Daptar eusi
Salaku ahli dina widang gizi sarta dietetics kalawan mangtaun-taun pangalaman, kami geus disiapkeun 5 tips ngeunaan kumaha carana balik ngeunaan leungitna beurat ku kituna anjeun bisa leungit beurat éféktif, tapi ogé aman tur healthily.
1. Anjeun moal leungit 10 kilo dina saminggu
Nalika ngotéktak Internét, anjeun tiasa mendakan janji anu sami. "Turunkeun 5 kg dina saminggu, tanpa usaha!" - sareng saha anu henteu hoyong? 😉 Tapi, laju leungitna beurat anu disarankeun sareng séhat nyaéta 0,5 dugi ka 1 kilogram per minggu. Urang leungit kilogram lamun urang ngaduruk leuwih kalori ti urang nyadiakeun aranjeunna dahareun. Urang teras ngobrol ngeunaan anu disebut defisit énergi sareng aya dua cara pikeun ngaleungitkeun defisit sapertos kitu:
- consuming kirang kalori dina dahareun, nyaéta dahar kirang atawa milih pangan kirang kalori
- ningkatkeun kagiatan fisik, nyaéta ngaduruk langkung seueur kalori.
Nyederhanakeun kaleungitan beurat satengah kilo dina saminggu, Anjeun kudu "megatkeun" kaluar menu poean Anjeun sakitar 500 kcal Atawa ningkatkeun aktivitas fisik. Langkung gancang laju leungitna beurat anu anjeun badé maksakeun, langkung seueur latihan fisik anu bakal dimaénkeun - latihan sareng latihan penting pisan yén tanpa aranjeunna bakal sesah ngirangan eusi kalori sapopoé tina diet dugi ka 500 kalori, bari ngajaga a diet saimbang. Tapi langkung seueur ngeunaan éta dina bagian salajengna tulisan.
| tip urang |
|---|
| Lamun ngarasa perlu leungit sababaraha kilo saméméh nikah, coba pikir ngeunaan eta sateuacanna. Anjeun tiasa nganggap yén laju leungitna beurat anu séhat nyaéta 0,5 dugi ka 1 kg per minggu. Pastikeun yén diet anjeun sehat sarta saimbang - ulah nempatkeun kaséhatan Anjeun dina resiko, sabab hasil gancang bisa mask masalah kaséhatan jangka panjang. |
2. Diet mujijat, atawa resep musibah
Titik ieu langsung aya hubunganana sareng anu sateuacana - rupa-rupa panemuan sigana pikabitaeun, sapertos diet 1000 kcal, diet Dukan, diet Sirt ... Utamana nalika dina situs wéb populér anu urang tingali dina headline: "Adele kaleungitan 30 kilogram dina 3 bulan. ”. Sareng ide anu pangsaéna di dunya sigana sigana urang monodietes, nyaéta ménu dumasar kana hiji bahan. Naha?
- Aranjeunna janji épék miraculous, nyaéta 10 kilogram disebut saminggu.
- Aranjeunna teu merlukeun outlays finansial badag alatan struktur basajan maranéhanana.
- Éta gampang pisan dianggo sabab dumasar kana hiji atanapi sakelompok produk, sapertos diet kol atanapi jeruk bali.
- Aranjeunna henteu ngawartosan ngeunaan efek samping, masihan kesan 100% efektif.
- Aranjeunna mindeng masihan idin pikeun meakeun jumlah nu taya salah sahiji produk, ku kituna urang teu lapar, leungit beurat gampang jeung pleasantly.
Hanjakalna, éta ngan ukur maén dina émosi sareng kahayang urang, trik pamasaran sareng perawatan, sareng panggunaan anu langkung lami tina komponén tunggal atanapi diet pangaluaran bakal ngagaduhan akibat anu parah. Tina kakurangan gizi (deterioration of well-mahluk, turun kakebalan, gangguan saré), ngaliwatan eusi caloric teuing low tina menu (ngalambatkeun métabolisme), nepi ka gancang teuing ngurangan beurat awak jeung kurangna gizi (efek yo-yo). ).
