Pentingna pelesir dina milih olahraga pikeun murangkalih

Perlu dipikanyaho yén anak teu umum latihan olahraga "kanggo kaséhatan na", sabab ieu masih teuing abstrak perhatian pikeun anjeunna.¹. Rada, eta museurkeun kana épék langsung pakait sareng aktivitas fisik, kayaning pelesir jeung ngaronjat harga diri, jadi éta dimensi playful nu utamana eupan minat anak urang dina olahraga. Ideally, pilihan olahraga malah kudu datang ti anak jeung teu ti kolotna, nyaho yén ti 6 taun anak jadi aktip pisan fisik jeung resep pikeun ilubiung dina kaulinan diawasan ku aturan.².

Sanajan kitu, pelesir olahraga teu ngaluarkeun kinerja saprak éta bisa jadi pakait raket jeung nguji kamampuh pribadi anak urang. Tétéla yén aranjeunna umumna manggihan eta leuwih nikmat lamun maén olahraga gandeng ku tujuan perbaikan diri, sarta pakaitna kasuksésan olahraga leuwih kalawan gawé babarengan ti démo kaunggulan maranéhanana leuwih batur.¹.

Naon résiko pikeun murangkalih pikeun latihan olahraga tanpa resep?

Lamun indungna bisa ajak anakna pikeun milih hiji olahraga, eta leuwih hade tumut kana akun rasa pribadi-Na, dina resiko ningali manehna gancang demotivate, atawa kalakuan dina duress. Bisa lumangsung yén kolotna boga ekspektasi tinggi ngeunaan kinerja anak maranéhanana di olahraga, nepi ka titik inflicting tekanan counterproductive ka anjeunna.³. Malah lamun anak mimitina némbongkeun minat kana olahraga dimaksudkeun, tekanan ieu bisa mungkas nepi ngabalukarkeun ngan hanjelu pikeun anjeunna, kahayang pikeun ngaleuwihan dirina teu keur dirina tapi pikeun jalma di sabudeureun anjeunna, sarta nu bakal hasil. tina jijik.

Sajaba ti éta, usaha kaleuleuwihan, overwork athletic - saluareun 8-10 jam olahraga per minggu⁴ – bisa ngabalukarkeun masalah tumuwuhna di anak jeung nyeri fisik². Nyeri pakait sareng overtraining sering mangrupikeun tanda yén kamampuan awak pikeun adaptasi parantos ngaleuwihan sareng kedah janten sinyal peringatan. Ku sabab eta disarankeun pikeun ngalambatkeun usaha, atanapi ngeureunkeun sikep nyeri, bahkan di luar kerangka olahraga. Overtraining ogé tiasa diwujudkeun ku kacapean anu signifikan anu henteu dileungitkeun ku istirahat, ku masalah paripolah (parobahan wanda, gangguan tuang), leungitna motivasi, atanapi bahkan turunna prestasi akademik.

Tungtungna, éta rada mungkin yen anak moal manggihan olahraga nu cocog anjeunna munggaran. Perlu masihan anjeunna waktos pikeun mendakanana, sareng henteu ngahususkeun anjeunna awal teuing, sabab ieu bakal gancang-gancang ngarah kana latihan intensif anu henteu merta diadaptasi kana umurna. Ku kituna anjeunna bisa jadi kudu robah olahraga sababaraha kali, salami ieu teu nyumputkeun kurangna motivasi sarta Persib.

M. Goudas, S. Biddle, Olahraga, aktivitas fisik sarta kaséhatan di barudak, budak leutik, 1994 M. Binder, anak anjeun sarta olahraga, 2008 J. Salla, G. Michel, prakték olahraga intensif di barudak sarta dysfunctions of parenthood: kasus. tina sindrom sukses ku proxy, 2012 O. Reinberg, l'Enfant et le olahraga, Revue médis la Suisse romande 123, 371-376, 2003