Sapatu kualitas pikeun kabugaran penting pisan, sabab éta tiasa mangaruhan sikap sareng motivasi anjeun ngeunaan olahraga. Tina sapatu gumantung kana kanyamanan nalika latihan, téhnik sareng kaamanan salami di kelas.
Nalika milih sapatu pikeun latihan mimitina kedah nimbangkeun jinis kagiatan, contona, sapatu ngaji henteu cocog pikeun gim sareng sabalikna. Dina koléksi kami anjeun bakal mendakan tip ngeunaan cara milih sapatu anu pas pikeun sababaraha jinis latihan anu raoseun sareng ngalatih kalayan senang.
Sneakers pikeun sababaraha jinis latihan
Pilihan sapatu olahraga pikeun kabugaran bakal gumantung kana dimana sareng jinis latihan naon anu anjeun rencanakeun dilakukeun:
- Latihan kakuatan dina gim
- Kelompok atanapi kabugaran di bumi
- Crossfit atanapi HIIT
- Latihan campuran di gim
- Latihan aérobik dina gim
- Sésa luar campuran
- Latihan jogét
Hayu urang nimbangkeun jinis sapatu anu disarankeun pikeun masing-masing jinis latihan ieu.
Ngajalankeun sapatu pikeun latihan di gim
Nalika milih hiji Sapatu pikeun latihan kakuatan di gim kedah pokus kana tujuan nyalira dina latihan. Upami anjeun ngalaksanakeun beurat beurat, maka paskeun sapatu ngaji biasa pikeun kabugaran ku bantosan kaki.
Pikeun aranjeunna anu rutin ngalatih kalayan langkung beurat sareng ngalakukeun latihan dasar sapertos deadlift sareng squats, peryogi sapatu spesialis, contona, sapatu angkat angkat, atanapi sapatu ngaji minimalis anatomis.
Tips pikeun milih sapatu olahraga pikeun latihan kakuatan di aula:
- Resep model nganggo sol, solid solid pikeun stabilitas.
- Ngaleungitkeun pilihan lintas-nagara sareng panyusutan, sabab ngirangan stabilitas tuur.
- Milih modél kalayan pangrojong anu dipercaya tina suku sareng fiksasi kaku tina keuneung.
- Dampal suku henteu kedah lemes sareng leueur pikeun nyayogikeun panangan anu aman sareng lantai.
- Uppers ventilasi nyayogikeun kanyamanan nalika latihan sengit.
Modél awéwé anu pangsaéna pikeun latihan kakuatan di gim: Nike Flex ésénsial TR sapatu ngaji pikeun kabugaran ku dampal karét anu keras anu ngajangjikeun cengkraman anu dipercaya ku sabab relief ngambah jero rata-rata. Ventilasi luhur bolong, sareng pas anu hadé ngajantenkeun modél sampurna pikeun latihan kakuatan di gim.
Modél lalaki anu pangsaéna pikeun latihan kakuatan di gim: Reebok Speed TR , sapatu olahraga kalayan dukungan zonal anu dipercaya mastikeun stabilitas sareng kelestarian dina latihan. Lemah, sol hésé mastikeun rasa lengkep dukungan sareng daya tarik anu andal. Pad anatomis diuk persis dina sampéan, anu ngajamin kanyamanan dina latihan.
Sneakers pikeun kabugaran kelompok sareng bumi
Sesi latihan bumi sareng kelompok kalebet unsur beban aérobik sareng anaérobik. Sneakers pikeun latihan campuran kedah multifungsi sareng mangrupikeun pilihan anu saé, pikeun kardio sareng latihan kakuatan sareng manjang. Sneakers anu pangsaéna pikeun latihan kelompok sareng bumi bakal janten modél universal kalayan dampal jangkungna rata-rata, kalayan fiksasi anu dipercaya dina suku sareng bantal.
Tips pikeun milih sapatu olahraga pikeun kabugaran kelompok sareng bumi:
- Milih sapatu kalayan lapisan bantalan pikeun meringankeun tugas sendi nalika latihan dinamis.
- Dampal suku kedah padet sareng stabil, henteu jangkung teuing.
- Kauntungannana bakal tiasa dicabut footbed, meureun, anatomis pikeun pas pribadi.