Tur upami Anjeun salah teu ngarasa discouraged ku titik ieu, inget yen misalna hiji percobaan mujijat ogé bisa mangaruhan penampilan anjeun, nyaéta kulit, kuku jeung bulu - dina kasus hiji pernikahan upcoming, anjeun pasti moal rék nyandak resiko kitu.
| tip urang |
|---|
| Dina diet anu séhat, saimbang sareng, di luhur sadayana, efektif, bakal aya rohangan pikeun produk tina sadaya kelompok: sayuran sareng buah, sereal, produk susu, daging, lauk sareng kacang. Ulah nyandak potong kompas, ulah nyerah menu cageur |
3. A diet sehat sarta saimbang teu ngan ngeunaan slimming
Urang bakal ngantebkeun deui: Naon anu urang tuang mangaruhan ampir sadaya aspek kahirupan urang - kami malah parantos nyiapkeun daptar sadayana mangpaat tina ménu anu séhat sareng saimbang:
- karaharjaan anu langkung saé, kirang ayunan wanda sareng sénsitip,
- ningkatkeun penampilan kulit, rambut sareng kuku,
- ningkat kabersihan hirup, sare hadé,
- ngalambatkeun efek sepuh,
- ngadukung sistem imun sareng ngirangan résiko tina sagala rupa panyakit,
- dukungan pikeun sirkulasi sareng sistem saraf,
- Langkung énergi sareng bahan bakar pikeun beroperasi,
- résistansi leuwih gede pikeun stress.
Sareng di dieu urang leres-leres masih tiasa tukeur sareng tukeur. Dina nyanghareupan kawinan upcoming, utamana ngurangan setrés, ngaronjatkeun well-mahluk, boosting énergi jeung influencing penampilan urang bisa sigana metot.
| tip urang |
|---|
| Entong ngubaran diet ngan ukur salaku ukuran jangka pondok pikeun tujuan sosok impian anjeun. Anu mimiti, éta mangrupikeun perawatan komprehensif pikeun diri anjeun, pikeun kaséhatan sareng kualitas kahirupan anjeun, sareng parobihan kabiasaan tuang bakal tetep sareng anjeun salamina. |
4. Sareng kaleungitan beurat sanés ngan ukur diet anu sehat sareng saimbang 😉
Manusa teu hirup ku kadaharan wungkul. Pikeun sadayana ieu gaduh panangan sareng suku, anjeun ogé peryogi hidrasi anu nyukupan sareng kagiatan fisik anu teratur. Leuwih ti satengah awak urang diwangun ku cai, éta hadir dina sakabéh jaringan jeung organ sarta ngalaksanakeun sababaraha fungsi penting, kaasup: angkutan zat dina awak, partisipasi dina nyerna dahareun, ngajaga suhu awak konstan.
Kakurangan cai, nyaéta saeutik teuing hidrasi, bisa boga dampak negatif kana kaayaan fisik jeung mental urang, jadi urang kudu ngurus manajemen ditangtoskeun jeung supplementation konstan. Numutkeun standar gizi pikeun populasi Polandia, konsumsi cai sadinten anu cekap disetél dina 2 liter pikeun awéwé sareng 2,5 liter pikeun lalaki dina kelompok umur di luhur 19 taun. Sanajan kitu, nilai ieu bisa robah positif dina pangaruh faktor kayaning ngaronjat aktivitas fisik, usaha fisik, beurat awak jeung umur, komo kalembaban hawa jeung hawa, atawa malah kaayaan fisiologis husus (kakandungan, lactation, muriang).
| tip urang |
|---|
| Cai teu tiasa diinum dina anu disebut pasir, nyaéta nambihan paménta XNUMX-jam dina hiji waktos. Inuman cai dina sips leutik, upami mungkin sapopoe. Pastikeun yén sagelas cai atanapi botol marengan anjeun iraha waé sareng dimana waé - di bumi, di kantor, salami perjalanan ka kota. |
Nanging, ku nyerah olahraga, atanapi langkung tepatna, kagiatan fisik, urang sacara signifikan ngabatesan rohangan pikeun maneuver dina konteks rencana urang pikeun ngirangan kilogram. Dina hal ieu, sakabéh beungbeurat gawé kaluar deficit énergi disebut tadi rests on diet. Naon anu anjeun tiasa bakar salami kagiatan anjeun kedah ngimbangan eusi piring anu langkung alit. Tapi tong hariwang, éta sanés ngeunaan mésér pas gim sareng angkat ka ditu dua kali sadinten.
