Karesep rasa kana waktosna beda-beda pisan. Asup pamahaman yén piring anu bergizi sareng séhat. Sareng defisit sateuacana henteu ngijinkeun kami pikeun ngaleungitkeun brokoli atanapi zaitun. Naon piring anu urang resep pisan ti budak leutik tapi resep tuang ayeuna?
Brokoli
Dina ngan saukur nyebut brokoli, bahkan sababaraha déwasa nyetir tulang pipi, sanés barudak. Rasa sareng aroma khusus na dina mimitina nolak, tapi akhirna lirén. Ayeuna, brokoli mangrupikeun dasar tina nutrisi anu saé, vitamin B sareng kalium, kalsium, natrium, fosfor, sareng zat beusi anu hadé. Brokoli ngabantosan ningkatkeun karya saluran pencernaan, ngabantosan miceun racun tina awak, sareng mangrupikeun antioksidan anu kuat.
bayem
Kangkung dina isian sareng kentang tumbuk ogé bingung - kumaha ieu tiasa dimungkinkeun? Kiwari, kalayan persiapan anu leres sareng penguasaan panyamaran, bayam beuki langkung dipikaresep tibatan anu nyumponan nutrisi anu pas. Éta ngarangsang pankreas sareng peujit, ngabersihkeun, sareng sampurna nyerep ku awak.
Anggur
Sanaos buah jeruk, kanggo tuang jeruk bali anu pait, haseum nalika budak siga anu teu mungkin. Kiwari éta mangrupikeun kabutuhan pikeun saha waé anu hoyong turun beurat. Jeruk bali mangrupikeun sumber vitamin C, janten ubar anu pangsaéna pikeun ngangkat kekebalan. Buah ieu ogé ngagancangkeun prosés leungitna gajih sareng kalebet dina seueurna tuangeun kanggo ngirangan beurat awak.
tomat
Kumaha waé, kaseueuran murangkalih henteu resep kana tomat sareng nampik bahkan némpél tomat atanapi jus. Sabalikna, jalma dewasa ngarepkeun usum tomat pikeun ngeusian awak ku vitamin sareng mineral anu saé pikeun metabolisme, fungsi jantung, sareng kaséhatan vaskular. Éta ogé ngirangan tingkat koléstérol dina getih sareng ngarangsang usus sareng ginjal.
sprouts Brussel
Sanaos penampilanana pikaresepeun, sprouts Brussel ngagaduhan aroma sareng rasa anu luar biasa anu ngahambat barudak sareng wortel anu dikulub. Hatur nuhun kana panggunaan produk ku déwasa anu getol ngenalkeunana dina tuangeun. Tunas Brussel mangrupikeun sumber protein anu berharga sareng kalori anu handap pisan.
wortel
Bobo anu paling parah tina barudak - ngagolak wortel dina sup atanapi pilaf. Tapi salaku jalma déwasa, urang ngagaduhan apresiasi anyar pikeun komposisi sareng panggunaan sayuran ieu. Éta ngandung seueur béta-karoten, anu ngagancangkeun tumuhna manpaat pikeun kulit, rambut, sareng kuku. Sareng teu perlu pikeun masak ieu - langkung séhat pikeun tuang wortel atah.
Olives
Dewasa heran kumaha anjeun tiasa nyingkahan katuangan ieu, nyobian tuang murangkalihna. Nanging, piquancy tina rasa sareng saleresna ngan ukur tiasa ngira-ngira sawawa. Zaitun mangrupikeun sumber seueur vitamin, mineral, protéin, pektin, gula anu aya gunana, sareng asam lemak anu teu jenuh. Aranjeunna nguatkeun paru-paru jantung, ningkatkeun imunitas, sareng ningkatkeun pencernaan.
Roti gandum sapinuhna
Barudak langkung resep pastry amis anu didamel tina tipung gandum, tapi kanggo jaga roti anak gandum ampir mustahil. Tina posisi déwasa mangrupikeun produk anu paling bergizi sareng séhat di antara barang-barang anu dipanggang. Éta ngabantosan pikeun mastikeun pencernaan, ngagulung awak zat radioaktif sareng uyah tina logam beurat.
Coklat pait
Tangtosna, kami henteu nolak coklat nalika budak, tapi urang pasti resep palang coklat amis atanapi susu. Bener jalma dewasa resep coklat hideung, anu ningkatkeun ingetan, mangaruhan aktivitas méntal, ningkatkeun suasana haté, sareng nguatkeun pembuluh darah. Rasa na anu raoseun ogé ngan ukur diapresiasi ku umur - barudak coklat sapertos kieu henteu pikaresepeun.