Sistem hormonal teuing rumit sareng sesah dibenerkeun ku tuangeun. Nanging, aya sababaraha aturan sareng kabiasaan diét anu tiasa nahan teu saimbangna hormon sareng henteu nimbulkeun buruk kaayaan.
- Nyerah alergen
Sadaya katuangan anu berpotensi ngabahayakeun pikeun ngembangkeun réaksi alérgi tiasa mangaruhan négatip kana produksi hormon. Nengetan husus ka susu, gula, jeung gluten.
Janten protéin sapi nyababkeun henteu saimbangna hormonal kusabab gangguan sistem éndokrin, gula ngirangan imunitas sareng ngirangan produksi hormon pertumbuhan, gluten ngabahayakeun hormon bikang sareng tiasa nyababkeun panyawat polikistik.
Dokter anu resep diet kalayan panolakan tina manisan, produk susu jeung gandum, dicatet yén sistem hormonal pasien maranéhanana balik deui ka normal leuwih gancang - peradangan nurun, sarta gizi tina dahareun asup leuwih hadé diserep.
- Nyerah kopi
Atanapi sahenteuna sacara signifikan ngirangan konsumsi inuman ieu. Kafein ngarangsang produksi kortisol, hormon setrés, ogé insulin sareng éstrogén. Salaku tambahan, kusabab sipat diuretikna, kopi ngaleungitkeun kalsium, vitamin B sareng magnesium tina awak, anu ogé penting pikeun fungsina sistem hormonal.
- Pilih produk anu kabuktian
Éta langkung saé mayar langkung seueur pikeun tuangeun organik anu kabuktian tibatan ngalaman épék hormon sareng pangan dumasar kana péstisida. Aranjeunna provoke produksi kaleuwihan hormon, disrupting ati.
- Tuang kol
Ati anu ruksak sareng setrés kedah dibébaskeun tina racun ngabahayakeun dina waktosna, upami sanésna éta ngahasilkeun paningkatan éstrogén, anu nyababkeun seueur gejala nyeri anu teu pikaresepeun. Kubis bakalan ngabantosan kaleungitan éstrogén sareng nganormalkeun kasaimbangan hormon. Naon waé jinis anu anjeun pilih, manpaatna bakal karasa - teu kol ngandung hormon anu nurunkeun kadar éstrogén.
- Atur métabolisme anjeun
Hormon tiroid ngatur métabolisme, sareng gangguan dina produksina tiasa nyababkeun parobahan dina beurat awak. Seringna, nyaéta leungitna beurat awak, leungitna kakuatan sareng masalah pencernaan anu nyarioskeun kelenjar tiroid anu teu berfungsi. Tambihkeun kana tuangeun diet anjeun anu bakal nyepetkeun métabolisme anjeun - jus lemon, apel atanapi jus beetroot.
- Dahar gajih séhat
Lemak anu leres ogé penting pikeun kaséhatan sistem hormonal. Éta kapanggih dina alpukat, kacang, minyak nabati, lauk beureum sarta mantuan ngadalikeun napsu jeung nyieun awak healthier.