Urang sering ngarasa ditolak, dipohokeun, teu dihargaan, atawa ngarasa teu narima panghormatan nu urang ngarasa pantes. Kumaha carana diajar teu gelo leuwih trifles? Jeung naha maranéhna sok hayang nyigeung urang?
Anna nyéépkeun sababaraha minggu pikeun ngatur pésta pikeun ngagungkeun ulang taun perusahaan. Kuring dipesen kafé, manggihan presenter jeung musisi, dikirim kaluar puluhan invitations, sarta nyiapkeun hadiah. Atang indit ogé, sarta di ahir boss Anna urang bangun pikeun masihan pidato tradisional.
"Anjeunna henteu ganggu kuring hatur nuhun," saur Anna. - Abdi ngamuk. Anjeunna usaha pisan, sareng anjeunna henteu pantes pikeun ngaku. Teras kuring mutuskeun: upami anjeunna henteu ngahargaan karya kuring, kuring moal ngahargaan anjeunna. Manéhna jadi teu marahmay jeung intractable. Hubungan sareng bos parah pisan dugi ka ahirna nyerat surat pengunduran diri. Éta mangrupikeun kasalahan anu ageung, sabab ayeuna kuring ngartos yén kuring bagja dina padamelan éta.
Kami gelo jeung mikir yén kami geus dipaké nalika jalma anu kami geus rendered ni'mat daun tanpa nyebutkeun nuhun.
Urang ngarasa disadvantaged lamun urang teu meunang hormat urang ngarasa urang pantes. Nalika aya anu hilap ulang taun urang, henteu nelepon deui, henteu ngajak urang ka pesta.
Kami resep nganggap diri urang salaku jalma anu teu pamrih anu sok siap ngabantosan, tapi langkung sering, urang gelo sareng nganggap yén urang dimangpaatkeun nalika jalma anu ku urang dipasihkeun angkat, dirawat, atanapi dipasihkeun ka luar nyebutkeun hatur nuhun.
Awas sorangan. Anjeun meureun bakal aya bewara nu ngarasa menyakiti pikeun salah sahiji alesan ieu ampir unggal poé. Carita umum: jalma éta henteu ngahubungi panon nalika anjeun nyarios, atanapi antri di payun anjeun. Pangurus ngabalikeun laporan kalayan sarat pikeun ngabéréskeunana, réréncangan nolak uleman ka pameran.
Ulah nyigeung deui
"Psikolog nelepon ambek-ambekan ieu" tatu narcissistic, "ngécéskeun profesor psikologi Steve Taylor. "Aranjeunna menyakiti ego, aranjeunna ngajantenkeun anjeun henteu dihargaan. Pamustunganana, justru parasaan ieu anu nyababkeun ambek-ambekan — urang henteu dihargaan, urang diturunkeun.
Ambek-ambekan sigana réaksi umum, tapi sering gaduh akibat anu bahaya. Bisa nyokot alih pikiran urang pikeun poé, muka tatu psikologis nu hese cageur. Urang ngulang deui naon anu kajantenan dina pikiran urang dugi ka nyeri sareng hinaan urang.
Biasana nyeri ieu ngadorong urang mundur saléngkah, nyababkeun kahayang pikeun males dendam. Ieu tiasa nunjukkeun dirina dina silih hina: "Anjeunna henteu ngajak kuring ka pésta, janten kuring moal ngucapkeun salamet dina Facebook (organisasi ekstremis anu dilarang di Rusia) dina ulang tahunna"; "Anjeunna henteu nganuhunkeun ka kuring, janten kuring bakal ngeureunkeun perhatikeun anjeunna."
Biasana nyeri ambek-ambekan ngadorong urang mundur saléngkah, ngabalukarkeun kahayang pikeun males dendam.
