Saminggu saméméh Taun Anyar
Ngawatesan asupan kalori tina diet biasa anjeun ka 500 kalori total per minggu. Ninggalkeun ukur lauk rendah gajih sareng produk susu rendah gajih dina kulkas anjeun.
Salaku conto, éta tiasa janten kéju pondok henteu langkung luhur ti 2% atanapi 1,5% kefir. Anjeun tiasa tuang kéju pondok sakitar 200 g per dinten, sareng yogurt - sakitar 400 g. Endog hayam mangrupikeun sumber protéin anu saé, tapi kuring nyarankeun ngaluarkeun yolks salaku bagian tina diet Taun Anyar, sabab lemak teuing. Protéin bisa dijieun omelets jeung sayuran atawa dipaké dina soups.
A diganti pikeun lauk tiasa kelenci, kalkun, sapi lean, kitu ogé protéin nabati, nyaéta legumes: lentils, kacang jeung sagala produk kécap. Sarta ulah poho ngeunaan kadaharan ti laut kawas cumi, hurang jeung keuyeup.
Naon anu anjeun kedah nyerah dina diet Taun Anyar ieu? Ngaleungitkeun alkohol, soda sareng jus rangkep, tuangeun kaleng, sareng asinan tina ménu anjeun. Ogé, istirahat tina tuangeun tuangeun anu ngandung gajih sato sareng samentawis hilap tuangeun anu lada teuing, asin teuing, atanapi manisan.
Hayu sayuran seger, bumbu, roti wholemeal, séréal sakabeh, sayuran jeung produk susu seger nyokot tempat produk ieu. Ulah poho ngeunaan kacang jeung bungbuahan garing salaku snacks (). Sareng saprak éta usum tiris di buruan, teras usum masakan panas, kalebet sup, sumping.
Dina minggu "diet" ieu, anjeun tiasa nyéépkeun 1 dinten puasa. Numutkeun prinsip ieu: pikeun sadinten anjeun peryogi 500 g kéju pondok rendah gajih sareng 500 g 1,5% kefir. Dahar 100 g unggal jam, alik kéju pondok sareng kefir.
Sarta ulah poho pikeun inuman cai sapopoe: tetep, bottled, dina laju 30 g cai per 1 kg beurat. Poé anu nyugemakeun sareng séhat pikeun ngawangun awak.
Sababaraha poé saméméh Taun Anyar
Tanggal 29, 30 sareng 31 Désémber, ngawatesan diri kana lauk, endog sareng kéju pondok. Fokus kana sayuran: seger sareng pindang, dina sup sareng salad. Tangtu, bungbuahan ogé mangpaat, utamana buah jeruk. Grapefruits, jeruk, lemons, pomelo detoksifikasi awak dina tingkat sélulér. Ku ngalebetkeun jus jeruk anu énggal () dina diet énjing anjeun, anjeun bakal nampi dorongan énergi anu luar biasa sareng ngabersihkeun anu saé.
Pikeun nyepetkeun prosés detoksifikasi awak, inuman cukup cairan sarta méakkeun sahanteuna hiji poé tilu ieu dina sauna atawa mandi uap.
Aturan Emas