- Milih sapatu kalayan upper breathable pikeun kanyamanan nalika latihan.
- Beurat modélna kedah alit, upami teu tiasa ngalatih dina waktos anu saé sareng ngirangan waktos damel.
- Catetan pikeun sneaker kabugaran sareng sol di luhur anu fleksibel sareng bahan luhur, anu merenah pikeun dilakukeun manjang saatos latihan utama.
- Fiksasi suku kedah nyayogikeun kerangka pikeun modél sareng lacing padet.
Model bikang pangsaéna pikeun kabugaran kelompok sareng bumi: Dina Pelatih Aura Armor - sapatu latihan ringan latihan serbaguna kalayan sol karét luhur sareng fléksibel anu cocog pikeun latihan dinamis sareng kelompok. Suku pendukung nyayogikeun keuneung sareng panyaluyuan individu - lacing asimétri fungsional sareng footbed anu tiasa dicabut. Sole ngagaduhan cekelan anu hadé pikeun pelindung karét, ogé kalenturan, anu nyayogikeun alur melintang.
Modél lalaki pangsaéna pikeun kabugaran kelompok sareng bumi: Nike Tanjun - sapatu lumpat minimalis kalayan upper tekstil anu napas sareng dampal bahan busa ultratéhnologi bakal janten pilihan anu pangsaéna pikeun latihan bumi sareng kelompok. Pelindung leutik nyayogikeun daya tarik sareng kalenturan anu hadé, dampal suku, sareng tali simétris pikeun ngabantosan anjeun ngamankeun alas kaki kana sampéan.
Ngajalankeun sapatu pikeun crossfit sareng HIIT
Palang ketat, sareng latihan HIIT kalebet unsur kakuatan, lintas nagara, interval, sareng bahkan latihan senam, tapi kusabab sapatu na kedah serbaguna sareng dipercaya. Milih sapatu ngaji pikeun crossfit, punten perhatoskeun modél anu tiasa dihirupkeun sareng fiksasi anu tiasa diandelkeun dina leg, anu bakal merenah pikeun ngalaksanakeun latihan anu beda-beda kasusah.
Tips pikeun milih sapatu olahraga pikeun baju cross sareng HIIT:
- Dampal suku kedah dijaga tanpa lapisan anu nyerep shock, anu ngirangan stabilitas sampéan.
- Punten perhatoskeun kana modél nganggo sol karét, busa atanapi gél pikeun ngirangan résistansi.
- Pakem anu saé diperyogikeun pikeun sapatu crossfit, sanés anjeun tiasa cilaka nalika ngalaksanakeun latihan sapertos luncat, ban flip, "jalan patani" sareng anu sanésna. Milih modél nganggo pelindung karét anu jelas anu gaduh cekelan pangsaéna.
- Anjeun teu kedah milih modél nganggo sol anu lemes sareng fleksibel sabab moal masihan stabilitas nalika latihan beurat sareng henteu tahan nanjak tali sareng latihan anu sami.
- Resep sapatu ngaji pikeun kabugaran kalayan vented uppers, sabab breathability penting nalika ngalakukeun latihan énergi.
Model bikang pangsaéna pikeun crossfit sareng HIIT: Reebok CrossFitNano 4 mangrupikeun vérsi ningkat CrossFitNano dilengkepan sisipan ROPEPRO khusus pikeun gampang nanjak tali. Pangwangunan luhur anu unik pikeun daya tahan, kakuatan, kanyamanan sareng fit anu aman pikeun sampéan. Tapak karét nyayogikeun cekelan anu hadé sareng nyerep lemes tina beban kejutan.
Modél jalu anu pangsaéna pikeun crossfit sareng HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano sapatu olahraga pikeun latihan fungsional sareng toe anu padet, fiksasi teuneung sareng bantalan lemes. Outsole karét kalayan tread mastikeun kualitas Pakem, sareng FlexWeave ngagaduhan struktur luhur sareng fleksibel anu tiasa napas pikeun langkung seueur kanyamanan nalika latihan.
