Kumaha carana nungkulan jealousy uncontrolled

Di balik rasa naon waé urang nyumputkeun rasa timburu, henteu paduli kumaha urang ngucapkeunana, di tukangeun éta sok aya rasa sieun kaleungitan jalma anu dipikacinta, kaleungitan kapercayaan diri sareng kasepian.

"The ironi tragis ti jealousy éta, kana waktu, eta eupan lamunan anu mindeng dipegatkeun tina kanyataanana,"Nyebutkeun therapist kognitif Clifford Lazarus. - Jalma timburu nyarioskeun kacurigaan ka pasanganna, anjeunna nampik sadayana, sareng nyobian ngabela diri tina kecap anu karasa mimiti dianggap ku panuduh salaku konfirmasi tina panyangka. Sanajan kitu, transisi interlocutor kana posisi pertahanan - ngan respon alam kana tekanan sarta onslaught emosi ti jalma timburu.

Upami paguneman sapertos kitu diulang deui sareng pasangan "dituduh" kedah ngalaporkeun deui dimana anjeunna sareng saha anjeunna tepang, ieu ngancurkeun sareng laun-laun ngasingkeun anjeunna tina pasangan "jaksa".

Tungtungna, urang résiko kaleungitan hiji dipikacinta ku euweuh hartina kusabab minat romantis-Na dina pihak katilu: anjeunna bisa saukur teu tahan atmosfir Teu Percaya konstan, kawajiban nenangkeun timburu jeung ngurus kanyamanan emosi-Na.

Panawar timburu

Upami, nalika anjeun timburu ka pasangan anjeun, anjeun mimiti naroskeun patarosan ka diri anjeun, anjeun tiasa langkung konstruktif ngeunaan parasaan anjeun.

Nanya ka diri anjeun: naon anu ngajadikeun kuring timburu ayeuna? Naon anu kuring sieun kaleungitan? Naon anu kuring nyobian tetep? Naon dina hubungan anu ngajaga kuring tina rasa percaya diri?

Ngadangukeun diri anjeun, anjeun tiasa ngupingkeun kieu: "Kuring henteu cekap (saé) pikeun anjeunna", "Upami jalma ieu ngantunkeun kuring, kuring moal tiasa nahan", "Kuring moal mendakan saha waé sareng kuring bakal ditinggalkeun sorangan.” Nganalisis patarosan sareng jawaban ieu bakal ngabantosan ngirangan tingkat ancaman anu ditanggap, ku kituna ngabubarkeun parasaan timburu.

Mindeng, jealousy ieu ngalarti ku takwa subconscious urang nu teu aya hubunganana jeung niat pasangan, jadi tahap salajengna - sikep kritis kana naon sigana urang bukti henteu satia hiji dipikacinta. Kamampuhan pikeun meunteun anu leres-leres anu janten pemicu kahariwang mangrupikeun léngkah anu paling penting dina ngarengsekeun masalah.

Komunikasi sareng pasangan anjeun kalayan hormat sareng amanah. Kalakuan urang mangaruhan pikiran jeung parasaan urang. Némbongkeun rasa teu percaya ka pasangan, urang mimiti ngalaman beuki loba kahariwang jeung jealousy. Sabalikna, nalika urang kabuka ka jalma anu dipikacinta sareng nyaah ka anjeunna kalayan cinta, urang ngarasa langkung saé.

Hindarkeun kecap sulur «anjeun» jeung coba ngomong «kuring» sakumaha mindeng-gancang. Gantina nyebutkeun, "Anjeun teu kudu ngalakukeun ieu" atawa "Anjeun nyieun kuring ngarasa goréng," nyusunna frase béda: "Kuring kungsi waktu bener teuas lamun kajadian".

Penilaian anjeun ngeunaan kaayaan éta tiasa béda-béda béda sareng kumaha pasangan anjeun ningali éta. Coba tetep obyektif, sanajan anjeun ngarasa kawas némbak anjeunna ku tuduhan. Sigana yén anu dipikacinta mangrupikeun sumber parasaan urang, tapi ngan ukur urang sorangan anu tanggung jawab kana manifestasi timburu urang. Coba ngadangukeun deui tinimbang provoking pasangan Anjeun ku excuses sajajalan.

Coba lebet kana posisi pasangan sareng simpati sareng anjeunna. Anjeunna mikanyaah anjeun, tapi janten sandera kana parasaan anu langkung luhur sareng pangalaman internal, sareng henteu gampang pikeun anjeunna tahan deui interogasi anjeun. Tungtungna, lamun pasangan nyadar yén anjeunna teu boga kakuatan pikeun alleviate parasaan anjeun jealousy, anjeunna bakal ngawitan nanya ka dirina patarosan nyeri: dimana hubungan anjeun bakal ngahurungkeun tur naon nu kudu salajengna?

Ieu kumaha rasa timburu, anu dilahirkeun ngan ukur tina imajinasi, tiasa nyababkeun akibat anu paling kami pikasieuneun.

Ngeunaan panulis: Clifford Lazarus nyaéta profesor psikologi.