Ngalamun ngeunaan gim atanapi sahenteuna kabugaran di bumi saé sareng leres. Kumaha upami padamelan anjeun henteu ngamungkinkeun anjeun nyéépkeun seueur waktos pikeun kagiatan fisik, sareng padamelan anjeun biasana cicingeun? Kumaha anjeun ngabantosan diri supados henteu ngirangan beurat?
Karusuhan hubungan antara pagawéan cicingeun sareng kaleuwihan beurat dina pengeluaran énergi anu handap, sareng dina waktos ieu konsumsi kalori sapopoé di tempat anu sami. Sareng dimana aya kaleuwihan kalori, teras aya kanaékan kilogram.
Salaku tambahan, uteuk, ngaréspon konstan linggih, mikir yén awak capé sareng ngajantenkeun anjeun langkung sering lapar.
Tangtosna, sadaya inpormasi ieu sanés alesan pikeun gancang-gancang mundur tina padamelan anu saé, dimana anjeun ngagaduhan kauntungan anu hébat, tapi ngantepkeun sadayana kana kasempetan sanés mangrupikeun pilihan ogé. Anjeun ngan ukur kedah ngawangun strategi sareng nuturkeun rencana anu ditetélakeun - henteu kéngingkeun kaleuwihan beurat nalika henteu aktip.
Lima aturan pagawé kantor:
1. Diuk nangtung! Élmuwan nyatakeun yén sikep anu leres henteu ngamungkinkeun anjeun beurat beurat sareng henteu nyubit organ internal, ngarobih sareng mindahkeun éta tina tempat anu pantes. Nyaéta, burih anu séhat, fungsina ditangtoskeun nyaéta satengah perang. Gado anjeun kedah sajajar sareng méja, tonggong anjeun kedah lempeng, tulang tonggong anjeun kedah dilempengkeun, suku anjeun kedah dijaga babarengan sareng lempeng di payuneun anjeun, tanpa ngalungkeun salah sahiji anu sanés. Aya korsi khusus atanapi bantal panguat anu dumuk lepat moal jalan - anjeun kedah kéngingkeun hiji kanggo anjeun nyalira.
2. Tuturkeun diét pagawé kantor. Diét dina diet sapertos kitu mah béda ti anu biasana. Sarapan anjeun kedah nempatan 25 persén tina total diet, tuang siang - 25, snack siang kedahna dugi ka 15 persén pinuh, sareng tuang deui 25.
3. Ulah nyerah manisan. Otak anjeun peryogi ngecas, tapi dikontrol sareng ku tuangeun anu leres. Mésér buah garing, kacang, coklat poék. Henteu sadayana babarengan sareng henteu dina kilogram. Mésér persis saloba anjeun tiasa tuang supados anjeun moal kagoda pikeun ngonsumsi langkung seueur.
4. Candak vitamin. Aranjeunna bakal ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan setrés sareng panik - babaturan anu overeating anu impulsif.
5. Candak istirahat latihan. Ieu sanés jinis kagiatan fisik anu bakal disayogikeun ku kamar kabugaran, tapi dosis leutik tiasa ngahontal kasuksésan anu hébat. Leumpang naék tangga, leumpang dina waktos tuang siang, haneut sareng regang.
Sareng tangtosna, anjeun henteu kedah lengkep ngaluarkeun kagiatan fisik. Tanpa aranjeunna, nyingkahan nambihan beurat dina pagawéan cicing waé sigana moal tiasa dilakukeun, utamina pikeun jalma anu gaduh kacenderungan turunan janten kaleuwihan beurat.