Upami salami waktos anu sesah ieu pikeun unggal awéwé anu anjeun nyentak jalma anu anjeun resep atanapi ngonci nyalira di apartemen anjeun, éta hartosna anjeun henteu mendakan "pil" sulap anu ogé tiasa ngeunah.
Sabaraha kali anjeun néwak diri anjeun mikir yén ngan sababaraha dinten sabulan anjeun siap bunuh sakumna dunya. Malah ucing anjeun anu dipikacinta henteu nyababkeun anjeun langkung sayang, sareng naon anu tiasa urang nyarios ngeunaan salaki anjeun, anu anjeun ngan saukur siap cekek? Sedengkeun sababaraha anu nyalametkeun diri ku permén, anu sanésna ngan saukur ngorondang handapeun sampul - kumaha waé salamet tina "waktos anu pikareueuseun".
Tapi anjeun tiasa hirup sareng nikmati. Anu kedah anjeun lakukeun nyaéta nuturkeun pola diet anu leres. Anjeun bakal kaget pisan terang yén éta ogé raoseun ...
Satuju, upami anjeun sanés penggemar séréal, maka ngamimitian énjing kalayan oatméri mangrupikeun prospek anu pikaresepeun. Acan, ngalakukeun usaha ieu ka diri anjeun, sareng anjeun nyalira moal perhatoskeun kumaha anjeun seuri.
Leres, gandum ngandung magnésium, anu bakal ngadukung sistem saraf nalika haid.
"Awéwé kaleungitan tina 30 dugi ka 80 ml getih nalika haid, anu pakait sareng 15-25 mg beusi, janten penting pikeun ngeusian kurangna zat beusi sareng tuangeun anu ngandung dina jumlah anu seueur," saé ahli nutrisi Angelina Artipova sareng Wday. ru.
Janten mendesak bubur bubur sareng corétan, nyarios: "Kanggo ibu - séndok, kanggo bapak."
Tip kadua langkung saé. Pilih salat naon, anu utami nyaéta kalayan murah pisan nambihan peterseli atanapi kangkung.
Parsley ngandung apiol, sanyawa anu tiasa ngarangsang aliran haid, sedengkeun kangkung, berkat kandungan kandungan vitamin E, vitamin B6 sareng magnesium, bakal ngirangan nyeri beuteung anu handap.
Buah ieu bakal ngabantosan jalma-jalma anu diganjar ku "dinten awéwé" salian ti masalah beuteung.
"Cau ogé tiasa ngabantosan pencernaan, anu penting pikeun awéwé anu sering kedah lumpat ka kamar awéwé salami periode ieu," ahli éta mamatahan.
Anjeun ogé terang pisan yén cau saé pikeun suasana haté anjeun. Nya, émut sahenteuna simpanse di kebon binatang… Barina ogé, aranjeunna sok seuri.
Upami anjeun biasana nyingkahan kacang kusabab kandungan kalori, maka sahenteuna dina "waktos anu sesah pikeun unggal awéwé" ieu pangecualian ... sareng tuang sakeupeul kenari.
"Éta walnut anu ngandung asam lemak omega-3, anu ngagaduhan sipat anti radang sareng analgesik," sambung nutrisi. "Salaku tambahan, kenari beunghar magnesium sareng vitamin B6."
Élmuwan (tangtosna urang Inggris!) Ogé ngagabung. Élmuwan parantos ngalaksanakeun panilitian sareng nunjukkeun yén awéwé anu ngonsumsi asam lemak omega-3 ngagaduhan dinten anu kirang nyeri dina dinten-dinten kritis.
Komo upami anjeun henteu nganggap diri anjeun salaku "resep-resep cai" sareng maksimal anu anjeun mampuh nyaéta sababaraha nguseup isuk-isuk sareng nalika tuang siang, damel langkung usaha pikeun diri anjeun nyalira. Sareng tuang ka salira sahenteuna hiji satengah dugi ka dua liter kalembaban anu masihan kahirupan.
Sababaraha jalma mikirkeun kunaon awak urang condong ngajaga cai nalika haid. Kantun kusabab anjeunna leungiteun dina jumlah anu réa sareng ngaréaksikeun kana kakurangan cairan ku nahan éta.
Teras fisika saderhana: dina raraga "ngusir cai", anjeun kedah ningkatkeun panggunaanana.
Karbohidrat saderhana, nyaéta sadaya produk roti, kedah diganti ku anu kompleks - sangu liar, soba, bulgur.
"Karbohidrat saderhana ngakibatkeun lonjakan gula getih, sedengkeun karbohidrat kompléks laun jenuh awak urang ku mikroél anu aya gunana," saur Artipova. - Ogé, saminggu sateuacan haid anjeun, ngaluarkeun sagala rupa lada sareng asin tina diét anjeun pikeun nyegah pembengkakan. Entong teuing kopi. A cappuccino mabok isuk-isuk ngan ukur bakal naékkeun sumanget anjeun, tapi tilu gelas éspresso bakal seueur pisan. "