Kumaha dahar katuhu pikeun ... meunang cukup sare

Wirahma kahirupan modern ngajadikeun seueur urang ngorbankeun kaséhatan urang. Ieu kanyataanana, tapi naha éta hartosna teu aya anu tiasa urang laksanakeun? Henteu, henteu. Éta mangrupikeun kakuatan urang pikeun nyayogikeun nutrisi sistemik sareng bobo.

Kumaha? Anu mimiti, ku cara nangtukeun mana pangan anu masihan énergi, sareng anu mana anu nyababkeun mabok. Jang ngalampahkeun ieu, cukup pikeun ngalakukeun tés getih: téknologi inovatif modern anu dikembangkeun ku élmuwan Jepang ngamungkinkeun urang ngitung fitur sareng kabutuhan awak urang. Sareng ku nyaluyukeun diet anjeun, anjeun tiasa nyingkirkeun sababaraha panyawat sareng ningkatkeun kualitas kahirupan - kalebet ku mastikeun bobo wengi anu saé.

Naon pangaruhna?

1. Serat dietary tanggung jawab lilana saré

Salila fase sare jero, awak urang dibalikeun sareng dieusi deui ku énergi. Pikeun ngajantenkeun fase ieu langkung lami, tambahkeun katuangan anu beunghar serat kana diet anjeun, sapertos walnut, sumber triptofan (asam amino anu ngahasilkeun kynurenine, serotonin, melatonin sareng niasin sareng bertindak salaku régulator mood alami), almond beunghar magnesium. , bran sareng sereal, anu, antara anu sanésna, bakal ngabantosan mulangkeun fungsi saluran pencernaan. Sadaya ieu ogé bakal ngabantosan nyepetkeun bobo, normalkeun durasi sare sareng irama sirkadian sacara umum.

2. Gula mangaruhan laju saré

Pikeun ngirangan résiko insomnia sareng tingkat setrés énjing-énjing, kedah ngirangan asupan gula, khususna sateuacan sare (sanaos sababaraha jam sateuacanna). Gula ngarangsang awal fase gancang sare: awak teu boga waktu pikeun cageur sarta mangtaun kakuatan, sarta ku kituna isuk-isuk urang nungkulan rasa kacapean.

Upami tea malem sareng manisan parantos janten kabiasaan sapertos kitu anjeun moal tiasa ngabayangkeun bobo tanpa éta, langkung sering milih madu, sumber gula alami. Sendok leutik madu bakal ningkatkeun éfék calming tea chamomile: tingkat glisin bakal ningkat, sistim saraf bakal tenang, tegangan otot bakal suda. Salaku tambahan, inuman sapertos kitu ningkatkeun tingkat insulin, anu ngamungkinkeun triptofan, anu tanggung jawab kualitas sare sareng mood, pikeun berinteraksi sareng otak langkung gancang.

3. Hidrasi tanggung jawab pikeun kualitas sare

Cai enriched jeung molekul hidrogén restores fungsi sél dina cara sapertos nu aranjeunna sadayana mimiti dianggo kawas clockwork: métabolisme jeung fungsi detoksifikasi awak ngaronjatkeun, kasaimbangan asam-basa disimpen deui. Cai ieu 6 kali langkung efektif tibatan cai biasa dina nyayogikeun prosés hidrasi, anu ngajantenkeun éta idéal pikeun normalisasi bobo sareng hudang.

4. Fase sare kapangaruhan ku lemak jenuh.

Sare urang diwangun ku dua tahapan utama - sare REM sareng non-REM. Lamun urang hudang abruptly salila saré REM, psyche urang moal bisa fungsi normal pikeun lila. Lamun diet didominasi ku lemak jenuh, fase sare slow-wave jadi pondok, nu hartina urang teu meunang cukup sare jeung ngarasa capé isuk-isuk, jadi eta sia ngaminimalkeun konsumsi maranéhanana.

Kaasup kana diet tuna jeung salmon, beunghar vitamin B6, nu tanggung jawab produksi melatonin jeung serotonin, kitu ogé udang, hiji sumber invaluable triptofan.

5. Kaséhatan saré ditangtukeun ku vitamin

Pikeun ngarasa hébat sareng bobo séhat, anjeun peryogi kasaimbangan sadaya bentuk vitamin, boh larut cai sareng larut lemak. Anu mimiti, éta patut nyandak analisa pikeun vitamin: henteu ngan ukur bobo, kekebalan sareng wanda, tapi ogé penampilan urang gumantung kana indikator ieu. Penting pikeun émut yén ngan ukur dokter anu tiasa ngadamel panyesuaian kana sistem gizi sareng milih vitamin anu pas.

6. Hydrotherapy ngaronjatkeun sare jero

Sakumaha anu ceuk urang tadi, hidrogén pisan mangpaat pikeun awak urang. Antioksidan anu kuat ieu henteu aya contraindications sareng efek samping, éta henteu ngan ukur ngalambatkeun prosés sepuh, tapi ogé ningkatkeun bioavailability zat aktif ku 1000 kali.

Pikeun mastikeun bobo anu séhat, disarankeun nyandak kursus inhalasi hidrogén, anu ngamurnikeun getih dina 30 menit. Prosés réjuvenasi sél ieu diakui ku komunitas internasional salaku anu paling aman. Salaku hasil tina éléktrolisis, nu lumangsung dina aparat husus, gas HHO kabentuk, nu teu boga rasa atawa bau. Sakali dina awak, éta ngarecah jadi ion hidrogén jeung oksigén atom.

Atom oksigén diasimilasi sakumaha sakuduna, sarta ion hidrogén asup kana réaksi kimiawi jeung radikal hidroksil, akumulasi nu mangrupakeun salah sahiji alesan utama pikeun sepuh awak, sepuh sél jeung deterioration sare. Hasil tina réaksi kitu nyaéta cai saderhana, anu ogé nyayogikeun unggal sél awak, sareng pangaruhna sakedapan.

Sadaya parobihan di luhur bakal ngabantosan ningkatkeun kualitas sare, sareng ku kituna ningkatkeun tingkat kesejahteraan mental.