palpitations dadakan, sweating, choking, rarasaan terrified sadayana gejala serangan panik. Éta tiasa kajantenan teu disangka-sangka sareng ngajantenkeun anjeun kaget. Sareng éta teu kaharti naon anu kudu dilakukeun sareng saha anu kedah dihurungkeun supados serangan sieun eureun.
Telepon ngadeukeutan peuting. Sora dina tungtung jalur éta tenang, sanajan, teguh. Ieu kajadian jarang pisan.
"Dokter ngarujuk kuring ka anjeun. Kuring boga masalah pisan serius. Dystonia végétovascular.
Abdi émut yén dokter sering ngadamel diagnosis VVD, tapi jarang aya anu ngahubungi psikolog sareng éta. Manifestasi diagnosis sapertos kitu béda-béda, ti suku tiis dugi ka pingsan sareng keteg jajantung gancang. Interlocutor terus nyarios yén anjeunna ngaliwat sadaya dokter: ahli terapi, ahli saraf, ahli kardiologi, ahli ginekologi, endocrinologist. Sareng anjeunna dikirim ka psikolog atanapi psikiater, éta naha anjeunna nyauran.
Dupi anjeun kersa bagikeun naon masalah anjeun?
- Abdi teu tiasa naek subway. Jantung teu kaampeuh, késang, ampir pingsan, sesak. Kitu deui 5 taun ka tukang, dua kali sabulan. Tapi kuring henteu seueur nyetir.
Masalahna jelas - klien ngalaman serangan panik. Aranjeunna nunjukkeun diri dina cara anu béda-béda: gelombang kahariwang anu teu tiasa dijelaskeun sareng nyeri pisan. Sieun anu teu munasabah dina kombinasi sareng sababaraha gejala otonom (somatik), sapertos palpitations, sweating, sesak napas. Éta sababna dokter ngadamel diagnosis sapertos dystonia vegetovascular, cardioneurosis, dystonia neurocirculatory. Tapi naon kahayang téh serangan panik?
Naon serangan panik sareng ti mana asalna?
Gejala loba panyakit serius, kayaning rupa pathologies otak, disfungsi tiroid, pathologies engapan, komo sababaraha tumor, sarupa jeung manifestasi tina serangan panik. Tur éta alus lamun klien datang di sakuliah spesialis kompeten anu mimitina bakal ngarujuk anjeun ka tés médis perlu, sarta ngan lajeng ka psikolog a.
Mékanisme serangan panik basajan: éta réaksi adrenalin kana setrés. Pikeun ngaréspon naon waé, bahkan iritasi atanapi ancaman anu paling teu penting, hipotalamus ngahasilkeun adrenalin. Éta anjeunna anu, ngasupkeun aliran getih, ngabalukarkeun keteg jajantung gancang, tegangan dina lapisan luar otot, thickening getih - ieu bisa ningkatkeun tekanan.
Narikna, dina momen patepungan munggaran kalayan bahaya nyata, hiji jalma junun tetep tenang, ngadalikeun sieun.
Lila-lila, jalma anu parantos serangan munggaran mimiti nolak perjalanan, henteu nganggo angkutan umum, sareng ngawatesan komunikasi. Anjeunna nyobian sagala cara pikeun nyingkahan kaayaan anu ngangsonan serangan, horor anu kantos anjeunna ngalaman janten kuat.
Paripolah ayeuna subordinated kana sieun kaleungitan kontrol leuwih eling jeung sieun maot. Jalma mimiti heran: naha sadayana oke sareng kuring? Abdi gélo? Postpones nganjang ka psikolog atawa psikiater salamina, nu salajengna mangaruhan kualitas hirup jeung kaayaan méntal.
Narikna, dina momen patepungan munggaran kalayan bahaya nyata, hiji jalma junun tetep tenang, ngadalikeun sieun. Serangan dimimitian engké dina kaayaan anu obyektif ngancam kahirupan. Hal ieu ngajadikeun hésé pikeun ngaidentipikasi cukang lantaran sabenerna karusuhan panik.
Gejala utama gangguan panik diulang, serangan panik teu kaduga. Serangan panik biasana lumangsung ngalawan latar tukang faktor anu ngarusak éksternal, sapertos setrés kronis, maotna anu dipikacinta, atanapi konflik akut. Anu ngabalukarkeun ogé bisa jadi palanggaran awak alatan kakandungan, awal aktivitas seksual, aborsi, pamakéan ubar hormonal, pamakéan narkoba psikotropika.
