cuerpo (pondok, sakujur awak, awak handap, awak luhur)
  • Tipo de Entrenamiento (jinis latihan: kardio, rélaxasi, épéktip beban urang, haneuteun / kendang, kakuatan, kasaimbangan)
  • Bahan (inventaris: léngkah, sapédah, bumi, bal, expander, tanpa stok, bodybar, fitball, dumbbells, sareng kantong pasir, alat-alat sanés)

Petri Yordania utamina nawiskeun pidéo pondok, tapi anjeun tiasa ngalaksanakeunnana sababaraha kali atanapi ngagabungkeun sababaraha latihan. Anjeunna gaduh pidéo salami 30 menit atanapi langkung, tapi bagian anu langkung alit. Nanging, ieu bahkan ngagaduhan kaunggulan: anjeun tiasa ngawangun sési latihan anjeun ku milih pidéo anu dipikahoyong. Sistem anu sami, sareng palatih Tone It Up, anu kami ngajelaskeun tadi.

TOP 50 palatih dina YouTube: pilihan urang

Eupan balik ti pamaca kami Lyudmila:

"Kuring nembé kaitungkeun Petri Yordania. Anjeunna ngarugikeun kuring ku positip. Anjeunna kuring resep kardio salami 20-45 menit. Inténsitas rata-rata svatochki saderhana. Bisa dilakukeun saatos program kakuatan. Latihan palatih tanpa perangkat keras tambahan sareng beraksen di handap. Upami programna pondok (10-15 menit) anjeun tiasa ngajalankeun 2-3 bunderan ”.

Bagéan ageung tina pelatihan Petri Yordania ditawarkeun tanpa pemanasan sareng cool-down, janten kami nyarankeun pikeun ngalaksanakeunana sacara mandiri:

Pamanasan:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Sihir:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 latihan kardio ti Petri Yordania salami 30-45 menit

Latihan Cardio Petri Yordania ngingetkeun aerobik klasik. Éta diayakeun kalayan laju anu teras-terasan sareng kalebet latihan plyometric sareng fungsional saderhana (ogé aya gerakan jogét anu saderhana). Sadaya ieu ngajantenkeun kelas GymVirtual idéal pikeun ngalatih haté, ngaduruk kalori sareng kaleungitan beurat. Latihan sapertos kitu bakal pikaresepeun pikeun jalma anu resep ka kardio aérobik, anu lumangsung dina tingkatan anu sami henteu nganggo jarak blasting.

Kami nawiskeun anjeun pilihan tina 10 latihan kardio ti Petri Yordania salami 30-45 menit. Aranjeunna sanés kanggo anu ngamimitian, tapi cocog pikeun murid anu lega anu parantos gaduh pangalaman kelas aérobik. Pikeun kelas anjeun moal butuh peralatan tambahan. Petri nyarankeun yén anjeun ngalakukeun 4-5 kali saminggu salami 30 menit pikeun leungitna beurat anu épéktip sareng ngaleungitkeun kaleuwihan beurat.

NUTRISI PROPER: kumaha ngamimitian step by step

1. latihan Cardio pikeun leungitna beurat (30 menit)

KARTU INTENSI 30 MENIT KURANG CEPAT

2. Latihan kardio fokus kana beuteung (30 menit)

3. Latihan kardio pikeun awak sakujur (45 menit)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completa 45 mutos FULL BODY CARDIO

4. latihan Cardio pikeun leungitna beurat (30 menit)

5. latihan Cardio pikeun leungitna beurat (30 menit)

6. latihan kardio pikeun toning awak sareng pembakaran lemak (45 menit)

7. latihan Cardio pikeun leungitna beurat (40 menit)

8. latihan Cardio pikeun leungitna beurat (30 menit)

9. latihan kardio berdampak rendah kalayan NO JUMPING (25 menit)

10. Latihan kardio sareng drum RÉSUCED kalayan nekenkeun beuteung sareng beuteung (30 menit)

Latihan GymVirtual bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat, pikeun ngerjakeun daérah anu aya masalah, nyingkirkeun gajih awak dina beuteung, pingping sareng pinggul. Dina tulisan ieu, urang parantos ngan ukur latihan kardio, tapi dina saluran youtube Petri Yordania ogé ngagarap seueur sistem pikeun nada awak.

Tingali ogé koleksi kami anu sanés:

Tanpa stok, Kanggo leungitna beurat, latihan Cardio

Leave a Reply