"Kabiasaan goréng maju ogé sareng horéam ninggalkeun tuanna. Kabiasaan séhat langkung sesah dikembangkeun, tapi langkung gampang sareng langkung pikaresepeun pikeun hirup, ”saur Dr. Whitfield, anu dingaranan "Dokter Hip-Hop" pikeun karyana sareng rumaja.
Anjeun tiasa make tips basajan Whitfield pikeun ngarobah kabiasaan, euweuh urusan umur anjeun!
Émut yén ngembangkeun kabiasaan atanapi kabiasaan énggal peryogi 60 dugi ka 90 dinten. Inget ieu.
Kadé inget yen hiji kabiasaan goréng téh addicted mun gratification instan - hiji rarasaan saharita kanyamanan. Tapi retribusi aya di hareup, sareng éta anu nyekel. Kabiasaan anu saé, sabalikna, moal masihan kapuasan gancang, tapi bakal ngahasilkeun buah dina waktosna.
Pikir tugas salaku ngaganti (kabiasaan goréng ku alus) tinimbang deprivation a. Whitfield nyarios yén penting pikeun milarian naon anu leres-leres ngamotivasi anjeun. Ieu sampurna bisa ditarima mun boga sababaraha motivasi sejen, teu ngan kahayang pikeun jadi healthier. "Seueur jalma ngalakukeun éta pikeun murangkalih," saur anjeunna. "Aranjeunna hoyong janten conto."
Tip luhur Whitfield pikeun ngembangkeun kabiasaan séhat:
1. Pecahkeun tujuan badag jadi leuwih leutik. Salaku conto, anjeun tuang lima batang coklat sadinten, tapi anjeun badé ngirangan konsumsi ka genep per bulan. Motong nepi ka dua ubin sapoé. Anjeun bakal mimiti ningali hasil sareng janten langkung ngamotivasi pikeun ngahontal tujuan anjeun.
2. Ngabejaan batur nu dipercaya ngeunaan percobaan ieu. Ngan henteu ka batur anu bakal ngaprovokasi anjeun. Hésé pisan pikeun ngawangun kabiasaan séhat énggal tanpa dukungan. Contona, saurang salaki rék eureun ngaroko, sedengkeun pamajikanana ngaroko di hareupeun manéhna. Ieu diperlukeun pikeun manggihan motivasi diri internal tur lengket eta.
3. Ngidinan diri kelemahan ti jaman ka jaman. Anjeun refrained ti manisan sapanjang minggu, ngalakonan workouts. Ngidinan diri sapotong leutik pai apal di imah kolot anjeun!
4. Ngarobah kabiasaan lalajo TV pikeun latihan.
"Loba jalma nyobian ngeusian kakosongan batin ngaliwatan kabiasaan goréng, atawa ngurangan depresi disababkeun ku kasusah hirup tangtu," nyebutkeun Whitfield. "Aranjeunna henteu ngartos yén ku ngalakukeun éta aranjeunna ngan ukur ngagedekeun masalahna."