Sneakers pikeun latihan campuran di gim (cardio + kakuatan)
Sapatu pikeun latihan anu campuran kedah dipertahankeun tapi dina waktos anu sasarengan gaduh bantal pikeun ngaleutikeun beban kejutan nalika cardio. Nalika milih sapatu pikeun latihan kardio + kakuatan disarankeun pikeun merhatoskeun cahaya, modél universal pikeun kabugaran kalayan sol stabil sareng tapak suku anatomis pikeun pas anu sampurna.
Tips pikeun milih sapatu olahraga pikeun latihan campuran di gim:
- Dampal suku kedah ku lapisan bantalan sareng dampal karét pikeun cekelan maksimal sareng stabilitas.
- Insole luhur sareng tiasa dicabut - kabutuhan kanyamanan nalika latihan sengit.
- Milih modél nganggo panutupan renda Palasik sareng sisi padded pikeun pas individu.
- Pikaresep sapatu lari ringan pikeun kabugaran, anu anjeun tiasa sacara gampil ngarobah latihan tempo.
- Struktur kaku pigura na pikaresepeun supados henteu cilaka nalika anjeun ngarobih aktivitas. Pilihan anu pangsaéna - luhur elastis kalayan sisipan anu sesah.
Modél awéwé anu pangsaéna pikeun latihan campuran di gim: Adidas Alphabounce EX - sneaker universal pikeun téknologi kabugaran kalayan seamless luhur pikeun fit anu pas. Ngadukung keuneung Bounce shock-nyerep dampal suku kalayan alur jero pikeun kalenturan sareng bolong luhur anu ngagaduhan ventilasi ngajantenkeun ieu pilihan anu sampurna pikeun latihan campuran anu energetik di gim.
Modél lalaki anu pangsaéna pikeun latihan campuran di aula: Ngalangkungan Train Nike Zoom - sapatu ngaji pikeun latihan, kalayan bahan tekstil sareng sisipan tina karét didesain kanggo beban campuran. Lemah, sol stabil sareng lapisan bantalan ngajamin stabilitas sareng mitigating beban kejutan. Uppers Ventilated, klasik lace-up sareng gunana anjeun bakal ngaraos manpaat tina modél.
Sapatu pikeun latihan aérobik di gim
Beban dinamis nunjukkeun alas hampang sareng nyaman anu henteu ngahambat gerakan, tapi leres-leres ditetepkeun dina suku sareng ngamungkinkeun anjeun ngadamel rupa-rupa gerakan. Pikeun latihan aérobik kriteria wajib pikeun pamilihan sapatu kedah bantal pikeun ngalemeskeun pangaruh kana sendi.
Tips pikeun milih sapatu olahraga pikeun latihan aérobik di gim:
- Milih modél nganggo bantalan sareng dampal stabil.
- Pigura semi-kaku optimal kalayan gusset pendukung sareng konter keuneung ngalegaan anu ngamankeun keuneung sareng ankle.
- Ventilasi luhur didamel tina bahan modéren bakal ngamungkinkeun ngalatih salami waktos.
- Sneakers Jogging propésional moal jalan sabab dirancang pikeun ngaji, sareng henteu ngalakukeun sababaraha latihan dina wirahma aérobik.
- Pilih sapatu lari anu ringan pikeun latihan kalayan dampal suku anu handap.
- Insole anu tiasa dicabut diperyogikeun sabab nalika latihan aérobik, aya peluh anu kuat, sareng sol na sering kedah nyeuseuh atanapi ngarobih.
Modél awéwé anu pangsaéna pikeun latihan aérobik di gim: Reebok Flexagon Angkatan - sapatu ngaji ringan pikeun latihan kalayan pangrojong ku suku sareng dampal suku shock-shock anu didamel tina busa idéal pikeun aerobik sareng latihan dinamis sanésna di gym. Uppers breathable, klasik renda-up sareng pigura semi-kaku pikeun kanyamanan maksimum di gym.
Modél lalaki anu pangsaéna pikeun latihan aérobik di gim: Nike Revolusi 4 - sapatu ngaji pikeun kabugaran cocog pikeun kardio dina treadmill, sareng kanggo latihan aerobik. Jangkungna sedeng tunggal Springy kalayan tapak tatu karét pikeun mastikeun stabilitas, nyerep shock sareng daya tarik anu saé. Ventilasi luhur, fiksasi dipercaya tina sampéan sareng sisipan pelindung sareng renda klasik - sadayana pikeun latihan anu nyaman di gim.
