Daptar eusi
Urang sadaya sieun hal, sarta ieu sagemblengna alam. Tapi kadang sieun meunang kaluar kontrol jeung gains kakuatan mutlak leuwih urang. Ngungkulan lawan misalna hiji hésé pisan, tapi psikolog Ellen Hendricksen yakin yén lamun ngagunakeun téhnik husus, anjeunna bakal ninggalkeun salawasna.
Ngalawan kasieun sanés tugas anu gampang, tapi aya cara pikeun ngabéréskeunana. Opat métode bakal nulungan urang kasampak musuh dina raray jeung meunang ngéléhkeun crushing leuwih anjeunna.
1. Gulung ngaliwatan pilem
Urang sadaya maénkeun skenario dahsyat dina pikiran urang ti jaman ka jaman. Aya anu sieun kaméra sareng disiksa sateuacanna yén éta bakal katingali konyol dina pidéo, teras éta bakal aya dina Wéb sareng ratusan koméntar moyok bakal muncul di handapeun éta. Aya anu sieun konflik sareng ngabayangkeun kumaha gagalna anjeunna nyobian nangtung pikeun dirina, teras sobs tina peluh.
Salaku creepy salaku «pilem horor» fiksi bisa sigana, ulah pencét pause dina klimaks. Sabalikna, gulung nepi ka relief datang. Kumaha upami pidéo anu éra éta leungit dina peujit Internét, atanapi panginten anu langkung saé: anjeun janten béntang YouTube énggal sareng langkung saé sadayana pesaing. Panginten dalil-dalil anjeun anu pikasieuneun tungtungna bakal kadéngé sareng paguneman normal bakal lumangsung.
Naon nembak dahsyat flashed dina imajinasi, hal anu penting pikeun mawa plot ka denouement senang. Janten anjeun nyiapkeun diri pikeun kasus anu paling parah, anu, ku jalan kitu, boro mungkin.
2. Témbongkeun willpower
Satuju, oyag ku sieun saban waktu rada capé. Lamun anjeun bosen enduring torments ieu, kumpulkeun wasiat anjeun kana fist a. Tarik napas panjang sareng naék kana panggung, naék pesawat, naroskeun naék - laksanakeun naon anu anjeun pikasieuneun sanaos tuur ngageter. Kesiapan pikeun aksi ngaleungitkeun kasieun: bodo sieun nalika anjeun parantos mutuskeun dina hiji kalakuan, anu hartosna anjeun kedah maju. Sareng anjeun terang naon? Éta patut dilakukeun sakali - sareng anjeun mimiti yakin yén anjeun tiasa.
3. Tulis handap sarta ngabuktikeun sabalikna
Naséhat ieu hususna kapaké pikeun jalma anu nyimpen buku harian. Kahiji, nulis handap sagalana anjeun sieun. "Kuring ngabuang hirup kuring", "Teu aya anu paduli ka kuring", "Sarerea nganggap kuring pecundang." Otak sering ngaluarkeun ucapan anu ngahinakeun ka urang: entong mikirkeun aranjeunna, ngan ukur nempatkeun dina kertas.
Sanggeus sababaraha poé, balik deui ka catetan anjeun sarta baca deui naon nu ditulis. Kana waktu, sababaraha takwa bakal sigana overly melodramatic. Atawa meureun bakal jadi jelas yén ieu atawa éta sikep teu Hormat: ieu ditumpukeun ku pasangan toksik, bapa kasar, atawa kenalan caustic. Ieu mangrupikeun pendapat jalma sanés anu anjeun satuju.
Kumpulkeun counterarguments pikeun nempatkeun ka hareup ngalawan sieun lamun eta rears sirah na deui
Ayeuna tuliskeun kasieun anjeun. Bisa jadi teu gampang pikeun ngarumuskeun aranjeunna, tapi nuluykeun atoh. Pikirkeun naon anu bakal dicarioskeun ku kipas anjeun anu paling dikhususkeun. Nelepon pengacara batin anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngajajarkeun pertahanan. Kumpulkeun sagala bukti, sanajan sigana teu ngayakinkeun. Ngaliwat daptar sareng tuliskeun deui beresih. Kumpulkeun counterarguments pikeun nempatkeun ka hareup ngalawan sieun lamun eta rears sirah na deui.
Upami anjeun henteu tiasa ngatasi kasieun anu teu masuk akal atanapi henteu mendakan bantahan anu beurat, percanten ka ahli terapi sareng nunjukkeun catetan ieu. Spésialis bakal ngabantosan anjeun ngémutan deui, sareng anjeun dijamin sadar yén kasieun henteu kuat sapertos anu mimitina sigana.
4. Megatkeun sieun kana lembar leutik
Ulah rusuh. Overcoming sieun hartina dimimitian leutik. Setel tujuan leutik anu pasti moal ngakibatkeun kagagalan. Upami anjeun sieun sacara sosial tapi tetep kedah angkat ka pésta perusahaan, rencanana naroskeun ka batur sapagawean kumaha anjeunna nyéépkeun liburan, karyawan énggal upami aranjeunna resep padamelan éta, atanapi ngan ukur nyium tilu jalma sareng salam.
Upami di jero anjeun terang yén anjeun teu tiasa ngalakukeun éta, maka tujuanana henteu sakedik. Ngurangan jumlah interlocutors ka dua atawa hiji. Nalika sensasi akrab tina spasm burih mimiti subside - kabeh aya alusna, balik pikeun eta!
Parobahan henteu langsung katingali. Ngan ningali ka tukang, anjeun bakal ngartos sabaraha anjeun parantos angkat
Saatos ngahontal tujuan anu munggaran, puji diri anjeun sareng atur anu salajengna, sakedik deui. Ku cara kieu, anjeun laun-laun mareuman bagian otak anu ngageter anu ngajerit: "Eureun! Zona bahaya!" Anjeun bisa jadi pernah wani tari dina méja, tur éta oke. Nalukkeun kasieun sanés ngeunaan ngarobih kapribadian anjeun. Ieu diperlukeun ku kituna anjeun ngarasa hampang tur bébas, bari tetep sorangan. Kana waktu jeung latihan, otak sorangan bakal diajar mareuman pikiran disturbing.
Perhatian! Nyanghareupan kasieun, utamana dina mimitina, rada pikaresepeun. Malah hiji sieun slight hese nungkulan. Tapi saeutik-saeutik, léngkah-léngkah, kasieun bakal masihan jalan kana kapercayaan.
Anu paling narik, parobihan langsung teu katingali. Ngan ningali ka tukang, anjeun sadar sabaraha anjeun parantos sumping. Hiji poé anjeun bakal reuwas pikeun manggihan yén, tanpa mikir, anjeun ngalakukeun sagalana nu anjeun sieun.
Ngeunaan Pangarang: Ellen Hendricksen, Psikolog Kahariwang, Panulis Kumaha Nenangkeun Kritikus Batin anjeun sareng Nungkulan Sieun Sosial.