Naon simulator sapédah spin sareng bédana tina sapédah latihan

Naon simulator sapédah spin, kumaha ngagunakeun éta leres pikeun pamula sareng bédana utama antara sapédah spin sareng sapédah latihan.

Sapédah spin mangrupikeun mesin kardio anu cocog pikeun anu resep kana rupa-rupa olahraga sareng henteu hoyong janten latihan rutin. Sapédah latihan modéren béda ti sapédah klasik kusabab éta cocog sareng sapédah. Anjeun tiasa ngalakukeun gerakan sapertos nalika numpak skuter, duanana diuk atawa nangtung. Ngarobah posisi, pindah ti hiji latihan ka sejen ngajadikeun latihan mahiwal, ngeusi tayangan vivid.

Sapédah spin disebut ogé siklus. Éta tiasa dianggo ku lalaki sareng awéwé. Éta cocog henteu ngan ukur pikeun jalma-jalma anu parantos olahraga, parantos ngompa otot sareng latihan anu saé, tapi ogé pikeun pamula anu nembé mimiti ngurus awak sorangan sareng hoyong ningkatkeun data fisikna. Simulator ngagaduhan komputer anu diwangun, dimana anjeun tiasa nyaluyukeun beban, milih modeu anu béda anu ngabédakeun latihan anjeun. Contona, Anjeun bisa simulate bade Turun gunung atawa nyetir sabudeureun juru.

Tujuan utama simulator spin-sapédah

The spin bike utamana dirancang pikeun latihan cardio. Malah lamun geus lila teu kalibet dina olahraga, sanggeus latihan munggaran anjeun bakal langsung ngarasa kumaha otot pingping geus strengthened na tightened.

Lamun hayang kalibet dina Ngabuburit, triathlon, boh dina tingkat amatir jeung profésional, palatihan spin-sapédah konstan baris mantuan anjeun ngamekarkeun tur acquire kaahlian diperlukeun. Anjeun bakal ngamekarkeun kakuatan otot leg, diajar kumaha pedal bener, sarta mangtaun daya tahan. Upami anjeun henteu ngarencanakeun janten pembalap balap, sapédah spin masih tiasa masihan anjeun kauntungan anu luar biasa.

Latihan sapédah spin nyayogikeun mangpaat ieu:

• workout alus pikeun imbit jeung otot leg;
• ngaduruk jumlah énergi anu ageung, ku sabab gajih kaduruk di tempat anu paling hese;
• posisi béda tina kabayang steering, korsi ngamungkinkeun pikeun digawé kaluar otot béda;
• nguatkeun kaséhatan jantung sareng pembuluh darah;
• ningkat bayah;
• Pilihan program latihan individu pikeun ngeset posisi korsi jeung kétang sakumaha diperlukeun ku atlit.

Latihan rutin bakal nguatkeun sistem kardiovaskular, ngalegaan volume bayah, ningkatkeun koordinasi gerakan sareng mangaruhan positip nada awak.

Anjeun tiasa ngaduruk seueur kalori dina hiji sési. Sareng upami anjeun ngalaksanakeunana sababaraha kali saminggu, maka pas anjeun tiasa leungit beurat sareng kéngingkeun lega, awak toned.

Fitur sapédah spin

Aya sapédah spin bumi sareng profésional anu béda dina desain, jumlah fitur sareng biaya. Modél profésional langkung ageung, sabab stasioner sareng henteu dirancang pikeun dibawa ti tempat ka tempat. Éta tiasa nahan beurat anu ageung, gaduh alat éléktronik anu kuat anu nampilkeun data:

• laju gerak;
• laju pulsa manusa;
• jarak ngumbara ku atlit;
• laju pedaling, jsb.

Pilihan bumi ogé ngagaduhan sistem éléktronik anu diwangun, tapi ukuranana langkung handap tibatan anu profésional. Aranjeunna langkung kompak, beurat hampang sareng harga terjangkau. Pikeun leres latihan di bumi, anjeun kedah familiarize diri sareng aturan kaamanan, ogé ningali sababaraha program olahraga atanapi pidéo latihan khusus.

Lajeng latihan bakal éféktif, sabab lamun ngan diuk na pedal - ieu teu cukup pikeun meunangkeun hasil nu dipikahoyong. Anjeun tiasa ngarobih posisi korsi sareng setir, nyaluyukeun kana tilu pesawat, nyiptakeun beban anu dipikahoyong pikeun otot.

Beda utama antara sapédah spin sareng sapédah latihan

• Ieu mangrupikeun alat anu langkung kompleks tibatan sapédah latihan, tapi dina waktos anu sami masihan sajumlah ageung beban.
• Ieu dibédakeun ku kakuatan tinggi, lightness, dimensi leutik, lamun urang ngobrol ngeunaan model imah - eta bisa dipasang dina balkon jeung latihan aya dina usum panas.
• Setélan fléksibel pikeun posisi bagian individu alat.
• Operasi jempé - anjeun moal kaganggu ku sora anu luar biasa.
• Simulator sapédah spin henteu kedah dihubungkeun sareng listrik.

Kumaha ngagunakeun spin bikes pikeun beginners?

Pikeun kauntungan tina latihan spin-bike, tuturkeun aturan ieu:

1. Tong hilap pemanasan sateuacan latihan utama anjeun. Ieu penting dina raraga nyiapkeun otot pikeun latihan sengit sarta ngurangan résiko tatu.
2. Nunggang sapédah kudu lepas kurun waktu nu tangtu - eta kudu dipilih dumasar kana kamampuhan anjeun sorangan. Waktu rata-rata nyaéta 45 menit. Tapi upami anjeun pemula, maka anjeun kedah ngamimitian sahenteuna 15 menit.
3. Anjeun teu kudu sharply ningkatkeun beban lamun ngarasa yén éta teu cukup. Duanana ningkatkeun sareng ngirangan beban kedah dilakukeun lalaunan, laun-laun. Sareng upami anjeun peryogi saran anu lengkep, langkung saé sumping ka sési latihan pribadi sareng palatih profésional.
4. Pikeun kelas, nyiapkeun baju nyaman anu pas kana awak sareng moal ngahalangan gerakan. Sweatpants kalawan flares moal jalan, sabab bakal ngaganggu gerakan sarta bisa nyekel dina simulator nu. Sedengkeun pikeun sapatu, dampal suku maranéhanana kudu non-dieunakeun - ieu bakal mastikeun kanyamanan Anjeun.
5. Anjeun kedah ngalatih rutin, tapi upami anjeun nembé ngamimitian latihan, maka 3 kali saminggu bakal cekap pikeun otot anjeun pulih.
6. Anjeun tiasa nyaluyukeun beban ku cara ngarobah posisi awak, kitu ogé ku cara ngarobah laju pedaling - ieu téh naon beginners peryogi kauninga. Kalayan paningkatan jumlah pendekatan ka simulator, pangalaman panggunaan anu leres ogé bakal ningkat.