Pangembangan situs moal mungkin tanpa anjeun, pamiarsa anu dipikacinta. Kami teraskeun ngeusian bagian "Ulasan", sareng dinten ayeuna ayaan sareng prestasi aranjeunna kanggo ngabagi sareng kami anu maca konstan, Julia. Mangtaun-taun Julia ngatur pikeun ningkatkeun bentukna, pikeun ngembangkeun kamampuan sacara fisik, pikeun ngarekonstruksikeun pola diet sareng gaya hirup.
Sadayana gaduh cara nyalira pikeun ningkatkeun awak, tapi pangalaman anu sanés tiasa manpaat pisan pikeun kéngingkeun élmu anyar sareng motivasi tambahan. Kami pisan ngahaturkeun nuhun ka Yulia pikeun naon anu anjeunna sapuk sareng dikerjakeun pikeun nyayogikeun waleran anu lengkep pikeun patarosan anu paling mencét ngeunaan penurunan berat badan sareng latihan di bumi:
- Sabaraha lami anjeun damel latihan di bumi? Naha anjeun nempatkeun tujuan pikeun ngirangan beurat / ningkatkeun bentuk? Upami kitu, naon hasil anu anjeun ngahontal salami waktos ieu?
- Abdi ngalatih di bumi sataun langkung sakedik. Pasti ningkat kakuatan sareng daya tahan, koordinasi, tanaga. Rupa-rupa bumi ningkat pikeun ngompa kahayang. Tujuanana nya éta pikeun ngirangan beurat kalebet, tangtosna. Di dieu kuring masih dina prosés ngahontal 🙂
- Naha anjeun nganggo olahraga atanapi kabugaran? Naha anjeun milih latihan di bumi?
- Kuring ngalakukeun hal-hal anu opsional: menari, seni beladiri, bahkan angkat ka klub kabugaran pikeun pelajaran kelompok. Di damel sacara rutin, kuring henteu resep nyéépkeun waktos di jalan sareng ganti baju di aula. Sajaba ti, Kuring kedah nyaluyukeun sareng jadwal sareng umumna gumantung kana klub. Kuring ngagaduhan masalah alit sareng tonggong sareng sakali kuring nyobian mendakan sababaraha pelajaran online ngeunaan Pilates. Ujug-ujug, mendakan seueur program anu béda pikeun latihan di bumi. Kuring resep yén sesi latihanna pondok (satengah jam) sareng alat-alat khusus henteu diperyogikeun.
- Naon anu anjeun tiasa nyarioskeun ngeunaan nutrisi? Naha anjeun nuturkeun diet atanapi aturan nutrisi sanés? Naha anjeun kedah ngarobih kabiasaan saatos mimiti olahraga?
- Sual kakuatan anu paling akut 🙂 Kuring parantos nyobian Skive sareng langkung seueur latihan ti anjeun pikeun ngendalikeun kakuatan, tapi teras nampi kabutuhan nutrisi anu leres sareng ngitung kbzhu. Masih aya frustasi sareng panyerepan anu teu terkendali tina sadaya anu resep sareng anu dipikahoyong, tapi kuring ningali sababaraha kamajuan, seuseueurna nyobian nyerang kasaimbangan bdim sareng henteu ninggalkeun koridor kalori. Prestasi anu hébat nyaéta ayeuna anjeun tiasa tuang piring anu ngeunah, upami anjeun ngaraos parantos tuang. Pikeun kuring éta mangrupikeun léngkah anu sesah pisan.
- Kalayan program naon anu anjeun ngamimitian? Naha aya kasusah atanapi kasulitan pikeun kahiji kalina, nalika kuring mimiti ngalakukeun?
- Sapertos seueur, kuring ngamimitian ku Jillian Michaels "Langsing inohong 30 dinten". Kasusahna nyaéta latihan siga anu beurat pisan. Ayeuna lucu pikeun émut :) Tapi ngan satengah jam instruksi sapertos kitu per dinten mangrupikeun harga anu alit sareng kuring lulus kursus kalayan henteu aya lolongkrang.
- Naon jinis latihan bumi anu anjeun parantos nyobian? Naha anjeun ngagaduhan program atanapi palatih karesep? Program naon anu anjeun nyarankeun pikeun pamiarsa kami?
- Kuring ngaliwat ampir kabéh program Jillian Michaels. Lulus program sareng Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Diusahakeun sababaraha kelas di Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Pabrik Leuweung, ayeuna henteu émut deui. Hiji hal pikeun nyarankeun éta sesah - urang sadayana ngagaduhan kamampuan sareng kabutuhan anu béda, tapi pikeun anu ngamimitian kuring sok nyarankeun pikeun merhatoskeun program Jillian Michaels. Anu terakhir, kuring resep pisan kana program 21 Day Fix Extreme with Autumn Calabrese. Kuring tumaros malah langkung ti tilu minggu, anu parantos dirancang. Sareng cardio ti 21 Day Fix pageuh nyandak tempat latihan énjing. Ayeuna kuring hoyong angkat latihan kardio énjing-énjing sareng sonten angkat ka latihan barnie Tracey mallet sareng Panyakit Leah.
