Daptar eusi
Pangaruh bioritme kana kinerja manusa
Éta kajantenan janten sesah konsentrasi dina padamelan. Serangan kasieun teu disangka-sangka, kacapean, teu merhatoskeun ... Éta sadayana ngeunaan turun naek biorhythm. Nanging, Poé Awéwé terang kumaha ngagunakeun menit sapertos kitu pikeun kapentingan nyalira.
Kumaha parobihan kagiatan mangaruhan urang?
Éta parantos kabuktosan sacara ilmiah yén uteuk ngarobih kagiatan unggal 1,5-2 jam. Dina momen anu sapertos kitu, kapasitas damel kami turun sakitar 20 menit. Tapi ieu sanés seueur capéna salaku rézim anu bénten, nalika beulahan bumi kénca, anu tanggel waler pikeun merhatoskeun, nyarios sareng mikir logis, masihan jalan anu pondok pikeun beulahan bumi katuhu, anu tanggel waler pikeun impian sareng lamunan urang.
Dina momen anu sapertos kitu, konsentrasi perhatian sareng kagiatan urang turun, urang tiasa gampang ngalamun sareng mopohokeun padamelan. Nanging, teu aya anu lepat sareng éta! Élmuwan nyatakeun yén parobihan sapertos kitu lumrah. Henteu kedah merangan aranjeunna, langkung saé dianggo pikeun kapentingan anjeun sorangan. Kumaha mikawanoh momen nalika bioritme robih?
- Isuk-isuk, kahoyong sayah datang saatos 1,5-2 jam saatos hudang;
- Salila turun naek bioritme, kulem ngungkulan, teu aya rasa mikiran hal-hal anu serius, nyandak kaputusan, bahkan nyarios dina telepon janten sesah. Kami janten hilap sareng sering ngalakukeun kasalahan.
- Urang mimitian nguap, ujug-ujug hoyong ngimpi hudang.
- Tapi éta kajantenan nalika turun naek bioritme, lapar lebet, urang tiasa ngalaman perasaan jengkel.
Kumaha ngagunakeun periode osilasi biorhythm pikeun kapentingan anjeun nyalira?
Pangaruh bioritme kana kinerja manusa
Turunna jumlah cairan dina awak ngan ukur 1-2% sacara signifikan ngahambat prosés pamikiran. Pikeun nyegah kajadian ieu, tempatkeun botol cai mineral dina desktop anjeun. Upami anjeun nyéépkeun sadidinten di kantor, tempat hawa diresep ku radiasi komputer sareng AC buatan, anjeun henteu kedah ngawatesan diri ukur kana cai anu nginum.
Tangtosna, kacapean, setrés mangrupikeun masalah anu umum. Tapi kusabab éta, kulit urang kusam, serpihan, layu sareng buruk. Produk pikeun kulit anu capé bakal ngabantosan cahaya dirina.
Seringna urang linggih dina komputer kanggo waktos anu panjang, suku sareng tonggongna janten binih. Teu aya waktos kanggo haneut? Anggo momen pikeun ngarobih bioritme. Nalika sirahna henteu jalan, jaga awak. Bangun sareng laksanakeun sababaraha latihan - aya cara pikeun haneutkeun "dina padamelan." Tanpa kaganggu tina kertas atanapi paguneman telepon, mantengkeun suku anjeun, angkat suku anjeun tina lantai, sareng tahan beurat anjeun salami mungkin. Janten anjeun bakal ningkatkeun sirkulasi getih, nyegah urat varikos sareng bahkan ngalatih abs anjeun secara halus.
Angkat panangan anjeun di luhur sirah anjeun, tarik napas jero, sareng hembus lalaunan turunkeun diri kana meja, nyobian dugi ka payuneun anjeun sabisa-bisa. Ngagolér di dinya 30-40 detik sareng balik damel.
kumaha ngeusian cadangan oksigén
Latihan pernapasan anu saderhana tiasa ningkatkeun kinerja. Kaluar kana koridor, leumpang sapanjang éta, tarik napas, cacah ka diri anjeun nepi ka opat, dina hitungan kadua, tahan napas anjeun, dina katilu - napas. Balikan deui sababaraha kali. Hasilna, getih bakal dikenyang ku oksigén, sareng anjeun bakal tenang. Upami anjeun ngaraos yén ngitung ka opat teuing gampang pikeun anjeun, anjeun tiasa nambihan angka ieu. Hiji hal anu penting: anjeun pasti kudu leumpang, bari dumuk latihan ieu teu aya gunana pikeun dilakukeun.
Upami cuaca janten alesan pikeun kaséhatan goréng (dina panas, contona, résiko astenia ningkat), langkung saé konsultasi sareng dokter.
Naha anjeun didatangan ku impian sareng impian? Entong nolak! Neurofisiologis parantos ngabuktikeun yén dina mangsa ieu urang didatangan ku pandangan anu cemerlang. Barina ogé, parobihan bioritme tiasa disebat "bobo ku panon kabuka", sareng dina waktos sapertos éta beulahan bumi katuhu otak diaktipkeun, sareng sadaya kakuatan, biasana nyéépkeun seueur masalah alit, "angkat" kana salah sahiji masalah paling mencét.
Gambar tilu diménsi ieu saé pikeun ngaleungitkeun tegangan, museurkeun sareng, salian ti éta, gunana pisan pikeun otot soca. Dina Internét, anjeun bakal mendakan seueur rupa-rupa kumpulan stereogram. Gampang ningali gambar latén: mindahkeun langkung caket kana monitor, béréskeun panon anjeun sareng lalaunan ngalih. Entong buru-buru, dina sababaraha waktos anjeun bakal mendakan yén gambarna sigana parantos "gagal" sareng gambar tilu diménsi nembongan di jerona. Aktivitas anu pikaresepeun sareng pikaresepeun ieu disebat "kabugaran panon".
Ku jalan kitu, gunana pikeun ngémutan kaéndahan alam pikeun ningkatkeun pidangan. Dina waktos anu sami, anjeun tiasa miluan olahraga. Kabugaran kasohor pisan ayeuna nalika leumpang sareng piaraan.