Alesan pikeun ngahasilkeun beurat
1. libur… Puguh rutinitas sadidinten, libur seueur, seueur tuangeun nikmat - sareng sadayana ieu di perusahaan ageung. Klarifikasi terakhir henteu dihaja: numutkeun statistik, jalma tuang langkung seueur kanggo perusahaan tibatan nyalira.
Sareng seueur jalma dina méja, langkung seueur didahar. Upami urang tuang sasarengan, maka jumlah kadaharan "" naék 35%, upami ku genep - maka anjeun résiko tuang dua kali langkung seueur tibatan biasana!
2. tiis… Manusa mangrupakeun mahluk alami. Komo upami urang henteu ka hibernasi sapertos biruang, kasaimbangan hormonal urang robih ku usum tiis. Organisme penimbunan buru-buru ngawangun gajih dina ngajaga diri tina suhu anu handap. Sacara umum, gajih dina sedeng cukup dipikabutuh pikeun awak - éta mangrupikeun jinis panyerep kejutan anu ngabantosan urang nyanghareupan parobihan di lingkungan, sareng ngajaga kekebalan dina tingkat anu saé.
3. Lampu sakedik. Kurangna hampang, langkung seueur hormon dina awak sareng kirang -. Kurangna anu terakhir ngadorong urang pikeun milari éta dina tuangeun. Naluriah narik kana gajih sareng amis. Kumaha teu gendut?!
4. Balukar tina diét musim semi… Élmuwan ti Universitas California mendakan alesan anu sanés pikeun nambahan beurat dina usum salju. Ieu diét di musim semi. Ku usum panas, seueur diantara urang nganggo cangkéng atanapi ku tukang bajingan narékahan ngirangan beurat, anu kadang aranjeunna linggih dina diét anu henteu saimbang anu ketat. Teu mungkin pikeun niténan aranjeunna pikeun waktos anu lami, sareng saatos sababaraha bulan, pas dina waktos usum salju, kilogram balik deui - bahkan kalayan paningkatan.
KUMAHA URANG KALAH
Nanging sadayana di luhur, henteu hartosna yén kéngingkeun gajih dina usum salju mangrupikeun karma urang, sareng teu aya anu tiasa dilakukeun. Kacida mungkinna. Anjeun ngan kedah bertindak ngahaja sareng henteu rurusuhan.
Teu diét hésé! Sacara prinsip, ngabahayakeun, sareng khususna dina usum salju, nalika kaayaan alami nyiptakeun kasang tukang stres pikeun awak.
Tuang Langkung Protéin, Susu Sareng Gajih Ngawatesan… Kadaharan protéin méré Anjeun rasa fullness jeung nyepetkeun prosés ngaduruk lemak. Produk susu ngandung, anu ogé mangaruhan nyerep lemak. Pilihan anu pangsaéna nyaéta nambihan daging tanpa lemak sareng produk susu rendah gajih kana ménu.
Inuman 2 liter cai tiis sapoé… 0,5 liter - sateuacan sasarap, sésana 1,5 - siang sadinten. Awak bakal nyéépkeun kalori tambahan ku manaskeun cai kana suhu awak.
Pastikeun anjeun gaduh sarapan… Panilitian anu dilakukeun di Universitas Minnesota (AS) nunjukkeun yén sarapan rutin dina 3 bulan tiasa disingkirkeun 2,3 kg.
Olahraga di luar rohangan… Nalika olahraga di udara terbuka, pembakaran lemak naek 15% dibandingkeun sareng olahraga di gym. Mimiti, langkung seueur oksigén dina hawa, langkung gancang gajihna ngaduruk. Bréh, awak nyéépkeun kalori tambahan kanggo manaskeun. Salaku tambahan, ngajalankeun sapanjang jalur di taman, anjeun ngalaksanakeun gerakan anu langkung rumit tibatan di gym di simulator, ieu mangrupikeun beban tambahan. Upami angin di luar, ieu tiasa ditingali salaku kaunggulan sanés tina "kabugaran jalan" - anjeun kedah nyéépkeun tanaga pikeun nolak éta.
Laksanakeun di gim 2-3 kali saminggu… Upami anjeun henteu raoseun di luar, latihan di gym. Tina seueur beban, anu langkung aerobik langkung disukai - ngaji, leumpang, bersepeda, tenis, badminton, jst.
Milarian cara pikeun ngimbangan kurangna cahaya… Supados henteu kagoda pikeun ngosongkeun kulkas dina waktos anu poék, pasang lampu hérang di bumi. Upami anjeun ngaraos serangan tina bad mood nuju di jalan, maksakeun diri anjeun ngalih. Henteu perlu ngalakukeun push-up sareng ngaji, anjeun ngan ukur tiasa ngahurungkeun musik sareng luncat sareng jogét. Pilihan anu pangsaéna nyaéta ka luar pikeun kéngingkeun hawa seger, sahenteuna salami 10-15 menit.