Kumaha ngartos yén kaséhatan méntal anjeun mudun: 5 patarosan

Butuh teu leuwih ti sapuluh menit pikeun nangtukeun jenis panyakitna depresi dina diri. Milarian tés online anu pas dina situs anu dipercaya, jawab patarosan, sareng anjeun parantos réngsé. Anjeun gaduh jawaban, anjeun gaduh «diagnosis». Éta sigana, naon anu langkung gampang?

Tés ieu sareng daptar kritéria tiasa leres-leres ngabantosan - aranjeunna ngabantosan urang ngakuan yén urang henteu kunanaon sareng mikir ngeunaan ngarobih atanapi milarian bantosan. Tapi kanyataanana rada leuwih pajeulit, sabab urang manusa oge rada leuwih pajeulit. Sareng ogé kusabab unggal pasualan unik sareng kaséhatan méntal mangrupikeun hal anu ubah-ubah. Jadi psikolog moal ditinggalkeun tanpa gawé pikeun lila.

Tapi masih aya metode anu urang tiasa nginjeum ti para ahli pikeun ngartos naha kaayaan urang parantos parah. Numutkeun ka psikolog klinis Karen Nimmo, aranjeunna ngagunakeunana pikeun terang naon anu kajantenan sareng pasien. Pikeun ngartos naon kerentanan na, dimana milarian sumberdaya, sareng milih rencana terapi anu cocog.

Metodeu diwangun ku lima patarosan anu anjeun kedah jawab nyalira. Janten anjeun tiasa ngira-ngira kaayaan anjeun sareng ngartos kana pamundut naon anu anjeun kedah wartosan psikolog. 

1. "Naha abdi kirang aktif dina weekends abdi?"

Paripolah urang dina sabtu minggu langkung terang tibatan naon anu urang laksanakeun dina dinten minggu. Naon bae bisa disebutkeun, dina poé gawé urang boga jadwal set jeung kawajiban, jadi loba jalma jeung sababaraha jenis gangguan kaséhatan méntal ngatur pikeun «ngumpul», contona, ti Senén nepi ka Jumaah — saukur sabab kudu digawé — tapi dina Saptu jeung Minggu, sabab nyebutkeun, «nyertakeun» eta.

Janten, patarosanna nyaéta: naha anjeun ngalakukeun hal anu sami dina sabtu minggu sapertos sateuacana? Naha éta masihan anjeun kasenangan anu sami? Dupi anjeun tiasa bersantai sarta unwind? Naha anjeun langkung seueur waktos ngagolér tibatan sateuacanna?

Jeung hal sejenna. Upami anjeun sadar yén anjeun henteu paduli deui kumaha penampilan anjeun, sanaos anjeun pendak sareng réréncangan dina sabtu minggu, anjeun kedah waspada: parobihan sapertos kitu pisan eloquent.

2. "Naha kuring mimiti nyingkahan taktik?"

Anjeun meureun geus noticed nu mimiti ngomong "henteu" leuwih sering ka jalma kalawan saha anjeun resep pasamoan sarta méakkeun waktu, anjeun mimiti nolak invitations sarta nawaran leuwih sering. Panginten anjeun umumna mimiti «pareum» ti dunya. Atawa meureun anjeun ngarasa kawas anjeun "nyangkut" dina sahanteuna hiji wewengkon hirup anjeun. Ieu sadayana tanda peringatan anu kedah diawaskeun.

3. "Naha kuring resep pisan?"

Naha anjeun tiasa… seuri? Hormat, naha éta henteu tapis pikeun seuri dina hal lucu sahenteuna kadang jeung umumna girang dina hiji hal? Nanya ka diri iraha panungtungan anjeun bener-bener senang? Upami nembe - paling dipikaresep, anjeun umumna henteu kunanaon. Upami anjeun sesah nginget momen sapertos kitu, anjeun kedah mikirkeun éta.

4. "Naha aya anu ngabantosan abdi sateuacan lirén damel?"

Naha anjeun kantos nyobian taktik biasa istirahat, rélaxasi sareng ningkatkeun sumanget anjeun sareng sadar yén aranjeunna henteu tiasa dianggo deui? Tanda anu kedah kéngingkeun seueur perhatian anjeun nyaéta anjeun henteu deui ngarasa pinuh énergi saatos liburan panjang.

5. "Naha kapribadian kuring robah?"

Naha anjeun kantos ngarasa teu aya anu tinggaleun anjeun anu lami? Nu geus ceased jadi hiji conversationalist metot, leungit anjeun «spark», timer kapercayaan, kreativitas? Coba ngobrol sareng jalma anu dipikacinta anu anjeun percanten: aranjeunna panginten perhatosan parobahan anjeun - contona, anjeun janten langkung jempé atanapi, sabalikna, langkung gampang ambek.  

Naon anu kedah dilakukeun salajengna

Upami, saatos ngawalon patarosan, gambarna jauh tina rosy, anjeun henteu kedah panik: teu aya anu éra sareng pikasieuneun dina kanyataan yén kaayaan anjeun parantos parah.

Anjeun tiasa nunjukkeun gejala "covid panjang"; Panginten karusakan henteu aya hubunganana sareng pandémik. Dina naon waé, ieu mangrupikeun alesan pikeun milari bantosan profésional: langkung gancang anjeun ngalakukeun ieu, langkung gancang éta bakal langkung gampang pikeun anjeun, sareng hirup deui bakal kéngingkeun warna sareng rasa.

^{Sumber: medium}