Abdi nembé nyerat perkawis tuangeun sareng inuman mana anu mempercepat metabolisme, sareng dinten ieu kuring bakal nambihan daptar ieu sareng klarifikasi alit:
Inuman sateuacan tuang
Dua gelas cai bersih sateuacan unggal tuang bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun pon tambahan, sareng ngajaga kasaimbangan cai anu leres dina awak bakal ningkatkeun tanaga sareng kinerja.
pindah
Naha anjeun kantos nguping ngeunaan thermogenesis tina kagiatan sadidinten (Thermogenesis aktivitas non-latihan, NEAT)? Panilitian nunjukkeun NEAT tiasa ngabantosan anjeun ngabakar tambahan 350 kalori per dinten. Salaku conto, jalma anu beuratna 80 kilogram ngabeuleum 72 kilokalis per jam nalika istirahat sareng 129 kilokalori nalika nangtung. Pindah ngurilingan kantor ningkatkeun jumlah kalori anu dibakar janten 143 per jam. Beurang, unggal kasempetan pikeun ngalih: naék sareng turun tangga, leumpang bari ngobrol dina telepon, sareng kaluar tina korsi anjeun sakali sajam.
Tuang sauerkraut
Sayuran acar sareng tuang fermentasi sanésna ngandung baktéri anu séhat anu disebat probiotik. Aranjeunna ngabantosan awéwé ngalawan kaleuwihan beurat langkung épéktip. Tapi probiotik henteu ngagaduhan pangaruh sapertos kitu dina awak lalaki.
Entong kalaparan diri
Lapar anu berkepanjangan ngangsonan tuangeun teuing. Upami istirahat antara tuang siang sareng tuang wengi teuing, maka camilan alit di tengah dinten bakal ngabenerkeun kaayaan sareng ngabantosan metabolisme na. Nyingkahan Kadaharan Anu Diolah atanapi Henteu Séhat! Langkung saé milih sayuran seger, kacang, buah pikeun cemilan, baca langkung seueur ngeunaan cemilan anu séhat dina tautan ieu.
Dahar lalaunan
Sanaos ieu henteu langsung mangaruhan metabolisme, ngelek tuang gancang, sakumaha aturanana, nyababkeun kaleuleuwihan dahar. Dibutuhkeun 20 menit pikeun hormon cholecystokinin (CCK), antidepresan anu tanggel walerna sareng napsu, pikeun nyaritakeun uteuk yén waktuna lirén kanggo tuang. Salaku tambahan, nyerep dahareun gancang naékkeun tingkat insulin, anu aya hubunganana sareng panyimpenan lemak.
Sareng dina pidéo pondok ieu, Lena Shifrina, pangadeg Lab Pangan Bio, sareng kuring bagikeun naha diét jangka pondok henteu jalan.