Daptar eusi
Upami anjeun hoyong mimiti maénkeun olahraga, tapi teu terang dimana ngamimitianna, cobian program anu épéktip tina Tamile Webb. "Kuring hoyong awak éta" mangrupikeun latihan pondok anu rumit pikeun sadaya daérah masalah, anu bakal ngabantosan anjeun ngarobih awak anjeun sareng resep kabugaran di bumi.
Pedaran program Tamile Webb "Abdi hoyong badan éta"
Tamile Webb terang rusiah awak anu geulis sareng kenceng. Program dirina populér kusabab kesederhanaan, kasadiaan sareng efisiensi na. Komplek "Abdi hoyong awak éta" kalebet sababaraha latihan anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahontal panangan langsing, beuteung kencel, pingping anu langkung kentel sareng imbit. Anjeun tiasa latihan ngan 15 menit sapoé, sareng balikeunana kéngingkeun bentuk anu dipikahoyong sareng inohong anu saé.
Komplek "Kuring hoyong awak éta" kalebet latihan ieu:
- "Kuring hoyong suku éta": latihan pikeun pingping sareng imbit.
- "Abdi hoyong abs éta": latihan pikeun otot beuteung.
- "Abdi hoyong panangan ieu": latihan pikeun bisep, trisép sareng taktak.
- "Abdi hoyong awak langsing": latihan pikeun sakujur awak.
Masing-masing latihan ieu ngagaduhan 2 tingkat kasusah, sareng unggal tingkat kasusah ngan ukur 15 menit. Anjeun tiasa mimiti dina tingkat kahiji, teras laun ngalih kana tingkat kasulitan anu kadua. Atanapi jalan ka katuhu satengah jam, ngagabungkeun dua tingkatan kasusah babarengan. Dina total, kompleks diwangun ku 8 latihan salami 15 menit. Dina kawijaksanaan anjeun anjeun tiasa ngagabungkeun aranjeunna ku cara naon waé, anu utami nyaéta latihan rutin.
Pikeun kelas anjeun peryogi Mat, korsi sareng sapasang dumbbells. Beurat dumbbells langkung saé milih empiris, gumantung kana kamampuan fisik anjeun. Biasana pamula milih dumbbells beuratna 1-1,5 kg. Kusabab program éta biasana ditawarkeun beban fungsional, bakal logis pikeun ngagabungkeun latihan Tamile Webb sareng latihan kardio. Kami ngarékoméndasikeun anjeun merhatoskeun aérobik saderhana ti Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Upami anjeun hoyong kaleungitan beurat sareng ningkatkeun inohong anjeun, program Tamile Webb anu anjeun peryogikeun. Éta nawiskeun gampang dipikaharti sareng efektif latihan.
2. Komplek kabagi kana daérah masalah: leungeun, beuteung, suku sareng imbit. Anjeun tiasa ningkatkeun sadaya awak atanapi ngan ukur daérah anu dipikahoyong.
3. Unggal latihan kalebet dua tingkatan kasusah. Mimitian dina tingkat kahiji sareng laun ngalih kana kadua. Atanapi ngalakukeun dua tingkat dina urutan.
4. Program anu sampurna pikeun anu ngamimitian. Anjeun tiasa ngamimitian latihan pikeun éta sanaos aranjeunna henteu ngalakukeun kabugaran.
5. Latihan ngan ukur 15 menit, anu cocog pisan pikeun jalma sibuk. Upami anjeun hoyong langkung seueur waktos - ngan gabungkeun sababaraha video babarengan.
6. Anjeun peryogi a set minimum peralatan: ngan ukur dumbbells sareng Mat sareng korsi.
kontra:
1. Upami anjeun parantos kalibet dina kabugaran anu ditawarkeun dina beban program sigana teu cukup.
2. Pikeun ngahontal hasil anu langkung épéktip tina ngaduruk gajih, latihan sapertos kitu langkung saé pikeun ngagabung sareng kelas kardiovaskular.
Upami Anjeun hoyong kaleungitan beurat sareng kéngingkeun bentuk nada, cobi kabugaran Tamile Webb. Komplekna, "Kuring hoyong awak éta" bakal ngabantosan anjeun pikeun ngarobah sikep anjeun kana olahraga: anjeun bakal ngartos yén éta sayogi pikeun sadayana. Tingali ogé: Latihan pikeun sadaya daérah masalah Tamile Webb.
Haturan khusus kuring hoyong ucapkeun ka anu maca situs kami Elena anu nyarankeun kami pikeun merhatoskeun latihan Tamile Webb. Upami anjeun ngagaduhan saran naon program anu kedah dijelaskeun dina halaman wéb, tulis dina koméntar. Babarengan urang tiasa nyiptakeun diréktori lengkep latihan.