Daptar eusi
Saha anjeun? Naon ari anjeun? Kumaha anjeun bakal ciri diri lamun ngaluarkeun daptar kalungguhan tina pedaran: indungna, putra atawa putri, salaki atawa pamajikan, spesialis dina widang nu tangtu? Loba jalma manggihan hésé ngajawab patarosan ieu. Naha ieu kajantenan sareng anjeun tiasa terang diri anjeun?
Salaku urang tumuwuh nepi, ngarobahna ti barudak jadi rumaja, urang nyerep pangaweruh ti dunya sabudeureun urang jeung diajar ti jalma séjén. Lamun batur ngadéngékeun urang, urang ngarti yén kabutuhan urang penting jeung urang sorangan berharga. Ieu kumaha urang diajar yén urang individu sareng ideu sareng pola paripolah urang sorangan. Lamun urang untung jeung lingkungan, urang tumuwuh jadi sawawa kalawan rasa sehat diri. Urang diajar yén pendapat sareng pikiran urang penting, urang terang saha urang.
Tapi urang anu digedékeun dina lingkungan anu teu séhat anu tiasa nyababkeun nyiksa fisik atanapi émosional, ngalalaworakeun, atanapi overprotection dikembangkeun sacara béda. Lamun parasaan jeung pikiran urang geus teu dipaliré jeung particularities urang bieu ngaku, lamun urang geus terus dipaksa kana kaluman, salaku sawawa urang bisa heran saha urang.
Tumuwuh, jalma sapertos kitu ngandelkeun teuing kana pendapat, parasaan sareng pikiran batur. Aranjeunna nyalin gaya babaturan, meuli mobil nu dina hiji waktu atawa sejen dianggap fashionable, ngalakukeun hal-hal nu maranéhna teu bener museurkeun. Hayu batur nyieun kaputusan sorangan.
Nyaho naon anu urang pikahoyong, urang tiasa ngaléngkah ka arah anu dipilih
Ngalakonan ieu deui jeung deui, hiji jalma ngarasa depresi, mamang ka bener tina pilihan sampurna, worries ngeunaan naon hirupna. Jalma-jalma kitu ngarasa teu daya, malah sok asa-asa. Lila-lila, rasa-rasa dirina beuki goyah, beuki leungiteun kana diri.
Lamun urang ngarti pisan saha urang, leuwih gampang pikeun urang nyieun kaputusan jeung hirup sacara umum. Urang narik babaturan sareng mitra anu séhat émosional sareng ngawangun hubungan anu séhat sareng aranjeunna. Diajar sareng ngartos diri ngabantosan anjeun langkung sugema sareng bagja. Nyaho naon anu urang pikahoyong, urang tiasa ngaléngkah ka arah anu dipilih.
Psikoterapis Denise Olesky nyarioskeun kumaha carana janten langkung sadar.
1. Ngenalkeun diri
Mimitian ku daptar "Ngeunaan kuring". Jieun sahenteuna daptar leutik naon anjeun resep. Pikeun ngamimitian, cukup lima nepi ka tujuh titik: warna karesep, rasa és krim, pilem, piring, kembang. Jieun daptar anyar sakali atawa dua kali saminggu, kaasup lima nepi ka tujuh item unggal waktu.
Jieun daptar bau anu anjeun resep, sapertos cookies homemade atanapi jukut anu nembé dipotong. Daptar buku karesep atanapi anu anjeun hoyong baca. Daptar kaulinan vidéo atanapi kaulinan dewan anu anjeun resep nalika murangkalih. Daptar nagara nu rék didatangan.
Daptar pandangan politik anjeun, hobi, jalur karir anu mungkin, sareng naon waé anu dipikaresep ku anjeun. Upami anjeun ngarasa macét, naroskeun ka babaturan sareng anggota kulawarga pikeun ideu. Kana waktu, anjeun bakal dibere nyaho diri hadé tur mimitian lalaunan ngakuan individuality Anjeun.
2. Dengekeun parasaan anjeun sarta sensations ragana
Upami anjeun mimiti nengetan aranjeunna, parasaan sareng "isyarat" fisik bakal ngabantosan anjeun ngartos naon anu anjeun resep sareng anu henteu.
Parasaan sareng sensasi tiasa nyarios seueur ngeunaan pikiran sareng kapentingan urang. Kumaha perasaan anjeun nalika ngagambar, maén olahraga, komunikasi sareng batur? Naha anjeun bagja sareng gumbira? Naha anjeun tegang atanapi santai? Naon ngajadikeun anjeun seuri jeung naon ngajadikeun anjeun ceurik?
3. Mimitian nyieun kaputusan
Nyiptakeun kaputusan mangrupikeun kaahlian anu mekar dina waktosna. Éta kedah dipompa sapertos otot supados mekar sareng tetep dina bentuk.
Nalika mesen sembako kanggo sadayana kulawarga, tong hilap mésér barang anu anjeun pikahoyong. Mesen t-shirt favorit anjeun ti toko online, sanajan anjeun teu yakin kana yen batur bakal approve tina pilihan Anjeun. Nalika babaturan atanapi pasangan naroskeun ka anjeun tabuh sabaraha anjeun badé ngamimitian ningali éta, masihan pendapat anjeun tibatan ngantepkeun pilihanna.
4. Nyokot inisiatif
Sakali anjeun terang naon anu anjeun pikahoyong, mimitian ngajadwalkeun kagiatan anu cocog sahenteuna sakali atanapi dua kali saminggu. Atur tanggal diri anjeun ku ngarencanakeun dinten anu saé. Meditasi, lalajo pilem anyar, mandi sayah.
Hal utama nyaéta tindakan. Tungtungna mimitian ngalakukeun naon anjeun resep, step by step ngadeukeutan ka diri nyata anjeun.
Ngeunaan panulis: Denise Oleski mangrupikeun psikoterapis.