Gajih handapeun panangan sanés hal anu paling pikaresepeun pikeun dilakukeun, anjeun kedah ngaku. Sakumaha sering, éta henteu merta gampang ngaleungitkeunana. Tip sareng trik aya, masih perlu dipikanyaho sareng nerapkeunana sacara rajin. Pikeun jalma anu kaleuwihan beurat, diperyogikeun pikeun bertindak dina sadaya awak sateuacan sacara khusus nyerang panangan.

Tuang langkung saé!

Mimiti (upami anjeun hartosna "mimiti sadayana ..."). ”> Kahiji tibatan, parobahan leutik diét tiasa sareng henteu dipiheulaan ku koma. ”> Bantosan, sareng sanés ngan ukur panangan. dimana dimana tina dihareupeun kecap jelema. Kamungkinan anu sanés nyaéta nyerat jalmae tanpa "s" final. ”> Sababaraha urang ngadopsi sistem piring leutik unggal tilu jam. Ieu henteu dianggo pikeun sadayana, anjeun kedah terang ieu, contona: ce problème. ”> Kanggo ngatur sahingga jumlahna henteu ageung teuing. Pikeun tuang kirang, tapi langkung sering ngabantosan stimulasi metabolisme sahingga ngarobah gula kana énergi (sareng henteu janten gajih).

Dahareun anu seueur teuing gajih henteu saé, sabab gajihna bakal datang ieu, contona: ce problème. »> Toko dimana-mana, bahkan dina panangan. Pikeun ngirangan beurat badan, urang umumna nyaah kana sayuran, tapi ati-ati sareng cara masakna. Upami anjeun masak dina panci dina gajih: sayuran anjeun moal langkung saé tibatan piring tina kagorengan. Kituna urang milih ngahakan éta atah atanapi saatos masak anu séhat: dikukus, dikulub atanapi diambus kalayan sakedik gajih anu tiasa.

Protéin ogé wilujeng sumping, sabab éta penting nalika anjeun hoyong ngawangun otot. Maka urang ngadamel cadangan daging (beureum sareng bébas gajih), endog, lauk sareng tahu pikeun aranjeunna anu vegetarian, vegan ... Konkrit: langkung seueur urang tuang, langkung otot tiasa berkembang kalayan gampang sareng gancang (tapi éta moal ngabebaskeun anjeun tina olahraga). Tip sakedik: endog na paling lengkep.

Inuman langkung saé!

Naha anjeun terang ngeunaan naon anu didamel panangan kami? Langkung ti 60% éta cai. Perséntase sésana dibagi antara tulang sareng otot. terus inuman! Cai ngabantosan solokan ku ngaleungitkeun racun anu akumulasi.

Ku datangna poé cerah, anjeun teu kedah ngan ukur nginum cai, janten pikirkeun tentang limun (langkung saé buatan bumi). Éta pisan saderhana dilakukeun. Pencét dua jalma jelema. ”> 4 lemon keur dua jalma jelema. ”> 1 liter tina cai. Lemon ngagaduhan kautamaan detox. Éta ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun gajih langkung gampil, henteu sapertos soda anu pangaruhna tibalik.

Pindahkeun langkung saé!

 

Jelas, disarankeun pikeun ngalakukeun sababaraha olahraga. Tapi yakin, henteu kedah lulus dua jalma jelema. ”> 5 jam per minggu di gim. Sesi latihan alit di bumi cekap. Anu penting nyaéta ngaleuwihan 20 menit dina unggal sési, kumargi éta waktos éta yén gajih mimiti diduruk.

Mary nyanyie alus. ”> Bangun beurat sampurna. Upami anjeun henteu gaduh dumbbells, candak cai botol, éta bakal sami efektifna. Ideu na nyaéta ti otot panangan pikeun nyegah gajih netep di dinya. Aya ogé metode push-up, anu ngamungkinkeun anjeun angkat beurat anjeun nyalira. Pasangkeun leungeun upami anjeun hoyong damel trisép. Elastis ogé pohara efektif ngagawekeun panangan na (diantarana).

Cara anu sanésna: kolam renang. Ngojay mangrupikeun salah sahiji olahraga anu paling lengkep, éta tiasa dianggo sadayana: panangan, suku, suku, abs, tukang ... Urang bakal ngagaduhan karesep pikeun ngorondang payun atanapi ngorondang tukang.

Akhirna, tinju, tali luncat, tenis, baskét… Sadaya olahraga ieu cocog pikeun panangan. jadi, kalayan diet anu langkung séhat sareng latihan rutin, panangan anjeun kedah langsing gancang pisan.

Hiji nasihat alit terakhir: upami anjeun kompléks ku panangan anjeun, lirén heula nganggo baju ketat, ieu ngan bakal nekenkeun kesan "panangan ageung". Tapi awas, henteu sadayana kaos oblong pondok ogé saé. Longshoremen Amérika contona, majukeun panangan. Kami resep tank top nganggo tali ipis. Pikeun sésana, leungeun baju panjang ngabantosan kamuflase gajih panangan tina panangan.

Anjeun ogé bakal resep: Kumaha carana ngirangan beurat nalika seneng-seneng?