Kanggo sababaraha alesan, seueur anu sieun pisan tuang, nyobaan ngalangkunganana, henteu tuang 6 jam sateuacan bobo, atanapi tuang ngan ukur saos yogurt saat tuang - sareng sapeupeuting awak terus-terusan ngingetan lapar sareng ngajantenkeun anjeun snack wengi . Naon anu kedah janten tuangeun supados henteu kagambar dina sosok anjeun ku séntiméter tambahan?
- leutik
Eusi kalori dinner anjeun kedah 20 persen tina total nilai poean. Upami anjeun gaduh tuangeun tuangeun di réstoran, cokot hiji piring, langkung saé anu kahiji atanapi anu kadua, teras pikirkeun kana dessert - langkung gampang pikeun jalma anu tuangeun nampik manisan. Sami manglaku ka alkohol, utamana saprak rasa proporsi leungit tina porsi badag tina inuman.
- Belkov
Hindarkeun tuangeun beurat, lemak sareng karbohidrat, fokus kana daging, lauk, kéju pondok atanapi endog. Protéin bakal masihan anjeun rasa satiety sarta bakal dicerna pikeun lila tanpa ngabalukarkeun bouts anyar lapar. Spaghetti, kentang, bubur - sanajan karbohidrat panjang, tapi lamun teu boga shift peuting di gawe, anjeun teu butuh aranjeunna. Kadaharan karbohidrat ningkatkeun kadar gula getih sareng bakal sesah sare magrib.
- tentrem
Dinner di payuneun TV atanapi layar komputer sanés solusi anu pangsaéna. Mimiti, uteuk, anu kaganggu ku plot sareng inpormasi, ngan saukur henteu nyatakeun yén burih nuju jenuh dina waktos ayeuna, sareng ku sabab kitu ngahambat ku sinyal satiety. Kadua, anjeun moal perhatoskeun sabaraha sareng naon anu anjeun tuang sacara otomatis sareng ka hareup anjeun moal tiasa nganalisis naon anu nyababkeun kaleungitan beurat awak.
- Non-kofein
Kafein ngarangsang sistim saraf, ngajadikeun anjeun teu ngarasa waktu. Tur upami, nurutkeun awak, magrib teu acan pas, anjeun tiasa ngeusian bengsin jeung dahareun tambahan. Éta langkung saé pikeun milih tèh lemah, infus herbal atanapi chicory.
- Teu telat
Waktos anu idéal pikeun tuangeun nyaéta 3 jam sateuacan bobo. Mitosna parantos lami dibatalkeun yén saatos 18 taun anjeun moal tiasa tuang, asal anjeun bobo langkung caket tengah wengi. Dina 3-4 jam, tuang tuang bakal aya waktos kanggo dicerna, tapi tetep moal nimbulkeun rasa lapar anyar. Turun bakal gampang, sareng énjing-énjing anjeun bakal resep napsu sasarap. Sareng supados anjeun henteu gaduh napsu anu brutal pikeun tuang siang, tong malire snack soré - snack ringan antara tuang siang sareng tuang.