Anjeun bogoh ka hiji jalma, anjeun yakin yén anjeunna téh "hiji", sarta sacara umum, sagalana geus rupa sareng anjeun. Tapi pikeun sababaraha alesan, quarrels terus timbul alatan omong kosong: kusabab cangkir unwashed, kecap cuek. Naon sababna? Psikolog Julia Tokarskaya yakin yén grievances urang téh réaksi otomatis disababkeun ku pangalaman hirup di kulawarga parental. Pikeun ngeureunkeun ragrag kana sarap anu sami, anjeun kedah diajar naroskeun ka diri patarosan anu leres sareng ngajawabna jujur.
Urang jarang mikir ngeunaan sabaraha koper urang bawa ti jaman baheula, sabaraha pangalaman gains di kulawarga kolot mangaruhan urang. Sigana mah sanggeus ninggalkeun eta, urang bakal bisa ngawangun sorangan - lengkep béda. Tapi lamun ieu teu lumangsung, disappointment susunan dina.
Urang sadaya pasea: sababaraha langkung sering, sababaraha kirang. Konflik diperlukeun pikeun ngagentos tegangan antara mitra, tapi hal anu penting kumaha urang konflik sarta nungkulan tegangan. Succumbing kana émosi, teu bisa nahan diri dina momen kritis, urang leupaskeun frasa atawa ngalakukeun hal nu engké urang kuciwa. pasangan Anjeun ngan noticed nu aya tumpukan masakan kotor dina tilelep. Ieu bakal sigana trifle a, tapi badai emosi disapu leuwih anjeun, aya pasea.
Kadé diajar ngartos anu ngabalukarkeun outbursts anjeun, pikeun neuleuman kumaha carana ngatur émosi - sarta ku kituna, nyieun well-dianggap, kaputusan logis tur meta leuwih éféktif.
Rasa jeung Rasa
Pikeun dua kamampuan utama urang: ngarasa sareng mikir, sistem émosional sareng kognitif masing-masing tanggung jawab. Nalika anu munggaran hurung, urang ngawitan meta sacara instinctively, otomatis. Sistim kognitif ngidinan Anjeun pikeun mikir, sadar harti jeung konsékuansi tina lampah Anjeun.
Kamampuh ngabedakeun antara pikiran jeung parasaan disebut tingkat diferensiasi hiji jalma. Nyatana, éta mangrupikeun kamampuan pikeun misahkeun pikiran tina parasaan. Tingkat diferensiasi anu luhur nyaéta kamampuan pikeun mikir ku cara kieu: "Kuring ngarti yén ayeuna kuring kawengku ku émosi. Abdi moal nyandak kaputusan anu buru-buru, langkung-langkung nyandak tindakan naon waé.
Kamampuhan (atanapi henteu mampuh) pikeun misahkeun pikiran tina parasaan hususna diucapkeun dina kaayaan stres sareng mimitina diwariskeun ku urang ti kulawarga kolot. Narikna, urang ogé milih pasangan kalayan tingkat diferensiasi anu sami, sanaos mimitina sigana urang langkung kaampeuh atanapi, sabalikna, impulsif ti diri urang sorangan.
Naon waé alesan konflik, akar réaksi, parasaan sareng émosi anu urang alami, tiasa dipendakan dina jaman baheula. Sababaraha patarosan bakal ngabantosan anjeun ngalakukeun ieu.
Upami sababaraha kecap cukup pikeun nyababkeun réaksi émosional anu paling kuat, pikirkeun sareng coba jujur jawaban anu nyababkeun éta. Pikeun kajelasan, inget tilu quarrels has jeung pasangan: jenis kecap menyakiti anjeun?
Saatos mendakan pasangan "kami", lebet kana nikah atanapi hubungan anu serius, urang ngantosan kanyamanan méntal sareng émosional
Coba analisa naon émosi sareng parasaan anu aya di balik réaksi ieu. Naon anu parasaan? Naha anjeun ngarasa tekanan pasangan anjeun, naha anjeun pikir aranjeunna hoyong ngahinakeun anjeun?
Ayeuna coba émut dimana sareng iraha, dina kaayaan naon di kulawarga kolot anjeun ngalaman hal anu sami. Paling dipikaresep, mémori anjeun bakal masihan anjeun "konci": meureun kolotna nyieun kaputusan pikeun anjeun, paduli pamadegan anjeun, sarta anjeun ngarasa teu penting, teu perlu. Sareng ayeuna sigana anjeun yén pasangan anjeun ngarawat anjeun cara anu sami.
Anjeun tiasa ngalacak émosi, ngartos naon anu nyababkeun éta, ngajelaskeun ka diri anjeun yén éta mangrupikeun hasil tina pangalaman anu kapungkur sareng anu kajantenan henteu hartosna yén pasangan sacara khusus hoyong nyigeung anjeun. Ayeuna anjeun tiasa ngalakukeun hal anu béda, sapertos ngajelaskeun naon anu nyababkeun anjeun nyeri sareng kunaon, sareng pamustunganana nyingkahan konflik.
Saatos mendakan pasangan "urang", lebet kana nikah atanapi hubungan anu serius, urang ngarepkeun kanyamanan spiritual sareng émosional. Sigana yén kalayan jalma ieu titik nyeri urang bakal kapangaruhan pangsaeutikna. Tapi éta henteu sia-sia yén aranjeunna nyarios yén hubungan mangrupikeun padamelan: anjeun kedah seueur damel, terang diri anjeun. Ngan ieu bakal ngidinan urang pikeun hadé ngartos parasaan urang, naon balik aranjeunna sarta kumaha ieu "koper" mangaruhan hubungan jeung batur.