Sneakers pikeun sési luar campuran
Pelatih pikeun kabugaran di jalan kedah nganggo impregnasi cai-panolak pikeun kelas di usum gugur atanapi spring. Shock nyerep outsole sareng dukungan anu hadé tina sampéan sareng ankle - prasarat pikeun latihan di daérah kompléks.
Tips pikeun milih sapatu olahraga pikeun sési outdoor anu dicampur:
- Tunggal sareng nyerep shock sareng outsole karét kalayan tread anu jelas bakal optimal pikeun latihan fungsional, interval sareng kardio.
- Pigura anu kaku kalayan dukungan ankle ngajaga tina cilaka.
- Renda anu kuat perlu pikeun pangrojong tambahan tina sampéan.
- Luhureun diafragma lawon atanapi kulit bakalan tina cai sareng kalembaban dina jero Sapatu.
- Insole anu tiasa dicabut nyayogikeun gampang sareng nyaman, sabab éta tiasa dikumbah atanapi diganti.
Modél awéwé pangsaéna: Nike Dina-Usum TR 8 sapatu olahraga pikeun kabugaran kalayan pangrojong tina suku sareng ankle, fleksibel, shock-nyerep tunggal sareng klasik lace-up cocog pikeun di luar usum usum panas sareng jaman demisezonnye.
Modél lalaki pangsaéna: Dina Armor Komit Ex Tr - sapatu ngaji pikeun latihan sareng kulit anu luhur sareng sisipan tekstil anu napas cocog pikeun kagiatan outdoor dina usum haneut, sareng salami periode demisezonnye. Tahan karét tahan ku nyerep shock, pigura kalayan segel di payun sareng bagian keuneung ngajantenkeun modél idéal pikeun latihan campuran.
Sneakers pikeun jogét
Dina latihan jogét perlu dilakukeun sababaraha rupa gerakan anu béda kalayan beban aérobik sareng beurat. Pikeun jogét disarankeun milih sapatu ringan sareng bingkai lemes tina tekstil atanapi kulit. Dampal suku kedah ipis, kuat sareng fleksibel janten teu aya masalah pikeun mindahkeun dina tempo anu gancang atanapi laun, sareng ngalakukeun unsur manjang sareng senam.
Tips pikeun milih sapatu olahraga pikeun menari:
- Resep sapatu ngaji ringan pikeun kabugaran dina dampal karét ipis kalayan tapak tatu sakedik.
- Milih modél nganggo bingkai lemes, lemes.
- Renda-up anu awét bakal ngabantosan anjeun pikeun ngamankeun alas kaki kana sampéan.
- Punten perhatoskeun sapatu kalayan insol anu tiasa dicabut kanggo tiasa nyeuseuh atanapi ngarobih upami diperyogikeun.
- Anjeun teu kedah milih modél nganggo sol kandel kalayan bantal, sapatu olahraga atanapi sapatu ngaji, sabab gagal ngalakukeun gerakan nari khusus.
Modél awéwé pangsaéna: Fénis sapatu olahraga profésional pikeun jogét nganggo suede luhur sareng dampal suku anu fleksibel.
Modél lalaki pangsaéna: SKECHERS Puncak Forton - modél anu hampang, enteng ku pigura anu fleksibel sareng outsole, idéal pikeun ngalaksanakeun tarian modéren.
Patarosan populér ngeunaan milih sapatu olahraga
1. Naon deui anu penting pikeun diperhatoskeun nalika milih sapatu olahraga pikeun kabugaran anjeun?
Pilih modél dina ukuran, upami henteu latihan bakal ngajantenkeun siksa. Kadang-kadang malah nawiskeun satengah ukuran maénkeun peran ageung. Pikeun ngukur pasangan anyar anu anjeun peryogikeun dina akhir dinten, nalika ukuran suku rada ningkat kusabab beban sadidinten.
2. Naha aya fitur dina pilihan sapatu lari lalaki sareng awéwé pikeun kabugaran?
Numutkeun kana statistik, awéwé langkung gampang nganyenyeri ankle, sareng ku sabab éta milih sapatu ngaji pikeun latihan sareng tonggongna dikencang sareng "diangkat".