Aktivitas fisik ogé kalebet leumpang, sapédah sareng rollerblading atanapi bahkan… menari! Sareng upami kagiatan fisik henteu aya sareng anjeun unggal dinten sateuacanna, anjeun tiasa ngamimitian ngalaksanakeunana dina laju anjeun nyalira, léngkah-léngkah. Cuacana saé, sanés épisode séri Netflix karesep anjeun, jalan-jalan gancang sareng anu dipikacinta atanapi réréncangan. Gantina ka pasar balanja, leumpang ka alun-alun pasar caket dieu. Milih tangga tinimbang naek lift. Kana waktu, anjeun bakal mimiti ngarasakeun mangpaat malah saeutik aktivitas, kaayaan anjeun sarta well-mahluk bakal ningkat, lajeng anjeun bakal hoyong langkung.
| tip urang |
|---|
| Upami kagiatan fisik anjeun kirang sateuacan ngamimitian ngarobih kabiasaan anjeun, ulah langsung ngalungkeun diri kana cai anu jero teuing. Workouts teuas teuing bisa mungkas nepi teu ukur ku serelek di motivasi, tapi ogé mangrupa tatu. Milarian kagiatan anu bakal nyenangkeun anjeun sareng janten bagian alami dina dinten anjeun. |
5. Kumaha teu balik gélo dina diet
Sarta di dieu urang datang ka titik, sabab dina tungtungna patarosan judul ieu: Kumaha leungit beurat saméméh kawinan? Anu mimiti, jawab patarosan Naha anjeun ngalakukeun pikeun diri anjeun sareng anjeun leres-leres peryogina. Ulah coba pikeun minuhan ekspektasi batur, ulah nyerah ka tekanan lingkungan. Sareng sanaos gampang nyariosna, émut: ieu mangrupikeun dinten anjeun, anjeun anu paling penting sareng anjeun kedah ngaraos betah, teu aya anu sanés.
Kadua, diet sanés ngutruk, éta maratonjeung kabiasaan dahar anjeun bakal tetep sareng anjeun pikeun sesa hirup anjeun. Upami anjeun gaduh kamungkinan, cobian ngarencanakeun pangurangan kilogram sateuacanna, sareng upami éta parantos "kasep", teras angkat pace leungitna beurat anu aman sareng séhat. Ku ékspérimén sareng puasa sareng diet mujijat, anjeun tiasa ngarugikeun diri anjeun ku sababaraha cara anu henteu pantes nyandak résiko ieu dina nyanghareupan upacara anu bakal datang.
Hidrasi sareng latihanÉta kedah janten pelengkap alami pikeun "mangkuk séhat" anu populér. Aranjeunna henteu ngan ukur ngadukung leungitna beurat anjeun, tapi ogé nguntungkeun kaséhatan fisik sareng mental anjeun. Coba laksanakeun kabiasaan anyar lalaunan, sistematis sareng konsistén - mimitian ku leumpang rutin sareng ngitung gelas cai. Kana waktu, anjeun bakal ngarasa yén gaya hirup cageur bayaran kaluar, tapi ogé jadi kabiasaan.
| tip urang |
|---|
| Émut yén anjeun ngalakukeun éta pikeun diri sareng kaséhatan anjeun. Hatur nuhun kana ieu, anjeun bakal nampi langkung motivasi pikeun ngalakukeun sareng éta bakal langkung gampang pikeun anjeun tabah sanajan dina waktos anu langkung hese. Anjeun bakal ningali sababaraha mangpaat gaya hirup séhat anyar dina sababaraha dinten munggaran, sareng sababaraha bakal gaduh dampak jangka panjang dina kualitas kahirupan anjeun, kaséhatan fisik sareng mental. |
Persiapan pikeun kawinan
Sarta saprak mate mah cageur, kuring ngarasa alus, inohong impian kuring ogé alus, kalawan sirah bersih, anjeun tiasa difokuskeun persiapan séjén. Salah sahijina nyaéta milarian aula kawinan anu pas. Mangka patut ngagunakeun bantuan professional jeung mesin pencari jeung tawaran tempat kawinan – kami nyarankeun website https://www.saleweselne.com/, nu geus kami dipaké di kantor redaksi.
Pilih lokasi kawinan, jumlah tamu diondang jeung ranjang, kitu ogé rentang harga - tingali nu fasilitas bakal dipintonkeun ka anjeun jeung naha maranéhna boga lowongan pikeun titimangsa nu dipikaresep di. Ngagunakeun jasa ieu, anjeun ogé tiasa. ngirim hiji panalungtikan anu bakal langsung ka kontak jalma di fasilitas nu. Tiap kamar boga galeri poto jeung pedaran lengkep babarengan jeung daptar jasa jeung atraksi.