Ngalawan kaleuwihan beurat Mangrupikeun masalah anu aya hubunganana pikeun lalaki boh awéwé. Sarerea panginten gaduh alesan anu béda pikeun ieu: batur hoyong bénten-bénten pikeun usum pantai, anu sanés mikirkeun kasihatan, anu sanés janten sandera gaya hirupna sareng ngan ukur ngimpikeun inohong olahraga tanpa usaha. Dina waktos anu sasarengan, seueur diantara aranjeunna mikir yén kaleungitan beurat hésé pisan. Henteu héran - barina ogé, aya seueur inpormasi ngeunaan "" transformasi sakitar. Nyatana, hiji-hijina cara anu épéktip pikeun ngirangan beurat badan nyaéta ku cara pendekatan anu holistik.
Upami anjeun parantos kéngingkeun beurat, maka éta patut ngamimitian perang ngalawan pon tambahan ku analisa kabiasaan tuang anjeun. Coba pikeun sababaraha dinten ngan ngarékam sadayana anu anjeun tuang, sareng catet dina waktos naon sareng dina kaayaan naon anu biasana anjeun lakukeun. Dahar di hareupeun TV, jajanan dina perjalanan, "" setrés - sadayana ieu tiasa nyababkeun obesitas sareng ngaganggu ngajaga beurat séhat.
Perhatoskeun ogé sabaraha cai anu anjeun nginum unggal dinten, sedengkeun tèh, kopi atanapi jus henteu kaétang. Loba artikel geus ditulis ngeunaan mangpaat cai, sarta sakabeh pangarang satuju yén nginum cukup cairan mantuan ngajaga beurat cageur. Aya seueur alesan pikeun ieu: contona, sakapeung jalma ngabingungkeun haus sareng lapar sareng tuang nalika aranjeunna leres-leres haus. Ogé, pamakéan jumlah cukup mantuan pikeun ngagancangkeun métabolisme, boga pangaruh positif dina kaayaan kulit jeung ngatur nyerna.
Titik penting anu sanésna nyaéta netepkeun tujuan anu leres. Anjeun henteu kedah ngupayakeun ngirangan beurat badan - prosés ieu kedah lambat, tapi konsistén. Laju optimal ngirangan beurat awak tanpa cilaka awak nyaéta 2-4 kg per bulan, gumantung kana beurat awal sareng parameter anu sanés. Anjeun tiasa nyiptakeun jadwal sareng nuturkeun, ngémutan sababaraha faktor: contona, upami anjeun gaduh hiji atanapi dua minggu liburan, tong rencanana waktos ieu ngirangan beurat, tapi fokus kana ngajaga hasil anu parantos kahontal.
Aya sababaraha aturan pikeun ngabantosan anjeun tetep bugar:
1.
Mertimbangkeun ciri awak anjeun. Henteu aya resep universal, janten saran naon waé kedah diadaptasi pikeun unggal kaayaan khusus.
2.
Sikepna parantos satengah perang. Supados henteu kaleungitan tekad, cobi bayangkeun tujuan anjeun: bayangkeun sakumaha hébat anjeun bakal katingali dina pakéan karesep anjeun atanapi kumaha gampang pikeun anjeun nyandak beurat anjeun dina heels. Putus tujuan anjeun kana sababaraha tonggong tonggong sareng pahala diri pikeun ngahontal masing-masing.
3.
Kamungkinan yén dina sababaraha waktos anjeun bakal mundur tina tuangeun sareng ngantepkeun irisan kuéh atanapi piring tina pilaf lemak. Henteu aya anu lepat sareng éta - sababaraha ratus kalori tambahan henteu negeskeun sadayana anu parantos anjeun kahontal, salian ti éta, ayeuna aya cara aman modéren anu ngahalangan lemak sareng nyegah pon tambahan tina setor - sapertos, XL- S Médis. Éta ogé ngabantosan ngatur napsu, janten anjeun ngaraos langkung raoseun tina kirang tuangeun. Nanging, émut yén langkung sering anjeun ngalanggar prinsip dahar séhat, beuki lila anjeun bakal ngahontal hasil.
4.
Upami anjeun ngagaduhan rerencangan anu ogé hoyong ngirangan beurat badan, gabung sareng pasukan. Anjeun bakal tiasa diajar resep pikeun tuangeun anu lezat sareng séhat sasarengan, sareng angkat ka gym babarengan bakal ngirangan perséntase latihan anu sono kusabab teu puguh.
5.
Tina rupa-rupa produk dietary, difokuskeun naon anu anjeun resep. Teu perlu cuk on asparagus atawa seledri lamun hate aranjeunna - ngan dahar sayuran séjén. Aturan anu sami tiasa dianggo pikeun olahraga, janten cobian pikeun milari jinis kagiatan anu anjeun resep lakukeun.
6.
Resep naon waé tiasa rada dirobih supados piring anu hasilna ngandung langkung seueur kalori: tinimbang daging babi lemak, langkung sering resep kana hayam atanapi kalkun, ngagentos roti bodas kalayan sisikian sadayana, sareng mayonis kalayan saos salad anu hampang, jsb.
7.
Sababaraha tuang ngirangan résiko tuangeun, kusabab anjeun kirang pangan kanggo dieusian. Anu mimiti, anjeun moal ngagaduhan waktos pikeun lapar pisan, sareng anu kadua, anjeun bakal terang yén dina 2-3 jam anjeun bakal tiasa ngeusian cadangan énergi sareng cemilan anu sanés. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun nolak godaan pikeun tuangeun anu saé sateuacan bobo.