Larangan éksprési parasaan ngabalukarkeun ngarugikeun signifikan teu ngan pikeun méntal, tapi ogé pikeun kaséhatan fisik. Naha éta bahaya pikeun ngurangan émosi jeung kumaha carana Cope jeung stress, nyebutkeun psychotherapist Artur Chubarkin, anu geus kaayaan masalah psychosomatic pikeun leuwih ti 30 taun.
Loba masalah somatic dumasar kana misconceptions jeung pola kabiasaan. Dina kahirupan sapopoe, urang guyonan nelepon aranjeunna "cockroaches dina sirah". Gagasan sapertos kitu, kalayan biaya énergi anu parantos aya pikeun hirup kaayaan, nyababkeun émosi négatip. Jeung puseur emosi dina uteuk, dina struktur anatomis anak, coincides ku dua per tilu jeung puseur sistim saraf otonom, nu tanggung jawab nyaluyukeun organ pikeun ngarobah kaayaan éksternal sarta internal.
Puseur vegetative dieusian ku émosi négatip ceases pikeun fine-Ngepaskeun awak, lajeng disfungsi vegetative tumuwuh. Salian dystonia vegetative-vascular, dystonia vegetative burih, peujit, kandung kemih, jeung hampru bisa lumangsung. Tahap ieu, nalika organ teu ruksak, tapi noticeably disturbs sabar, sarta pamariksaan teu nembongkeun nanaon, disebut tahap gangguan fungsi organ.
Suluh ditambahkeun kana seuneu ku émosi dina skala sieun (ti pikagumbiraeun ka horor) ngeunaan gejala aya, nu dipirig ku sékrési hormon stress - adrenaline jeung kortisol. Organ anu parantos lami dina kaayaan disfungsi saatos sababaraha waktos mimiti ruksak, anu dideteksi nalika pamariksaan.
Aya mékanisme séjén pikeun formasi kasakit somatic. Paripolah sareng réaksi émosional sato liar di alam sok pas pisan. Hiji jalma boga dua filter: "bener-salah" jeung "moral-amoral". Janten aya larangan pikeun éksprési émosi sareng komisi tindakan anu ngalangkungan kerangka kondisional individu. Dina raraga teu némbongkeun, ku ayana filter-larangan, geus biologis, otomatis dilahirkeun emosi, perlu pikeun niiskeun sababaraha otot. Ieu kumaha spasm neuromuscular, clamp, kabentuk.
Di masarakat, dina 70-80% kasus kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun jadi nyata, teu "bener" jeung nahan deui. Sésana dipareuman ku émosi positip
Métafora pangbasajanna anu kuring nawiskeun ka pasien kuring nyaéta gambar cabang anu ngumpulkeun salju dina dirina. A snowdrift mangrupakeun beban akumulasi émosi négatip. The "snowflake panungtungan" mangrupakeun cukang lantaran provokatif ku ayana hiji tingkat ekstrim tina snowdrift. Dimana "cabang" megatkeun? Di tempat anu lemah, aranjeunna individu. Kumaha carana mantuan "cabang"? Strategis - jadi fléksibel, ngarobah. Taktis - rutin ngocok off.
Ku alatan éta, sistem pencegahan kedah gaduh 4-6 cara intensif pikeun ngaleungitkeun setrés émosional, dianggo sacara teratur ti 3 dugi ka 5 kali saminggu salami 1-1,5 jam, gumantung kana inténsitas periode hirup, ayana krisis. . Otot anu dianggo kalayan beban rata-rata nyandak adrenalin tina getih sareng ngadurukna.
Pencegahan oge kabuka maksimum sarta naturalness tina kabiasaan. Di masarakat, dina 70-80% kasus kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun jadi nyata, teu "bener" jeung nahan deui. Sésana dipareuman ku émosi positip. Ogé, alam masihan urang hiji poé odds: lamun kaampeuh diri ti boss - balik kaluar jeung buang kaluar, dina dinten munggaran sanggeus awal tegangan, emosi bakal gampang dileungitkeun.
St Petersburg Sakola Psikoterapi geus ngaidentipikasi faktor signifikan sejen ngarah kana kasakit "saraf" - alexithymia, nyaeta, henteu mampuh perhatikeun sinyal emosi jeung awak awak. Indéks Alexithymic rentang ti 20% (kaayaan alus) nepi ka 70% non-pangakuan atawa distorsi sinyal.
Bayangkeun darajat tegangan émosional jalma anu 70% disoriented kanyataanana. Hémisfér katuhu (dina jalma-leungeun katuhu) tanggung jawab pikeun mikawanoh émosi (pamikiran émosional-figuratif), sareng kontemporer urang ngandelkeun hémisfér kénca (spésifik-logis, pamikiran anu mangpaat). Anjeunna sering disoriented dina kaperluan-Na, dina «hayang»-Na! Dina hal ieu, awak-berorientasi Psikoterapi mantuan pikeun mulang «ka diri», pikeun hirup hiji hirup.