Kahiji, demi kamerdikaan. Ninggalkeun kasieun dina jaman baheula hartosna janten langkung bébas, ngaleungitkeun beban anu ngahalangan anjeun hirup bahagia. Sarerea boga impian, jalan nu diblokir ku sieun. Ngaleungitkeun kasieun hartosna ngaleungitkeun panangan anjeun dina jalanna. Dibébaskeun, anjeun bakal nampi kasempetan pikeun ngalakukeun naon anu anjeun pikasieuneun!
Bréh, demi kaséhatan. Ngeureunkeun sieun hartosna ngirangan setrés. Upami anjeun sering sieun, teras sistem saraf sareng jiwa anjeun kaleuleuwihan - ieu tiasa nyababkeun panyakit. Nalika psyche ieu ngeusi sieun, anjeun dina kaayaan pilari bahaya, sarta lamun ieu diulang mindeng, eta bisa ngabalukarkeun serangan panik atawa ngarecahna saraf. Ieu cukup pikeun ngeureunkeun sieun, sarta sistim saraf bakal eureun wasting énergi psikis, lajeng kakuatan nu spent dina sieun bakal sadia pikeun hal mangpaat.
katilu, pikeun harga diri positif. Nalika anjeun nalukkeun kasieun, pikiran anu leres kabentuk dina subconscious: "Kuring kuat", "Kuring juara", sareng eling nampi pangalaman ngatasi, anu nyababkeun kapercayaan yén anjeun tiasa ngatasi émosi négatip internal. .
Tungtungna, demi karakter kuat. Nalukkeun sieun ngawangun karakter. Lamun bisa nungkulan hiji sieun, mangka anjeun bisa nungkulan sésana. Éta langkung gampang pikeun anjeun pikeun ngatasi cobaan.
Ayeuna hayu urang tingali kumaha cara sareng téknik ngaleungitkeun kasieun.
1. Teangan sababaraha alesan pikeun nungkulan sieun. Alesan ieu bakal masihan anjeun kakuatan dina tarung sareng janten pondasi kameunangan anjeun. Salaku conto, upami anjeun resep ngarambat tapi sieun ngapung, kahayang pikeun angkat ka tempat-tempat jauh anu énggal bakal janten alesan nomer hiji anjeun. Anu kadua nyaéta kamampuan pikeun ngalih ka dunya kalayan bébas sareng ngahémat waktos perjalanan.
2. Jelaskeun rasa sieun. Saprak jaman baheula, lalaki geus paling sieun kanyahoan. Ku alatan éta, diajar ngeunaan sieun anjeun sadayana. Nangtukeun sieun anjeun jelas. Tulis eta handap di jéntré dina salembar kertas, tarik eta terus ucapkeun kaluar pisan - materialize eta saloba mungkin dina formulir aman. Lajeng manggihan sakabeh informasi ngeunaan eta. Dina satengah kasus, ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaleungitkeun lengkep, atanapi sahenteuna ngirangan.
Contona, upami anjeun sieun spiders badag, anjeun kudu nyaho yen aranjeunna kapanggih ukur di leuweung Amazon, sarta anjeun bakal ngarti yén kamungkinan papanggih aranjeunna di Moscow pisan leutik. Sareng nalika anjeun diajar yén lancah langkung resep kabur nalika hiji jalma ngadeukeutan, langkung tenang.
3. Teangan sabab sieun. Cara panggampangna pikeun nungkulan sieun, anu ngabalukarkeun anjeun terang. Mangka cukup pikeun ngaleungitkeun éta, sareng kasieun tiasa ngaleuleuskeun atanapi ngaleungit sadayana. Lamun cukang lantaranana teu bisa kapanggih, sieun subconscious, sarta ieu mangrupa kasempetan pikeun kalibet dina timer ujian leuwih serius atawa malah giliran spesialis dina gawé bareng phobias.
Conto sieun sadar nyaéta kasus di handap ieu: dina budak leutik, budak lalaki kadorong kana cai, sareng sakedapan anjeunna choked dugi ka disalametkeun. Saprak harita, manéhna sieun aya dina cai lamun teu ngarasa handap.
