Smoothies ngamungkinkeun anjeun tetep dina bentuk anu sampurna tanpa ngarasa lapar sareng ngaleungitkeun haus anjeun dina dinten usum panas, sareng ogé gaduh pangaruh pencegahan sareng penyembuhan dina seueur panyakit.
Smoothies ngagaduhan seueur kauntungan:
Gampang nyiapkeun
kasadiaan bungbuahan, berries jeung sayuran anu bagian tina smoothie nu;
jenuh awak jeung vitamin, micro- jeung macroelements;
Nguatkeun kekebalan, ningkatkeun mood sareng kakuatan fisik;
komponén Smoothie bisa dirobah bebas rasa, inventing resep anyar.
Cranberry Grapefruit Smoothie
· 1 jeruk bali
3 sendok cranberries
3 batu és
Bilas buah jeung berries, mesek jeruk bali, potong suku jeung nyiapkeun jus. Teundeun cranberries dina Blénder sarta campur nepi ka rata, lajeng aduk di jus jeruk bali. Cabut és kana remah sareng tuang kana gelas, teras tuang campuran jeruk bali sareng jus cranberry kana gelas.
♦ nguatkeun kapilér;
♦ mantuan Cope jeung hipertensi, aterosklerosis jeung panyakit cardiovascular séjén;
♦ hasil dipaké pikeun nyegah formasi "béntang" dina suku jeung awak, batu ginjal.
Cranberry blueberry smoothie
satengah gelas cranberries
sagelas blueberries
XNUMX/XNUMX cangkir jus jeruk anu nembe didamel
Bilas berries jeung ngéléhkeun nepi ka rata dina Blénder a. Dina gelas bening, tuang jus jeruk heula, lajeng campuran smoothie cranberry-blueberry.
♦ mantuan meunang leupas tina nyeri burih jeung normalize aktivitas saluran cerna;
♦ merangsang métabolisme awak jeung boga pangaruh anti radang;
♦ mantuan ngurangan jumlah glukosa dina getih, nu hususna penting dina diabetes tipe II, ogé ngurangan clotting getih, nu dipikabutuh pikeun pencegahan serangan jantung sarta stroke;
♦ ngurangan kacapean panon, enhancing acuity visual;
♦ boga pangaruh terapi di urolithiasis.
“Smoothie Beureum”
· 1 jeruk bali
4 sendok cranberries
1 apel
3 batu és
Bilas buah jeung berries, mesek jeruk bali, potong suku jeung nyiapkeun jus. Motong inti tina apel, ogé potong suku jeung nyiapkeun jus.
Teundeun cranberries dina Blénder sarta campur nepi ka rata, teras aduk di jeruk bali jeung apel juices anyar dijieun. Tumis és kana remah sareng tuang kana gelas, teras tuang campuran jus kana gelas.
♦ ngurangan jumlah koléstérol "goréng" dina awak;
♦ ngaronjatkeun métabolisme;
♦ hasil dipaké dina pencegahan sarta pengobatan kasakit cardiovascular, aterosklerosis tur mantuan pikeun ngurangan tekanan getih dina hipertensi;
♦ pohara kapaké pikeun awak dina pengobatan kasakit ati;
♦ ngaronjatkeun nyerna;
♦ strengthens sistim imun jeung dianjurkeun pikeun jalma anu ngaruksak sanggeus gering jeung surgeries mun recuperate;
♦ ngaduruk lemak sarta miboga éfék antioksidan, nu hususna penting dina kaayaan lingkungan unsatisfactory di metropolis a.
♦ lowers tekanan getih, kituna dianjurkeun pikeun penderita hypertensive;
♦ ngurangan glukosa getih, nu mantuan dina pencegahan sarta pengobatan diabetes jeung obesitas;
♦ miboga éfék hematopoietic, diuretik jeung expectorant;
♦ ngaronjatkeun métabolisme dina awak, nu mantuan cageur urolithiasis, asam urat, kabebeng, enterocolitis;
♦ mantuan cageur gancang ti flu, kasakit burih, aterosklerosis, rematik, rematik;
♦ miboga éfék calming on insomnia;
♦ mangpaat dina kasakit ati jeung ginjal.
