Abdi parantos lami ditaroskeun ngeunaan gizi anak kuring, tapi jujur, kuring henteu hoyong nyerat perkawis éta. Topik "barudak" rada hipu: biasana, ibu-ibu budak leutik ngaréspon sacara seukeut, sareng sakapeung sacara agrésif, kana inpormasi anu henteu standar. Masih, patarosan tetep datang, sareng kuring bakal tetep ngabagikeun sababaraha pedoman nutrisi pikeun putra kuring anu umurna XNUMX taun. Sacara umum, aturan ieu saderhana sareng henteu bénten pisan ti kuring sorangan: langkung seueur pepelakan, minimum produk toko siap-siap, minimum gula, uyah sareng tipung, ogé metode masak anu séhat.
Jigana penting pisan pikeun henteu ngajarkeun murangkalih kana uyah sareng gula. Kanyataanna nyaéta urang parantos nampi éta dina jumlah anu diperyogikeun - tina sadayana tuangeun. Sagala dosis gula atanapi uyah anu ditampi ku awak salain éta henteu nguntungkeun naon waé, sabalikna, éta nyumbang kana munculna sareng kamajuan sagala rupa panyakit. Kuring saacanna parantos nyerat ngeunaan bahaya gula sareng uyah. Saha waé anu resep kana masalah ieu, kuring nyarankeun maca pedaran anu gampang dipikaharti sareng dipikaharti ngeunaan kaayaan dina buku ku David Yan "Ayeuna kuring tuang naon waé anu kuring pikahoyong." Pastikeun nunjukkeun argumén panulis ka nini sareng nannies upami aranjeunna keukeuh yén "sup asin langkung raoseun" sareng "gula ngarangsang otak"! Kapisahna, kuring bakal nyebarkeun inpormasi ngeunaan buku sareng wawancara sareng pangarangna.
Alami, kuring nyobian ngaluarkeun atanapi sahenteuna ngaminimalkeun pangan anu disiapkeun sacara industri sapertos purees buah sareng sayuran, manisan, saos, sareng sajabana Salaku aturan, kadaharan sapertos ngandung seueur uyah anu sami, gula sareng bahan-bahan sanés anu kirang dianggo.
Kuring parantos nyerat sababaraha kali yén kuring lawan kategori tina susu sapi, ogé produk susu anu dumasar kana éta. Langkung seueur ngeunaan ieu di dieu atanapi di dieu. Pamadegan pribadi kuring, dumasar kana sababaraha kajian ilmiah, nyaéta yén susu sapi mangrupikeun salah sahiji anu paling teu damang, komo deui, produk anu bahaya pikeun manusa, janten, panggunaanana dilarang di kulawarga urang. Pikeun putra abdi, sadaya produk ieu diganti ku susu embe, kitu ogé yogurt, kéju pondok jeung kéju - ogé dijieun tina susu embe. Nepi ka anak yuswa hiji satengah taun, kuring komo dijieun yoghurts sorangan – ti susu embe, nu kuring terang pribadi знаком Kuring ogé wrote ngeunaan ieu saméméh.
Putra abdi tuang seueur buah beri sareng rupa-rupa buah: Kuring nyobian milih anu musiman. Anjeunna mikanyaah strawberries, raspberries, currants na gooseberries ti kebon ninina urang, tétéla sabagean alatan kanyataan yén manéhna nyokot berries sorangan. Dina usum panas, manéhna sorangan nyandak dad ka leuweung isuk-isuk pikeun strawberries, nu dikumpulkeun kalawan pelesir, lajeng, tangtosna, dahar.
Seringna, kuring nyobian masihan anak kuring sayuran atah. Bisa jadi snack lampu kalawan wortel, cucumbers, peppers. Kuring ogé masak sup sayur, nu kuring make teu ngan kentang klasik, wortel jeung kol bodas, tapi ogé seledri, bayem, asparagus, kentang amis, waluh, zucchini, sprouts Brussel karesep kuring, brokoli, leeks, peppers jeung produk metot séjén. anjeun tiasa mendakan di pasar atanapi di toko.
Kusabab 8 bulan, kuring masihan putra kuring alpuket, anu anjeunna ngan saukur dipuja: anjeunna nyabut éta tina leungeun sareng ngaseuk ku mesék, tanpa ngantosan kuring ngabersihkeun))) Ayeuna anjeunna ngubaran alpukat langkung tenang, sakapeung kuring tiasa tuang anjeunna ampir sapinuh buah sareng séndok.