Lalaki kedah merhatoskeun modél anu gaduh ventilasi tinggi, kusabab kesang langkung kuat tibatan awéwé.
3. Naha mungkin pikeun ngalaksanakeun latihan kakuatan dina ngajalankeun sapatu pikeun kardio sareng sabalikna?
Henteu disarankeun pikeun ngalaksanakeun latihan kakuatan dina sapatu kalayan atenuasi tinggi, sabab éta ngirangan résistansi. Sareng sabalikna - anjeun teu kedah ngaji sareng ngaluncatan sapatu kalayan sol ipis sabab ningkatkeun setrés dina sendi.
Upami anjeun ngarencanakeun ngaji di jalan atanapi di aula, tingali pilihan kami:
- 20 sapatu awéwé pangsaéna paling hadé
- 20 sapatu olahraga lalaki pangénggalna pikeun ngaji
4. Naon modél sneaker universal pikeun jinis kabugaran anu anjeun tiasa milih?
Milih sapatu ngaji kalayan bantalan lampu, pigura semi-kaku sareng lacing awét. Nengetan modél anu ditepikeun.
Modél anggaran awéwé: Pelatih Fiji Demix
Modél mens anggaran: Demix Magus
Modél universal awéwé: Nike Air Zoom Fitness 2
Modél universal lalaki: Dina Armor 2.0 Showstopper
5. Naha anjeun peryogi sapatu khusus pikeun jalma anu obesitas tinggi sareng masalah tuur?
Dina kasus sendi masalah atanapi beurat kaleuwihan ageung disarankeun pikeun merhatoskeun sapatu kalayan dampal suku shock-nyerep panengah.
Anjeun teu kedah milih modél lintas-nagara, pilihan anu pangsaéna nyaéta sneaker serbaguna pikeun latihan kalayan bantalan lemes, fiksasi kaku tina sampéan, lacing kokoh, sareng panangtayungan ankle.
6. Merk mana anu ngahasilkeun sapatu olahraga kabugaran anu pangsaéna?
Pilihan hébat sapatu olahraga pikeun kabugaran dina kategori harga rata-rata, anjeun tiasa mendakan Nike, adidas sareng Reebok.
7. Naon jinis sapatu ngaji anu henteu persis anu paling saé kanggo dibeli?
Entong mésér sapasang sapatu ngaji, contona, ti mérek Mizuno atanapi ASICS. Lari sapatu didesain sanés ngan ukur pikeun latihan kardio sareng Jogging dina beban anu khusus, sareng sabab éta bakal teu merenah pikeun nyandak kakuatan sareng bahkan latihan péometrik.
Ogé henteu cocog sapatu sintétik unbranding anu murah teuing anu henteu nyayogikeun kanyamanan sareng kanyamanan anu leres salami latihan.
8. Naha kuring peryogi kaos kaki khusus pikeun kabugaran?
Kaos kaki dipotong sampurna didamel tina bahan alami anu anjeun tiasa mendakan dina Nike atanapi adidas anu sami.
9. Sakumaha sering ngarobih sapatu ngaji pikeun kabugaran?
Gumantung kana intensitas latihan - sababaraha ngan ukur gaduh hiji pasangan pikeun sataun atanapi dua, anu sanésna salami sababaraha bulan.
Upami fiksasi sampéan lemah atanapi dampal suku mimiti deform, maka waktuna milari pasangan anu énggal.
10. Kumaha manjangkeun umur sapatu pikeun kabugaran?
Sepatu lari kualitas pikeun kabugaran gaduh résistansi maké anu tinggi, tapi ogé pikeun aranjeunna pikeun leres miara. Saatos latihan éta sapatu kedah garing dina kaayaan alami périodik kanggo dikumbah ku panangan, sacara rutin ngarobih sol sareng tali.
Anjeun teu kedah nganggo sapatu pikeun latihan gim dina lingkungan anu béda. Pikeun pelajaran di jalan atanapi stadion kedah mésér sapasang sapatu sneaker pikeun kabugaran di luar rohangan.
Tempo ogé:
- 30 latihan yoga anu paling luhur pikeun kaséhatan tonggong
- Top 20 jam tangan pinter: gadget top tina 4,000 dugi ka 20,000 rubel
- Top 10 palatih pangalusna pikeun pemula + video koléksi