Daptar eusi
Ku Stevi Portz, Strategist Kandungan di Truvani
Vitamin D muterkeun hiji peran penting dina sistim imun cageur *. Masalah sareng vitamin D nyaéta awak urang tiasa ngadamel, tapi urang peryogi sakedik bantosan.
Sumber pangalusna kami vitamin D nyaéta sinar panonpoé langsung dina kulit tanpa panutup atawa sunscreen. Seueur diantara urang henteu kéngingkeun paparan panonpoé sapertos anu urang peryogikeun kusabab nutupan, ngagem tabir surya, atanapi nyéépkeun waktos di jero ruangan.
Lamun ieu hurung akrab, Anjeun bisa mertimbangkeun a Suplemén vitamin D.
Hayu urang tingali peran konci vitamin D dina awak, sareng cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun langkung seueur Vitamin D dina kahirupan anjeun.
Naha urang peryogi Vitamin D?
Vitamin D nyaéta salah sahiji tina dua vitamin larut lemak anu didamel ku awak anjeun (anu sanésna nyaéta vitamin K), sareng éta kapanggih dina sumber sanés sapertos tuangeun atanapi suplemén. Kami nyebatna vitamin, tapi sacara téknisna mangrupikeun hormon anu ngatur jumlah kalsium dina getih anjeun.
Vitamin D dirobih dina ati sareng ginjal janten hormon aktip.
Vitamin D penting pikeun:
- Ngatur nyerep kalsium sareng fosfor *
- Ngadukung fungsi sistem imun anu séhat *
- Ngarojong pertumbuhan normal sareng kamekaran tulang sareng huntu *
Kumaha urang meunang cukup Vitamin D?
Rekomendasi FDA dina pedoman ayeuna pikeun vitamin D nyaéta antara 600-800 IU.
Anjeun meunang Vitamin D ku 3 cara:
- Dahar kadaharan tangtu
- Paparan sinar panonpoé langsung dina kulit anjeun
- Suplemén sapopoé
Ayeuna anjeun ngartos kumaha carana meunang vitamin D, hayu urang neuleuman unggal pilihan saeutik salajengna.
Vitamin D sacara alami aya dina pangan sapertos:
- yolks endog
- Daging sapi
- Lauk lemak sapertos salmon, tuna, swordfish atanapi sardines
- Minyak ati lauk
- suung
Hanjakalna, vitamin D henteu alami dina seueur pangan. Éta pisan sababna naha sababaraha pabrik pangan nguatkeun produk tangtu kalawan vitamin D kawas susu, sereal, susu nabati, sarta jus jeruk.
Sanaos anjeun tiasa nampi vitamin D tina tuangeun, sakapeung sesah pikeun nyumponan nilai anu disarankeun sapopoé - khususna upami anjeun tuang leres-leres vegan.
Vitamin D tina Cahya panonpoé
Awak tiasa ngahasilkeun vitamin D sorangan nalika kulit anjeun kakeunaan panonpoé pikeun sababaraha waktos.
Ieu paparan langsung tanpa panutup atawa sunscreen. Para ahli nyarankeun ngeunaan 15 menit paparan per poé ka jumlah alus kulit. Kéngingkeun panonpoé anu ageung tiasa janten sesah pikeun jalma anu sensitipitas panonpoé, prihatin ngeunaan épék ngarugikeun, kulit poék, atanapi saha waé anu nyangkut di jero rohangan pikeun période anu lami.
Lokasi géografis ogé datang kana antrian saprak wewengkon nu tangtu teu meunang salaku loba cahya panonpoé, atawa boga période lila tanpa panonpoé.
Hal ieu ngajadikeun hésé pikeun para ahli nyadiakeun tungtunan umum pikeun jumlah bener paparan panonpoé keur dulur. Naon anu cekap pikeun hiji jalma tiasa henteu cocog pikeun anu sanés.
Vitamin D salaku Suplemén
Lamun teu meunang cukup pangan beunghar vitamin D, atawa méakkeun ample waktu di jero rohangan (atawa katutupan tina panonpoé), suplemén vitamin D mangrupakeun pilihan alus.
Anjeun tiasa mendakan vitamin D dina sababaraha jinis suplemén, kalebet multivitamin sareng kapsul vitamin D.
Suplemén vitamin D umumna aya dina dua bentuk: D3 sareng D2.
D2 mangrupikeun bentuk anu diturunkeun tina pepelakan sareng mangrupikeun bentuk anu sering dipendakan dina pangan anu dikuatkeun. D3 nyaéta vitamin D anu dihasilkeun sacara alami ku awak urang sareng mangrupikeun jinis anu aya dina sumber pangan sato.
Panaliti nunjukkeun yén vitamin D3 (tipe anu dihasilkeun sacara alami dina awak manusa) tiasa ningkatkeun konsentrasi getih langkung seueur, sareng ngajaga tingkat kanggo waktos anu langkung lami.*
Warta hébat nyaéta…
Truvani nawarkeun suplement Vitamin D3 basis tutuwuhan sourced ti lichen - tutuwuhan leutik pinter nu nyerep vitamin D ti panonpoé pikeun lulus onto urang lamun urang meakeun eta.
* Pernyataan ieu teu acan dievaluasi ku Administrasi Pangan sarta Narkoba. Produk ieu teu dimaksudkeun pikeun nangtukeun jenis panyakitna, ngubaran, ngubaran, atanapi nyegah panyakit naon waé