Ayurveda ngajarkeun urang yén kaséhatan sareng karaharjaan gumantung kana kamampuan urang pikeun nyerna sadaya anu urang tampi ti luar. Kalayan karya pencernaan anu saé, jaringan séhat kabentuk dina urang, résidu anu teu kacerna sacara efektif dileungitkeun sareng hiji éntitas anu disebut Ojas diciptakeun. – kecap Sanskerta nu hartina "kakuatan", bisa ogé ditarjamahkeun jadi. Numutkeun kana Ayurveda, ojas mangrupikeun dasar pikeun kajelasan persepsi, daya tahan fisik sareng kekebalan. Dina raraga ngajaga seuneu pencernaan urang dina tingkat ditangtoskeun, pikeun ngabentuk ojas cageur, urang kedah taat kana saran basajan handap: Panalungtikan beuki confirms parobahan genetik anu lumangsung kalawan prakték semedi biasa. Aya paningkatan dina restorasi homeostasis, kalebet prosés anu ngatur nyerna. Pikeun kauntungan anu maksimal, disarankeun pikeun tapa 20-30 menit, dua kali sadinten, isuk-isuk sareng sateuacan bobo. Éta tiasa yoga, jalan-jalan di taman, latihan senam, jogging. Studi geus diterbitkeun némbongkeun yén 15-menit leumpang sanggeus unggal tepung mantuan ngadalikeun paku gula getih pas-dahar. Narikna, sababaraha jalan pondok saatos tuang gaduh pangaruh anu langkung saé tibatan leumpang 45 menit anu panjang. Dahar leuwih ti kabutuhan awak urang, teu bisa leres ngarecah sakabéh dahareun. Ieu ngakibatkeun gas, bloating, ngarareunah dina beuteung. Ubar India kuno nyarankeun pikeun ngeusian burih salami 2-3 jam, nyésakeun rohangan pikeun nyerna naon anu didahar. Dina Ayurveda, jahé diakuan salaku "ubar universal" alatan sipat penyembuhan na, dipikawanoh pikeun leuwih 2000 taun. Jahé relaxes otot dina saluran pencernaan, sahingga relieving gejala gas sarta keram. Salaku tambahan, jahé ngarangsang produksi ciduh, bili sareng énzim anu ngabantosan nyerna. Panaliti nyimpulkeun yén éfék positip ieu mangrupikeun hasil tina sanyawa fenolik, nyaéta gingerol sareng sababaraha minyak atsiri sanés.
2022-11-11