Ieu kajadian nu ambek-ambekan ngawangun up, sarta datang ka kanyataan yén anjeun mimiti kasampak jalan sejen, papanggih jalma ieu di lorong, atawa nyieun qur'an stinging tukangeun anjeun. Sareng upami anjeunna ngaréspon kana henteu resep anjeun, éta tiasa janten satru anu lengkep. Hiji silaturahim kuat teu tahan silih recriminations, sarta kulawarga alus ragrag eta tanpa alesan.
Malah leuwih bahaya - utamana lamun datang ka jalma ngora - ambek-ambekan bisa ngangsonan réaksi telenges nu ngakibatkeun kekerasan. Psikolog Martin Dali na Margot Wilson geus diitung yén pikeun dua per tilu tina sagala murders, titik awal persis rarasaan ambek-ambekan: "Kuring keur teu dimangfaatkeun, sarta kuring kudu nyimpen raray dina sagala waragad". Dina taun-taun ayeuna, AS parantos ningali paningkatan dina "pembunuhan kilat," kajahatan anu dipicu ku konflik minor.
Paling sering, killers nyaéta jalma ngora anu leungit kontrol, ngarasa nyeri dina panon babaturan. Dina hiji hal, rumaja nembak saurang lalaki dina kaulinan baskét sabab "Kuring henteu resep cara anjeunna neuteup kuring." Anjeunna ngadeukeutan lalaki éta sareng naros: "Naon anu anjeun tingali?" Ieu ngakibatkeun silih hinaan jeung shooting. Dina kasus anu sanés, saurang awéwé ngora ditusuk anu sanés kusabab ngagem pakéanna tanpa naroskeun. Aya seueur deui conto sapertos kitu.
Naha aranjeunna hoyong nyigeung anjeun?
Naon anu tiasa dilakukeun supados henteu rentan ka ambek-ambekan?
Numutkeun psikolog konseling pribadi Ken Case, léngkah munggaran nyaéta pikeun nampi yén urang ngarasa nyeri. Sigana gampang, tapi dina kanyataanana, langkung sering urang ngagantung dina pamikiran naon anu jahat, jalma jahat éta - anu nyinggung urang. Pangakuan nyeri hiji interrupts nu replaying nu nyurung tina kaayaan (anu ngajadikeun urang paling ngarugikeun, sabab ngamungkinkeun ambek-ambekan tumuwuh saluareun ukuran).
Ken Case nekenkeun pentingna «spasi respon». Pikirkeun konsékuansi saméméh ngaréaksikeun kana hinaan. Inget yén kalayan jalma anu gampang gelo, batur teu nyaman. Mun anjeun ngarasa slighted sabab ekspektasi réaksi tangtu, sarta eta teu nuturkeun, meureun alesan inflated ekspektasi nu kudu dirobah.
Lamun batur teu aya bewara anjeun, anjeun bisa jadi nyokot kiridit keur hal nu teu dilarapkeun ka anjeun.
"Sering ambek-ambekan timbul tina salah maca kaayaan," psikolog Elliot Cohen ngembangkeun ide ieu. — Upami aya anu henteu perhatikeun anjeun, panginten anjeun tiasa ngahubungkeun kana akun anjeun hal anu teu aya hubunganana sareng anjeun. Coba tingali kaayaan tina sudut pandang batur anu anjeun pikir neglecting anjeun.
Panginten anjeunna buru-buru atanapi henteu ningali anjeun. Behaved frivolously atanapi éta inattentive sabab anjeunna immersed dina pikiran-Na. Tapi sanajan batur bener kurang ajar atawa teu sopan, meureun aya alesan pikeun ieu ogé: meureun jalma nu kesel atawa ngarasa kaancam ku anjeun.
Nalika urang ngarasa nyeri, nyeri sigana asalna ti luar, tapi ahirna urang ngidinan sorangan ngarasa menyakiti. Salaku Eleanor Roosevelt wijaksana ngomong, "Teu aya anu bakal ngajadikeun anjeun ngarasa inferior tanpa idin anjeun."