Kumaha carana nungkulan serangan panik
Aya dua tahap dina pengobatan karusuhan panik: kahiji nyaeta relief tina serangan panik sorangan; kadua nyaéta pencegahan (kontrol) serangan panik sarta sindrom sekundér pikeun eta (agoraphobia, depresi, hypochondria, sarta loba batur). Sakumaha aturan, ubar psikotropika diresepkeun pikeun ngaleungitkeun gejala, ngirangan parah atanapi ngirangan kahariwang, kasieun, kahariwang, sareng setrés émosional.
Dina spéktrum tindakan sababaraha obat penenang, aya ogé pangaruh anu aya hubunganana sareng normalisasi kagiatan fungsional sistem saraf otonom. Manifestasi fisik kahariwang diréduksi (instability tekanan, tachycardia, késang, disfungsi gastrointestinal).
Sanajan kitu, sering (sapopoe) pamakéan ubar ieu ngakibatkeun ngembangkeun hiji sindrom kecanduan, sarta dina dosages biasa aranjeunna cease meta. Dina waktos anu sami, panggunaan pangobatan anu henteu teratur sareng fenomena rebound anu aya hubunganana tiasa nyumbang kana paningkatan serangan panik.
Moal lami deui naék subway deui, angkat ka rébuan konsér sareng ngarasa bagja
Terapi ubar dikontraindikasi dina yuswa dugi ka 18 taun, intoleransi individu kana ubar, gagal ati, myasthenia gravis parna, glaucoma, gagal engapan, dysmotility (ataxia), kacenderungan bunuh diri, kecanduan (iwal pengobatan ditarikna akut. gejala), kakandungan.
Dina kasus ieu, karya dina metoda desensitization kalayan bantuan gerakan panon (hereinafter disebut EMDR) dianjurkeun. Asalna dikembangkeun ku psikolog Amérika Francis Shapiro pikeun damel sareng PTSD sareng parantos kabuktian efektif pisan dina nungkulan serangan. Metoda ieu dianggo ku psikolog anu langkung aub dina terapi stabilisasi. Tujuanana pikeun ngahijikeun hasil, mulangkeun kagiatan sosial, ngatasi kasieun sareng paripolah anu ngahindar, sareng nyegah kambuh.
Tapi kumaha upami serangan éta kajantenan di dieu sareng ayeuna?
- Coba téknik pernapasan. Exhalation kudu leuwih panjang batan inhalation. Inhale pikeun 4 cacah, exhale pikeun XNUMX cacah.
- Hurungkeun 5 indra. Bayangkeun lemon. Jelaskeun sacara rinci rupa, bau, rasa, kumaha tiasa dirampa, fantasize ngeunaan sora anu anjeun tiasa nguping nalika nyéépkeun lemon.
- Visualize diri anjeun dina tempat anu aman. Bayangkeun naon bau, sora, naon nu katingali, naon kulit Anjeun karasaeun.
- Ngaso sakedap. Coba pikeun manggihan lima objék dina «K» di wewengkon sabudeureun, lima urang dina baju biru.
- Reureuhan. Jang ngalampahkeun ieu, ganti tighten sakabeh otot awak, dimimitian ku suku, lajeng shins-thighs-handap deui, sarta abruptly ngaleupaskeun, ngaleupaskeun tegangan.
- Balik deui ka kanyataan aman. Lean deui anjeun dina hal teuas, ngagolér, contona, di lantai. Ketok sakabeh awak, dimimitian ku suku jeung pindah ka luhur ka arah sirah.
Sadaya ieu mangrupikeun metode anu épéktip, tapi teras serangan tiasa kajantenan deui. Ku alatan éta, ulah nunda nganjang ka psikolog a. Klién anu disebatkeun dina awal tulisan éta nyandak 8 rapat sareng psikolog pikeun uih deui ka kualitas kahirupan samemehna.
Nalika damel sareng téknik EMPG, inténsitas serangan dikirangan sacara signifikan ku rapat katilu, sareng ku kalima, seranganna ngaleungitkeun lengkep. Moal lami deui ngapung deui pesawat, naek subway, angkat ka rébuan konser sareng ngarasa bagja sareng gratis.