Seueur anu kantos nguping yén sél awak urang lengkep diperbaharui dina tujuh taun. Nanging, pikeun sél sababaraha kelompok anu béda-béda, jaman pembaruanna béda-béda: anu pangpendekna - kirang ti sabulan - dina sél épidermis. Kusabab kitu, sakumaha ceuk dokter, butuh saeutik pisan waktos pikeun nyata ningkatkeun (atanapi memperparah) kaayaan kulit pameunteu. Kaasup kalayan bantosan diét.
Cangkang Bantosan Tujuan
Malah frasa anu biasa saé - sapertos naséhat anu kawéntar "tuang kirang kadaharan kaléng, langkung héjo sareng sayuran." Tapi aya ogé "cangkang paningal" nyata anu tiasa dianggo kuat, pasti. Kami ngabagi kana sababaraha kelompok.
antioksidan
Konsép utami dina memperjuangkeun rupa anu geulis nyaéta antioksidan: sanyawa anu ngalawan radikal bébas. Radikal bébas dibentuk kusabab kanyataan yén urang tuang tuangeun kalayan bahan pengawet, nyerebung haseup bako, nginum obat, hirup di daérah anu teu pikaresepeun, sareng sajabana, sok kakurangan hiji éléktron. Aranjeunna narékahan pikeun nyandak éta tina sél anu lengkep sahingga ngancurkeun sél urang. Radikal bébas dianggap panyabab utama sepuh, sareng antioksidan tiasa nyéoksifikasi aranjeunna. Anu terakhir kalebet vitamin A, E, C sareng seueur unsur tilas, tapi langkung sering diucapkeun salaku jumlah kahadéanna.
Naon: buah beri biru, cranberry, plum sareng strawberry; bénten-bénten jinis kacang, artichoke, kol umum, kecambah Brussel sareng brokoli, kangkung, bit; kacang, prun.
Asam lemak polimaturaturasi
Nalika di awal 1940an aktris Swédia Ingrid bergman janten bintang pilem di Amérika, anjeunna nampi jujuluk "susukan susu Skandinavia". Kulitna sampurna sareng anjeun henteu kedah makeup dina set. Ieu, tangtosna, dipermudah pisan ku diet Skandinavia - seueur lauk anu ngandung asam lemak poliaturaturat omega-3 sareng omega-6. Aranjeunna tanggel waler pikeun ngamungkinkeun mémbran sél ngantepkeun nutrisi kana sél sareng nahan kalembaban, anu ngajantenkeun kulit katingali langkung ngora sareng langkung panceg.
Naon: salmon kalér berminyak, kenari, minyak siki rami.
Ngahasilkeun susu
Ahéng, susu dijieun daptar alatan kandungan vitamin A na, tinimbang kalsium glorified. Numutkeun ahli gizi, henteu unggal organisme tiasa ngasimilasi vitamin A anu dipikabutuh pikeun kaéndahan, contona, tina wortel - tapi dina produk susu ferméntasi éta "satia" pisan sareng katarima ku sadayana. Bonus tambahan nyaéta yoghurt sareng baktéri hirup atanapi énzim anu gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun nyerna (langkung saé, langkung seueur racun tetep).
Naon: pondok kéju sareng yoghurt, kéju ngora sareng dewasa, kefir sareng yogurt. Nalika ngalakukeun ieu, pilih low-kalori, pangan alami, teu aya bahan tambahan buah - idéal buatan imah.
Kadaharan anu ngandung Selenium
Upami anjeun maca majalah khusus, contona atanapi, anjeun tiasa mendakan yén selenium penting pisan pikeun kulit. Éta ngajagi tina leungitna élastisitas, sareng tina kalaparan oksigén, sareng tina radiasi ultraviolét anu ngabahayakeun. Ku jalan kitu, séréal sakabeh anu ngandung éta minuhan fungsi penting anu sanés - aranjeunna masihan rasa satiety sareng nyalametkeun urang tina ngeusian lambung sareng tuangeun "bodas" sapertos roti sareng gulungan amis, anu henteu kapaké henteu ngan ukur pikeun inohong, tapi ogé pikeun rupina.
Naon: roti wholemeal, crisps sisikian, muesli, jagong, kadaharan ti laut, bawang bodas, ragi bir.
Sulfida
Mineral kageulisan anu sanés nyaéta walirang (inget nyageurkeun cinyusu walirang). Sulfida - rupa-rupa sanyawa kimia walirang - kapanggih dina loba produk, tapi aranjeunna utamana ogé diserep atah, nu naha hal anu penting pikeun nempatkeun, contona, bawang atah jeung bel peppers dina salad, buang peterseli "ngan ti kebon. ” kana piring anu parantos dikaluarkeun tina seuneu sareng aya kéju anu didamel tina susu atah (ieu, contona, parmesan sareng mozzarella).
Naon: endog, kadaharan ti laut, daging, kéju, kacang, séréal.
Musuh tina kulit anu saé sareng séhat
Lemak, lada, digoréng - kulit janten berminyak
Haseup - liang dilegakeun
Asin, lada - kulit langkung gampang jengkel sareng peradangan
Dahareun kaléng - kulitna ngaburuk
Amis, kopi - jarawat sareng iritasi nembongan
Tangtosna, anjeun henteu kedah leres-leres ngaluarkeun piring sapertos kitu (anjeun panginten resep pisan kana ieu). Upami anjeun terang iraha bade lirén, aya anu tiasa nguntungkeun - contona, rempah ngandung antioksidan, sareng upami anjeun tuang kari henteu unggal dinten, tapi dina liburan, jalma éta ngan ukur bakal bungah. Sareng hiji hal deui: tong hilap yén kulit mangrupikeun indikator kaayaan umum awak, sareng upami, contona, anjeun sacara rutin ngaracun lambung anjeun ku junk food, manifestasi éksternal moal lami.
Loba produk didaptarkeun teu ngan bisa "ingested". Teu aya anu ragu kana mangpaat masker alami sareng lotion.
Kismis hideung - ngabodasan sareng ngencatkeun pori-pori
Strawberries - ningkatkeun kulit, ngagentos iritasi sareng dianggo antiseptik
Bonténg - ngabodaskeun sareng nyegerkeun
wortel - ngalemeskeun sareng nyegerkeun
Kentang anyar - ngaleungitkeun tilas kacapean sareng ngalicikeun kulit
Héjo seger - nenangkeun sareng nyegerkeun
green tea - és téh nada naék, nguatkeun pembuluh darah
curug - ngalancarkeun kerut sareng ngabersihkeun
oatmeal - rejuvenates
Pikeun masker buatan bumi, disarankan pikeun ngagosok sayuran anu keras sareng buah-buahan dina parutan anu hadé, sareng knead buah berair kalayan garpuh. Campuran vitamin tiasa diincer ku minyak zaitun atanapi madu.