Lapar béda sareng lapar, tiasa janten dorongan, tiasa ambek, capé, teu disangka-sangka atanapi direncanakeun, biasa sareng gugup, sareng masing-masing gaduh oposisi nyalira. Kanggo sababaraha waktos, anjeun tiasa narik diri, sareng kadang anjeun hudang nalika beuteung nyeri tina seueur tuangeun. Naon anu nyetir anjeun dina lapar sareng naon anu kedah dilakukeun supados henteu ngarugikeun kasihatan anjeun sareng leres tuang awak anjeun.
asli
Sinyal anu paling umum yén awak peryogi diisi ulang, peryogi kakuatan, tanaga. Sareng upami anjeunna henteu sumping dina waktos anu caket, anjeunna pasti bakal hoyong tuangeun anu amis atanapi aci. Neruskeun damel dina cadangan énérgi, awak bakal ngabutuhkeun karbohidrat gancang atanapi henteu bakal lirén nalika anjeun tungtungna calik dina méja.
Lapar ieu henteu kedah diperjuangkeun, éta kedah wareg dina waktos anu saé sareng ménu anu saimbang. Sareng upami anjeun henteu gaduh waktos kanggo ngalakukeun ieu, maka langkung saé éta nyaéta snack dina leungeun anu moal ngarugikeun tokoh sareng masihan sakedik tanaga sateuacan tepung.
kabosenan
Upami anjeun leres-leres teu aya hubunganana, maka sering pisan waktos luang anjeun teu kaémutan ku tuangeun. Abdi cengkat didinya, cobian didieu, potongan sanés. Pikaboseneun bahaya ku seueur teuing dahar, sigana teu aya anu didahar, sareng beuteung pinuh ku sagala rupa omong kosong, sareng anjeun hoyong tuang deui.
Anjeun kedah damel sanés ku kalaparan, tapi ku ngeusian waktos luang. Diajar istirahat sareng bersantai ogé mangrupikeun élmu: émut hobi, maca, ngagambar, ngadaptar pikeun seminar, angkat ka pameran, atanapi ngan ukur kéngingkeun hawa seger.
Dina saraf
Jalma anu sering gugup dibagi kana dua kubu: aya anu henteu tiasa tuang pisan, anu sanés tuang henteu lirén. Sateuacan ngarengsekeun kaayaan anu ngajurung awak kana kaayaan anu setrés sapertos kitu, penting pikeun ngagaduhan tuangeun anu moal ngarugikeun kasihatan sareng beurat. Sareng ogé nyobian milari cara pikeun meruhkeun setrés - masihan candi anjeun, olahraga atanapi beberesih.
pisuil
Teu mungkin pikeun ngalirkeun mangkok manisan; saatos muka kulkas kanggo nyandak bahan kanggo tuang siang, kuring teu tiasa nolak sapotong kéju. Puluhan lembar sapoé langkung ti hiji tuangeun kalori, sareng kami kaget ku jumlah tambahan dina timbangan. Dina kapuasan sapertos kalaparan, psikolog nyarankeun pikeun ngembangkeun metode jeda: sateuacan anjeun tuang, lirén sareng pikirkeun ngeunaan léngkah salajengna. Seringna, saatos sadar kana tindakan, panangan henteu ngahontal sapotong anu saé, sareng upami teu mungkin pikeun nolak, maka kanikmatan potongan ieu lumangsung sacara sadar.
Tina ambek
Nalika parasaan ieu ngadominasi, gula getih turun sareng tingkat hormon setrés naék. Lantaran kitu kalaparan babarengan jeung kahayang pikeun buang kaluar agresi, nu merlukeun énergi tambahan. Teu aya kamungkinan yén dina kaayaan sapertos kitu anjeun tiasa nganggo metode pause atanapi diganggu ku hal anu luar biasa, tapi upami teu aya produk anu ngabahayakeun di bumi anjeun, maka kaleuwihan beurat moal ngancem anjeun.
PMS
Sistem hormonal dina mangsa PMS sacara praktis teu kaendalikeun, sareng hiji-hijina hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta ngahampura diri pikeun sagala anu anjeun tuang salami waktos ieu. Alam wijaksana, kalayan bantosan tuangeun anjeun ngawangun suasana haté, tenang badai hormonal sareng masihan kakuatan pikeun prosés rumit anu kajantenan di jero.
telepisi
Pas layar screensaver tina serial TV favorit anjeun atanapi pilem anu pikaresepeun nembongan dina layar, anjeun hoyong langsung linggih kalayan nyaman nganggo sandwich atanapi kacang. Asupan kadaharan anu teu terkendali goréng pikeun nyerna sareng beurat, utamina kumargi seueur pilem tipi ditonton dina wengi, jauh saatos tuang. Hiji-hijina jalan kaluar nyaéta tetep sibuk leungeun anjeun sareng hindarkeun nonton iklan dimana anjeun sacara harfiah bakal disebat muka kulkas.
Ajar
Kabiasaan maledog pésta dina kasempetan naon waé kalayan rupa-rupa salad mayonnaise sareng pilihan alkohol sakedik-sakedik dibasmi, tapi tetep persiapan utami pikeun perayaan éta nyaéta tuangeun. Sareng gempungan di méja ngalirkeun teu kaémutan, antukna, laun-laun sareng metodis, kadaharan kalori tinggi dibantingkeun kana burih anjeun. Hiji-hijina jalan kaluarna nyaéta ngarobih format rapat sareng rerencangan sareng dulur, ngatur acara olahraga, jogét, karaoke, angkat ka spa atanapi taman cai babarengan.