Dina tulisan ieu, kami bakal nyarioskeun ka anjeun kumaha milarian motivasi pikeun latihan online ti bumi. Ayeuna ieu mangrupikeun hiji-hijina format anu cocog pikeun ngajaga diri anjeun dina kaayaan anu saé.
Salila période ngasingkeun diri, urang nyéépkeun langkung waktos di rohangan anu ditutup. Waktu ninggalkeun imah ka toko, keur jalan-jalan jeung anjing jeung nyokot sampah teu diitung. Kalolobaan poé, ampir sakabéh urang méakkeun dina opat tembok.
Dina lingkungan sapertos kitu, hypodynamia muncul sareng motivasi ngaleungit. Sanaos aya kasadaran ngeunaan kedahna maén olahraga di bumi, maka sigana moal aya "muatan". Dina tulisan ieu, kami bakal nyarioskeun ka anjeun kumaha milarian motivasi pikeun palatihan online. Ayeuna ieu mangrupikeun hiji-hijina format anu cocog, dina kaayaan ayeuna.
Naon motivasi?
Hayu urang mimitian ku paling dasar. Motivasi nyaéta kahayang pikeun ngalakukeun hiji hal. Kanyataanna, restructuring tina rutin sapopoé jeung inohong dimimitian utamana ku psikologi. Dina rasa global, aya dua jinis motivasi: éksternal sareng internal.
- Motivasi eksternal nujul kana lingkungan (sosial sareng inpormasi). Contona, aya paribasa: "Bonteng anu disimpen dina brine nyokot sipat brine a." Ku kituna, lamun hal di lingkungan éksternal anjeun teu boga motivasi, mangka anjeun kudu urgently ngalereskeun eta.
- Motivasi intrinsik nyaéta sikep sadar. Nalika aya pamahaman naon anu kedah dilakukeun, kumaha ngalakukeunana, pikeun naon sareng sabaraha lami. Tapi di dieu aya masalah: tujuan palsu, salah paham ngeunaan kamampuan hiji, henteu mampuh ngagunakeun alat pikeun ngahontal.
Motivasi internal sareng eksternal aya hubunganana. Pikeun penampilan na, anjeun kedah dianggo dina sagala fronts. Janten, urang ngobrol ngeunaan pelatihan online. Urang diajar téori, ayeuna urang giliran prakték.
7 Cara pikeun Milarian Motivasi pikeun Latihan Online
- Ukur indikator anjeun: cangkéng, beurat, jangkungna, BMI. Perlu dipikaharti dimana anjeun ngamimitian. Lajeng unggal minggu catetan kumaha indikator robah. Prestasi leutik ngabentuk hasil anu maksimal. Pangukuran panengah masihan muatan anu dipikahoyong. Desirable: ayana skala pinter.
- Komunikasi sareng jalma anu ogé ngalatih. Ayeuna langkung ti kantos sosialisasi diperyogikeun. Komunikasi sareng jalma anu sami-sami bakal masihan kasempetan pikeun ngajaga wanda internal.
- Latihan di tempat anu sami di apartemen sareng dina waktos anu sami. Naha éta mantuan? Kusabab dina hal ieu, awak bakal ngabiasakeun kana waktosna, enya, refleks anu dikondisikeun anu sami bakal berkembang. Lamun leungit motivasi, sababaraha kelas bakal kaluar tina kabiasaan.
- Turutan rutin latihan anjeun. Dina olahraga, aturanana diperlukeun pikeun ngahontal hasil, teu jumlah pangulangan jeung speed palaksanaan. Anjeun parantos netepkeun tujuan anu khusus sareng tiasa diukur. Éta langkung saé pikeun lancar tibatan turun suku anjeun saatos unggal sési.
- Aub jeung kulawarga anjeun. Motivasi ekstrinsik klasik. Upami anjeun ngamimitian latihan sareng batur ti kulawarga anjeun (upami mungkin sacara fisik), maka kelas bakal langkung pikaresepeun sareng ieu bakal nguatkeun hubungan.
- tulangan positif. Sanggeus latihan ditangtoskeun, endorphins dihasilkeun dina awak - hormon kabagjaan. Ku kituna, anjeun bakal ngartos naon pangaruh nu leungit mun anjeun skip workout a.
- Bagikeun latihan anjeun sareng réréncangan anjeun dina jaringan sosial. Ngabalikeun motivasi ekstrinsik. Anjeun teu paduli ngeunaan komentar dina tulisan. Éta langkung penting yén anjeun jujur ngeunaan kumaha anjeun damel dina diri anjeun. Satuju, éta moal pisan tiis eureun lajeng?
Naon cara anu pangsaéna pikeun ngagunakeun sadaya metode ieu? Pilihan idéal nyaéta sistemik sareng babarengan. Tétéla yén anjeun nyalira bakal nempatkeun diri anjeun dina kaayaan nalika anjeun badé latihan sanajan dina kaayaan ngasingkeun diri.