Nanging, kalayan gastritis sareng maag burih, konsumsi jus apel kedah dikirangan.
“Smoothie Ungu”
1 cup berries honeysuckle
1 apel
1 cangkir krim
Bilas berries honeysuckle jeung apel. Core apel jeung potong suku. Teundeun keureut apel dina Blénder sarta nyampur, lajeng berries honeysuckle jeung krim, nyampur deui nepi ka rata. Tuang smoothie disiapkeun kana gelas. Salaku garnish a, luhureun inuman jeung 2 daun pepermin atawa lemon balm, gumantung kana leuwih sering dipake tinimbang.
♦ mantuan kalawan hipertensi sarta panyakit hampru;
♦ boga pangaruh antiulcer;
♦ saturates awak jeung vitamin, ngabogaan sipat antiscorbutic;
♦ ogé boga aksi antioksidan, anti radang jeung baktéri.
Smoothie kalawan prunes
sakeupeul leutik prunes diadu
sagelas krim
kacang dicincang toasted (kacang, walnuts atawa kacang pinus)
Bilas prunes, tuang cai panas dina mangkok, mawa ka kulub a, nutupan mangkok jeung tutup sarta ninggalkeun ka ngabareuhan. Dina Blénder a, ngéléhkeun prunes lemes jeung krim nepi ka rata, tuang kana gelas jeung sprinkle jumlah leutik kacang dicincang dina luhureun inuman.
Rasa smoothie ieu tiasa dirobih ku nambihan 1 cau kana komposisi, ku kituna inuman bakal langkung amis.
“Pisang Madu”
· 2 cau
2 séndok madu
2 gelas krim gajih rendah (biasa atanapi kalapa)
3 batu és
Bilas cau, mesek, potong sababaraha lembar. Dina Blénder, campur potongan cau, madu jeung krim nepi ka rata. Cabut és kana remah sareng tuang kana gelas, teras tuang campuran anu hasilna kana gelas.
♦ mantuan Cope jeung depresi sarta leuwih gampang salamet efek stres;
♦ promotes scarring tina maag dina maag gastric;
♦ smoothie ieu mangrupa ubar imah mujarab pikeun batuk;
“Buah Paradise”
· 2 cau
· 1 mangga
· 1 nanas
1 cup yogurt creamy atawa krim low-gajih (bisa diganti pikeun kalapa)
Bilas jeung mesek cau, mangga jeung nanas. Potong cau jeung nanas kana sababaraha lembar, piceun batu tina pelem. Jieun jus tina nanas jeung pelem. Dina Blénder, campur campuran jus sareng potongan cau, teras tambahkeun krim (yogurt) sareng aduk deui dugi ka rata.
inuman ieu bisa aman disebut "smoothie pikeun leungitna beurat".
♦ ngurangan karentanan kana stress;
♦ nguatkeun kekebalan.
♦ mantuan Cope jeung busung lapar, ngabogaan pangaruh diuretik;
♦ boga pangaruh anti radang;
♦ hiji ubar mujarab pikeun pencegahan aterosklerosis jeung hipertensi (nurunkeun tekanan getih);
♦ Nyegah formasi gumpalan getih ku thinning getih.
♦ mangrupakeun prophylactic tumor cancerous;
♦ boga sipat antioksidan sarta antiseptik.
Dokter anu kasohor, filsuf alam sareng ahli alkimia Paracelsus nyatakeun: "Kadaharan anjeun mangrupikeun ubar anjeun, sareng ubar anjeun mangrupikeun tuangeun anjeun." Kabeneran ieu, tangtosna, cocog pikeun smoothies.
Ngagaduhan ngan ukur bahan alami dina komposisina, smoothie ngabantosan nyaluyukeun diet anjeun sapopoe sareng henteu kaleungitan "perasaan ringan". Dina waktos anu sami, anjeun nampi rasa inuman anu unik, jumlah gizi anu cekap, ogé dorongan énergi sareng kakuatan!