Anak kuring sering tuang soba, quinoa, sangu liar hideung. Kawas sakabeh barudak, anjeunna mikanyaah pasta: Kuring nyoba masihan leuwih sering dipake tinimbang nu teu dijieun tina gandum, tapi tina tipung jagong, ti quinoa, sarta, salaku pilihan, anu dyed kalawan sayuran.
Kuring boga tungtutan pisan tinggi dina dahareun sato: euweuh olahan sarta kualitas pangluhurna mungkin! Kuring nyobian mésér lauk liar: salmon, sol, gilthead; daging - ngan farmed atawa organik: domba, turki, kelenci jeung daging pedet. Kuring nambahkeun daging kana sup atanapi ngadamel cutlets kalawan loba zucchini grated. Sakapeung kuring masak endog scrambled pikeun anak kuring.
Dina pamanggih kuring, dampal suku atanapi kalkun tegalan di Moskow ngaluarkeun artos anu langkung ageung, tapi, di sisi sanésna, ieu sanés hal anu tiasa diémat, sareng bagian pikeun murangkalih alit pisan.
Menu standar murangkalih abdi (upami kami di bumi, sanés perjalanan) sapertos kieu:
Enjing: bubur gandum atanapi soba sareng susu kambing sareng cai (50/50) atanapi endog orak. Sadayana tanpa uyah sareng gula, tangtosna.
dahar beurang: sup sayur (sok sapasang sayuran anu béda) nganggo atanapi henteu nganggo daging / lauk.
Jajan: yoghurt embe (nginum atanapi kandel) sareng buah-buahan / buah, puree buah, atanapi waluh dipanggang atanapi kentang amis (anu, saliwatan, tiasa ditambihan kana gandum).
dinner: lauk dipanggang / kalkun / cutlets sareng soba / sangu / quinoa / pasta
Sateuacan bobo: kefir embe atanapi yoghurt nginum
inuman Jus apel Alex, diincer pisan ku cai, atanapi ngan cai, buah anyar sareng jus nabati (cinta anu terakhir nyaéta nanas), tèh chamomile barudak. Anyar, aranjeunna mimiti aktip nganggo sayuran, buah sareng buah beri. Dina poto, anjeunna henteu ngageremes tina lemes - tina panonpoé)))
jajanan: kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran atah, buah, kiripik kalapa, cookies, anu kuring cobian gentos ku pelem garing sareng buah garing anu sanés.
Sareng leres, tangtosna, murangkalih kuring terang naon éta roti sareng coklat. Sakali anjeunna ngegel coklat bar - sareng anjeunna resep. Tapi ti saprak éta, iraha anjeunna naros ka anjeunna, kuring ngan ukur masihan coklat coklat, anu henteu sadayana déwasa resep, sumawona barudak. Janten putra hayang pisan coklat, urang tiasa nyarios, ngaleungit. Sacara umum, coklat sedeng sareng kualitas anu saé séhat.
Kami jarang gaduh roti di bumi, sareng upami éta, éta ngan ukur pikeun salaki atanapi tamu))) Anakna henteu tuang di bumi, tapi di réstoran, nalika kuring kedah ngaganggu anjeunna atanapi nyimpen réstoran sareng tamu ti karuksakan, siksa dipakérupa-rupa ribut tempat ieu?
Kusabab putra kami umurna ngan ukur dua taun sareng anjeunna henteu acan gaduh waktos pikeun ngaraosan sadayana, kami nambihan tuangeun sareng produk énggal sacara bertahap. Nalika anjeunna ningali parobihan dina diet tanpa sumanget, anjeunna ngan ukur nyiduh naon anu anjeunna henteu resep. Tapi kuring teu discouraged sarta digawé pikeun nyieun menu na variatif sarta, tangtosna, mangpaat. Sareng kuring ngarep pisan yén anjeunna bakal sami sareng kuring dina karesep kuliner na!
Abdi ogé hoyong nambihan yén tuangeun anu séhat dipikabutuh pikeun murangkalih sanés ngan ukur pikeun kaséhatan fisik. Numutkeun seueur panilitian, murangkalih anu tuang tuangeun gancang sareng seueur gula janten moody sareng susah sareng katinggaleun prestasi sakola. Anjeun sareng kuring pasti henteu hoyong masalah sapertos kitu, leres? ?
Ibu-ibu barudak alit, nyerat ngeunaan resep anu pikaresepeun pikeun piring barudak sareng pangalaman anjeun ngenalkeun tuangeun anu séhat kana diet barudak anjeun!