Upami anjeun bosen ngawaskeun nutrisi anu tetep, tina cacah kalori anu teu aya tungtungna atanapi diét kalayan gizi anu goréng, anjeun bakal resep pisan diét "Three Fists". Barina ogé, anjeun tiasa tuang ampir sadayana anu aya di na sareng henteu janten langkung saé.
Intina diét nyaéta unggal tuangeun anjeun kedah diwangun ku protéin, karbohidrat kompleks sareng buah dina bagian anu sami. Tiap bagian ukuranana tina tinju anjeun. Anjeun kedah nginum sahenteuna 2 liter cai unggal dinten sareng nambihan latihan anu rutin pikeun diét.
Sakabeh diet lumangsung dina 3 tahap:
- ngabongkar - Karbohidrat kompléks kedah diganti ku sayuran, sareng jajan ngan ukur ku produk protéin;
- ngadukung-urang ngaganti sayuran sareng karbohidrat rumit sareng snack henteu langkung ti sababaraha kali sapoé ku buah atanapi buah plus protéin;
- loading - protéin, karbohidrat rumit sareng sayuran tilu kali sapoé, diantara snacks anu diijinkeun - gelas atanapi gelas anggur.
Ngarobih tahapan dina kabijaksanaan anjeun pas anjeun perhatoskeun yén beurat parantos liren dina hiji tanda sareng pangaruh anu disebut plato parantos kajadian.
Sumber protéin dina diet "Three Fists" nyaéta dada hayam, lauk, kadaharan ti laut, bubuk protéin, kéju pondok, endog, sayuran.
Sumber karbohidrat kompléks dina diet "Three Fists" nyaéta buckwheat, sangu, gedang, dedak, oatmeal, pasta tina gandum durum sareng roti tina tipung kasar.
Dihasilkeun buah dina diet "Three Fists" nyaéta apel, pir, plum, buah sitrus, céri, kiwi, strawberry.
Salila diét, disarankeun nyerah manisan, alkohol sareng roko.
Diét "Three Fists" tiasa dijantenkeun dasar gizi saumur hirup anjeun, kusabab éta ngandung prinsip dasar nutrisi anu leres. Éta ogé mungkin henteu leungit beurat sareng ngan saukur ngajaga beurat dina éta. Upami diawaskeun leres salami sasasih, diét "Three Fists" nyerah dugi ka -10 kilogram.