Leuwih hese digawekeun ku sieun pingsan; hiji jalma mindeng teu bisa apal sabab maranéhanana. Salaku conto, kasus sapertos kieu: budak awéwé éta sieun pisan ku selang pikeun nyiram kebon. Tétéla yén budak leutik anjeunna resep nyiram kembang ku selang. Sakali, dina jukut, sakumaha ceuk pikir, iklas selang. Manehna nyandak eta, sarta tétéla oray, nu hissed ka dirina jeung greatly sieun mojang. Tapi anjeunna henteu émut carita ieu dugi ka péngkolan ka psikolog, anu nempatkeun anjeunna kana kaayaan hipnotis sareng malikkeun épisode ieu kana mémorina.
4. Assess sieun anjeun. Anggo skala 0 dugi ka 10 dimana 3 aman sareng 4 ngancam kahirupan. Salaku conto, anjeun sieun ku serangga sareng meunteun kasieun ieu dina titik XNUMX-XNUMX. Tétéla anjeunna henteu ngahontal ancaman pati. Naha éta patut nyéépkeun seueur énergi pikeun éta? Atawa éta mungkin nyandak sieun ieu leuwih tenang?
5. Candak conto ti jalma anu henteu sieun, anjeun tiasa diajar ti aranjeunna pikeun ngatasi kasieun. Komunikasi sareng jalma anu henteu ngagaduhan kasieun anjeun, sareng langkung saé sareng jalma anu parantos ngatasi kasieun sapertos kitu. Kalayan saha anjeun bakal mingpin, ti éta anjeun bakal ngetik - paribasa populér nyebutkeun. Aya ogé leresan ilmiah pikeun ieu: psikolog Albert Bandura nempatkeun maju sarta dikonfirmasi téori learning sosial, nu nyebutkeun yen hiji jalma, ngaliwatan observasi, bisa diajar hal anyar atawa ngarobah kabiasaan heubeul. Sanaos ngan ukur ningali kumaha batur berjuang sareng kasieun sareng ngatasina, anjeun bakal yakin yén anjeun ogé tiasa ngatasina.
6. Sanggeus unggal meunangna leuwih sieun, ganjaran diri kalawan, contona, hiji beuli berharga, sajam leumpang di alam, bade téater atawa bioskop, atawa datang nepi ka sorangan. Ganjaran kedah janten hal anu penting pikeun anjeun!
7. Ngaliwatan sieun. Janten anjeun bakal nampi pangalaman nyata tarung sareng ngatasi kasieun sareng salaku hasilna kéngingkeun kakawasaan. Dina waktos salajengna basa Anjeun sapatemon hal frightening, anjeun bakal nyaho yén anjeun tiasa ngadamel émosi Anjeun. Upami anjeun sesah ngaliwat kasieun nyalira, nyuhunkeun bantosan ti réréncangan anu henteu ngabagi kasieun anjeun. Hayu anjeunna janten asisten anjeun. Janten, upami anjeun sieun jangkung, naroskeun ka babaturan pikeun naék kana hateup bumi sareng anjeun teras nangtung di gigireun anjeun, nyepeng leungeun anjeun. Pikeun babaturan, éta bakal janten petualangan leutik, tapi pikeun anjeun bakal janten pangalaman ngatasi.
Ngeureunkeun sieun hartosna ngajantenkeun diri anjeun bébas, kuat sareng terbuka kana anu énggal. Di luar zona kanyamanan (dina zona sieun) aya kasempetan, kakuatan, sareng ganjaran anyar. Hirup tanpa kasieun bakal masihan anjeun énergi énggal, anjeun bakal langkung bahagia. Anjeun geus maca artikel ieu, nu hartina anjeun ngarasa yén ngan sieun misahkeun anjeun tina minuhan kahayang pangjerona anjeun, sarta anjeun hoyong ngeureunkeun sieun. Nalukkeun kasieun - anjeun moal kuciwa!