Daptar eusi
Kontrol dina kahirupan urang
Kahayang pikeun kontrol tiasa manifest sorangan dina cara béda. Bos ngawaskeun pagawéan bawahan, nungtut laporan anu sering. Kolotna mendakan budakna nganggo aplikasi khusus.
Aya penderita meticulous - péngkolan ka dokter, aranjeunna ngumpulkeun pendapat rupa-rupa spesialis, nanya di jéntré ngeunaan diagnosis, pariksa ku informasi ditampi ti babaturan, kukituna nyoba ngajaga kontrol leuwih naon anu lumangsung.
Nalika pasangan telat damel, urang ngabom anjeunna ku pesen: "Dimana anjeun?", "Iraha anjeun badé?" Ieu ogé mangrupikeun bentuk kontrol kanyataan, sanaos urang henteu salawasna ngudag tujuan pikeun mendakan anu dipikacinta.
Tingkat kontrol anu tangtu leres-leres diperyogikeun pikeun nganapigasi naon anu kajantenan. Salaku conto, manajer kedah ngartos kumaha kamajuan hiji proyék, sareng ngeunaan kaséhatan urang, mangpaat pikeun netelakeun detil sareng ngabandingkeun pendapat.
Nanging, éta kajadian yén kahayang pikeun gaduh inpormasi anu paling lengkep henteu tenang, tapi nyababkeun hiji pabaliwer. Perkara teu sabaraha urang terang, euweuh urusan saha urang nanya, urang masih sieun yén hal bakal dieunakeun kaluar tina perhatian urang, lajeng irreparable bakal kajadian: dokter bakal nyieun kasalahan dina diagnosis, anak bakal digolongkeun kana parusahaan goréng. , pasangan bakal ngamimitian selingkuh.
Alesan?
Dina manah kahayang pikeun ngadalikeun sagalana nyaéta kahariwang. Nya manehna anu ngajadikeun urang dua kali pariksa, ngitung resiko. Kahariwang nunjukkeun yén urang teu ngarasa aman. Ku nyobian ngaramalkeun sadayana anu tiasa kajantenan ka urang, urang narékahan pikeun ngajantenkeun kanyataan langkung tiasa diprediksi.
Sanajan kitu, mustahil pikeun nanggungkeun ka kantor asuransi ngalawan sagalana, nu hartina kahariwang teu subside, sarta kontrol mimiti nyarupaan obsesi.
Naon anu kuring tanggung jawab?
Kadé ngartos naon dina kahirupan urang bener gumantung kana urang, sarta naon urang teu bisa pangaruh. Ieu sanés hartosna urang kedah acuh kana sagala hal anu teu tiasa urang robih. Nanging, definisi zona tanggung jawab pribadi ngabantosan ngirangan tingkat tegangan di jero.
Percanten atanapi Verifikasi?
Kabutuhan pikeun kontrol pakait sareng kamampuhan pikeun dipercanten, sarta henteu ngan dina pasangan, anak sorangan, kolega, tapi ogé di dunya sakabéhna. Naon anu kudu dilakukeun lamun hese ngandelkeun batur? Candak sadaya kahariwang anu anjeun tiasa bagikeun ka batur.
Henteu aya pél ajaib anu bakal ngabantosan anjeun gancang diajar percanten ka dunya - sareng kapercayaan mutlak ogé sigana moal aya mangpaatna. Nanging, mangpaat pikeun niténan dina kaayaan naon sareng saha anu langkung gampang dipercanten, sareng nalika éta langkung hese.
Mutuskeun pikeun ékspérimén
Coba sakapeung, sanajan rada, tapi ngaleuleuskeun kontrol. Entong netepkeun tujuan pikeun ngantunkeun sadayana, turutan prinsip léngkah-léngkah leutik. Sering sigana urang yén éta patut bersantai sareng dunya bakal ambruk, tapi kanyataanana henteu kitu.
Lacak parasaan anjeun: kumaha perasaan anjeun dina waktos ayeuna? Paling dipikaresep, kaayaan anjeun bakal boga loba nuansa. Naon anu anjeun alami? Tegangan, reuwas, atawa meureun tenang jeung perdamaian?
Ti tegangan ka rélaxasi
Nyobaan overly ngadalikeun kanyataanana, urang ngalaman teu ukur stress mental, tapi ogé fisik. Exhausted ku kahariwang, awak urang ogé ngaréaksikeun naon anu lumangsung - éta dina kesiapan konstan pikeun bahaya. Ku alatan éta, penting pisan pikeun ngurus sésana kualitas.
Mangpaat pikeun latihan sababaraha téknik rélaxasi, sapertos rélaxasi neuromuskular Jacobson. Téhnik ieu dumasar kana alternation tina tegangan jeung rélaxasi rupa grup otot. Kahiji, tense grup otot nu tangtu pikeun 5 detik, lajeng bersantai, nengetan husus ka sensations dina awak.
***
Perkara teu sabaraha teuas urang nyobian ngadalikeun kanyataanana, aya salawasna tempat pikeun kacilakaan di dunya. Warta ieu tiasa ngaganggu anjeun, tapi éta ogé ngagaduhan sisi anu positif: salian kejutan anu teu pikaresepeun, kejutan gumbira ogé kajantenan. Urang henteu pernah terang naon anu aya di sabudeureun sudut, tapi kahirupan urang pasti bakal robih naha urang resep atanapi henteu.