- Naha aya program anu sigana henteu épéktasi atanapi henteu cocog pikeun anjeun pikeun sababaraha alesan séjén?
- Kuring rada kuciwa dina beban Michelle Dasua dina programna siga anu fokus kana hal anu salah. Sareng sési anu misah tina palatih anu sanés kuring henteu didatangan ku sababaraha alesan: latihan anu super nangtang Bob Harper atanapi kardio Janet Jenkins anu teuing nyapekeun, contona.
- Anjeun resep program anu komprehensif anu parantos ngagaduhan rencana latihan, atanapi anjeun tiasa ngadamel / ngagabungkeun kelas dina kabijaksanaannana? Upami anjeun ngalaksanakeun kompléks, naha éta ngalengkepan latihan anu sanés pikeun ningkatkeun épisiénsi?
- Abdi langkung resep program réngsé, tapi anu pantes sapinuhna patepung teu pira. Tambih Deui, naon program ieu, upami ngan ukur kursus 3-4 minggu :) dina akhir program urang kedah nambihan beban kelas anu sanés atanapi ngalakukeun latihan dobel tina program éta. Kadang teu mungkin ngajaga jadwal latihan sareng kedah ngagentoskeunana sareng kagiatan sanés. Nya, pikaboseneun kadang janten hal anu disumputkeun. Maka tingali ieu anu anyar pikeun dilakukeun. Dina situs wéb ieu halaman anjeun seueur ngabantosan, hatur nuhun.
- Naha anjeun parantos ngarencanakeun latihan khusus pikeun sababaraha bulan payun? Atanapi panginten aya program anu anjeun badé nyobian di payun?
- Leres, upami latihan Bernie moal resep atanapi bosen, kuring bakal nyobian Tracy Anderson "Ipcentric" Les mills "Body battle" Shaun T "Cize", chalene Johnson's "ChaLEAN Extreme". Sedengkeun ieu anu paling narik pikeun kuring tina naon anu kuring ningali dina halaman wéb.
- Naha anjeun sanggup majuirovanii dina latihan ketahanan / kakuatan? Naha aya parobihan anu signifikan dina hal ieu nalika urang ngabandingkeun diri dina awal kabugaran sareng ayeuna?
- Kuring nyobian memotivasi indung kuring pikeun ngalakukeun sareng Gillian, anu paling saderhana latihanana. Anjeunna keluhan kasusah, sareng kuring émut yén kuring ogé, sesah, tapi ayeuna ieu "dua countersunk, tilu prihlopa" nyababkeun rada seuri 🙂 "Henteu aya masalah" sareng Jillian Michaels, kuring nyandak beurat damel anjeun (2-5kg ), sareng mimiti sareng tilu pon, sesah naekeun :) Senang terang parobihan ieu. Ayeuna nempatkeun palang horizontal di bumi, bakal gaduh kasempetan kanggo ngalangkungan program anu diperyogikeun proyektil. Kuring miharep pikeun diajar ngudag.
- Kumaha anjeun nimbangkeun, naon anu anjeun masih kedah damel dina diri anjeun? Dina salah sahiji aspek latihan anu anjeun ngarepkeun kamajuan ti anjeun?
- Kuring pasti kadang kaleuleuwihi ku sumanget dina latihan, nalika perlu difokuskeun tuangeun. Kusabab ieu sababaraha kali angkat ka latihan sareng lungsur kelas di Umum. Ayeuna cobi damelkeunana, tapi kabiasaan tuang langkung robih jauh tibatan latihan, duh. Dina aspék latihan, kuring pikir urang kedah merhatoskeun leungeun sabab papan sareng pushups dina sadaya variasi anu paling henteu dipikaresep ku latihan kuring.
- Naon tilu naséhat utama anu bakal anjeun pasihkeun ka anu nembé ngalatih di bumi?
- Entong nempatkeun tujuan pikeun ngan ukur ngirangan beurat - éta parah bakal mangaruhan motivasi dina tungtungna.
- Diajar sacara rutin - langkung saé ngagaduhan latihan anu saderhana / pondok, tapi unggal dinten.
- Diajar ngadangukeun awak anjeun sareng silaturahim sareng anjeunna. Wilujeng ka sadayana pemula 🙂
Kami hatur nuhun deui Julia pikeun naon anu anjeunna sapuk pikeun ngajawab patarosan anu paling mencét ngeunaan latihan bumi sareng kabugaran. Upami anjeun ngagaduhan patarosan pikeun Julia, anjeun tiasa naroskeun koméntar ieu di handap.
Tapi upami anjeun hoyong bagikeun carita anjeun kaleungitan beurat, email kami di info@goodlooker.ru.
Tingali ogé: Carita motivasi leungitna beurat saatos dikirimkeun ti maca urang Elena.