Dina pamundut pembaca urang dear, dinten ieu kami bakal nutupan topik kumaha carana ngadalikeun napsu anjeun sarta nempo sababaraha tips basajan ngeunaan kumaha carana ngeureunkeun pamikiran ngeunaan dahareun. Barina ogé, lamun urang teu nyokot kakuatan leuwih kahayang obsesip dahar, mangka nyokot kakuatan leuwih kami - na ieu téh pasti teu naon urang kudu. Kadé siap pikeun ngarobah sababaraha kabiasaan anjeun, ritual sapopoé, komo sababaraha cara mikir.
Isuk-isuk tepung persis naon méré urang dorongan énergi pikeun satengah mimiti poé, nu dianggap paling produktif. Sarapan pinuh bakal ngeureunkeun urang tina snacking mindless konstan nepi ka waktu dahar beurang. Perlu diinget yén éta disarankeun pikeun ngalaksanakeun tuangeun munggaran saatos 40-60 menit. sanggeus hudang di 8-9 am. Hiji studi 2013 kapanggih trend arah gain beurat, hipertensi, sarta résistansi insulin dina jalma anu skip sarapan. Jalma-jalma sapertos kitu "nyekel" tuangeun salami sadinten.
Perkara teu sabaraha lucu eta bisa disada, tapi urang sadayana terang tina praktekna: nu leuwih gede ukuran porsi masakan, beuki volume kami siap santap. Sareng faktor utama di dieu nyaéta, mimitina, psikologis, ngan ukur fisik (kapasitas beuteung).
Kabugaran, yoga, Pilates, sareng anu sanésna mangrupikeun cara anu saé pikeun ngangkat sumanget anjeun, ngaleungitkeun tuangeun, sareng ngagampangkeun épék stres. Dina 2012, panilitian nunjukkeun yén kagiatan fisik sedeng nyababkeun panurunan anu signifikan dina aktivasina pusat-pusat otak anu aya hubunganana sareng haus tuangeun.
Overeating mangrupikeun fenomena anu teu aya gunana anu tiasa diatasi upami anjeun ngadeukeutan tuang kalayan akal sehat sareng sadar. Ieu ogé ngawengku konsentrasi pinuh perhatian dina dahareun, teu kaganggu ku televisi, koran, buku, paguneman. Ninyuh dahareun gancang sarta kacau ku hal sejenna teu ngidinan otak pikeun pinuh mikawanoh rasa, kitu ogé masihan cukup waktu pikeun kadaharan pikeun ngahontal burih jeung sinyal yén éta pinuh. Nutrisi Atlanta, Kristen Smith, nyarankeun sateuacan neureuy. kalawan rarasaan ngadadak lapar atawa rarasaan thoughtless perlu dahar hal – inuman sagelas cai, salaku pilihan, jeung lemon. Cai teu ngan ngeusian burih anjeun, tapi ogé calms sistim saraf.
pangwatesan maksimum dina rempah jeung uyah. Aditif ieu ngarangsang napsu jeung ngajadikeun urang ngarasa kawas urang bisa jeung hayang dahar leuwih, padahal dina kanyataanana awak urang geus wareg jeung jumlah dahareun narima.