Mimitian dinten anjeun dina tiiseun
Dina basa sejen, tina semedi. Seueur anu salah nganggap yén semedi mangrupikeun padamelan Budha, tapi nyatana teu aya hubunganana sareng agama. Dimimitian dinten anjeun kalayan 15 menit introspeksi tiasa nyetél pikiran anjeun dina dinten anu émut. Turunkeun telepon anjeun sareng cobian waktos nyalira tibatan ningali feed berita. Tutup panon anjeun, ngambekan jero kana beuteung anjeun sarta visualize engapan anjeun. Visualize racun dileupaskeun tina awak anjeun. Teras buka panon anjeun, nangtung sareng manteng ka luhur, ka handap sareng di sabudeureun anjeun. Coba noél toes anjeun sarta nangtung dina toes of suku anjeun. Pangajaran ieu moal nyandak anjeun langkung ti 15 menit, tapi ku latihan unggal dinten, anjeun bakal perhatikeun hasilna!
pindah
Urang teu ngobrol ngeunaan ngajalankeun, latihan ketahanan teuas, dua jam yoga jeung saterusna. Tapi naha anjeun terang yén ngan 15 menit latihan ringan sadinten tiasa ngabantosan nguatkeun sistem imun anjeun? Leuwih ti éta, kagiatan sapertos nyiptakeun sél saraf anyar dina uteuk, jadi latihan sapopoé téh kudu lamun hayang ngajaga tur ningkatkeun kinerja na. Anjeun malah teu kedah gim! Anggo rohangan di bumi atanapi di tempat damel nalika istirahat siang anjeun. Coba pemanasan lampu, 15 menit yoga, sit-up, push-up, latihan ab. Naha anjeun resep nonton TV sonten? Gabungkeun waktos ieu sareng latihan sakedik! Tapi pilihan pangalusna nyaéta ngalakukeun hal eta isuk-isuk langsung kaduruk kalori jeung teu mikir salila poé nu kudu ngalakonan latihan.
Jieun sahanteuna hiji hidangan cageur
Tangtosna, anjeun tiasa langsung ngalih ka nutrisi anu leres, tapi awak anjeun bakal ngalaman shock. Pikeun nyegah ieu kajadian, perkenalkeun kabiasaan anu hadé sacara bertahap. Nunjukkeun hiji tuangeun nalika anjeun ngan ukur tuang tuangeun anu séhat tanpa seueur gajih, tipung, uyah sareng gula. Bisa jadi sarapan kalayan smoothie a, dahar beurang kalawan sup lampu sarta salad héjo, atawa dinner. Anjeun bakal terang iraha awak anjeun siap ngalih ka diet anu séhat sacara lengkep, tapi dugi ka harita, tuang tuangeun anu séhat sahenteuna sakali sapoé. Percanten ka kuring, awak anjeun pasti bakal naroskeun anjeun nyerah bahaya!
Cai, cai sareng seueur deui cai
Sabaraha kali aranjeunna nyarios ka dunya ... Tapi dunya tetep nolak atanapi ngan saukur mopohokeun! Kami henteu bosen ngulang yén jalma kedah nginum seueur cai. Cai mangrupikeun sekutu anu pangsaéna dina perang ngalawan overeating, panyakit virus, sareng hyperacidity burih disababkeun ku setrés internal sareng éksternal. Kéngingkeun botol hiji liter (atanapi dua liter, upami anjeun parantos ahli dina hal ieu) sareng eusian unggal dinten ku cai dina suhu kamar, tambahkeun jeruk nipis sakedik. Inuman, nginum sareng nginum deui!
Ngalakukeun detox digital
Nyerahkeun telepon sareng komputer tiasa janten kasusah, tapi penting! Sababaraha stresses pangbadagna dina awak jeung pikiran urang datangna ti keur terus kakeunaan radiasi tina téhnologi nirkabel. Jieun usaha sadar tur pareum salila sahenteuna sapoé, ngarasakeun momen éndah kalawan kulawarga jeung babaturan, ngalakukeun hobi favorit anjeun, olahraga, buka dina lalampahan sapoé. Anggo waktos ieu pikeun ngaleungitkeun setrés sareng masihan awak anjeun istirahat tina bising digital sareng obrolan. Praktek ieu saminggu sakali sareng enggal anjeun bakal ngarepkeun "dinten bébas telepon" anjeun!
Coba Suplemén Sehat sareng Minyak Atsiri
Suplemén kadaharan anu séhat mangrupikeun pembantu sakedik anu ngagandakeun hasil usaha anjeun. Milarian sumber antioksidan anu saé sareng tambahkeun kana tuangeun anjeun. Hiji scoop of flaxseeds, chia, sagelas cai kalapa, sarta loba, loba deui sapopoé bakal boga pangaruh positif dina kaséhatan Anjeun. Kami ogé nyarankeun pisan nyobian minyak atsiri sapertos pepermin, menyan, lemon, sareng lavender, anu saé pikeun haté anjeun sareng, tangtosna, kaséhatan anjeun!
Ekaterina Romanova Sumber: