Daptar eusi
Diét leungitna beurat sadar atanapi intuitif henteu sapertos diét anu sanés. Sabalikna, anjeun ngan ukur tuang naon anu anjeun resep iraha. Tangtosna, henteu kaendahan, tapi pendekatan ieu pasti bakal pikaresepeun seueur jalma.
Tugas utama tuang intuitif - pikeun ngagentoskeun tegangan kira-kira ideu leungitna beurat. Heran, seueur ngamungkinkeun nyalira sareng ngupingkeun awak anjeun, éta nyalira direkonstruksi dina prosés miceun kaleuwihan beurat.
10 prinsip dahar intuitif
1. Pikeun ngamimitian, anjeun kedah ngantunkeun sadaya diét sareng ékspérimén dina awak anjeun. Anjeun unik, sareng éta cocog pikeun anjeun, henteu dipikaterang sateuacanna. Sareng tiap tahap anyar diét, kaséhatan anjeun bakal buruk sareng nolak nyerah cadangan gajih.
2. Dangukeun lapar anjeun sareng hormat kahoyong éta. Langkung lami anjeun reureuhkeun kapuasan tina pamundut ieu, langkung gampang ngaleueut nalika anjeun sumping kana kulkas. Dina waktos anu sasarengan, upami aya kalaparan, entong tuang di perusahaan atanapi kabiasaan.
3. Tong difokuskeun ngitung kalori. Nya, upami anjeun terang perkiraan perkiraan sareng nempel kana éta. Entong maksakeun diri anjeun pikeun nyamarkeun tabél. Perasaan salah sareng kahariwang henteu ngabantosan ngirangan beurat awak.
4. Ngawenangkeun kadaharan naon waé. Sacara psikologis, anjeun bakal bersantai sanaos tuang tuangeun anu paling ngabahayakeun dina jumlah normal, henteu dua kali. Sareng sacara umum, nalika kuring henteu hariwang pisan, leres?
5. Coba ulah seueur teuing tuangeun. Émut yén sinyal tina beuteung kana uteuk lambat sareng langkung saé ngantosan 15-30 menit. Masih lapar? Dahar!
6. Ngaraosan tuangeun, entong tuang gancang entong tuang payuneun TV atanapi paguneman panjang. Pasihan "potongan" kanggo unggal tuangeun, cobian kunyah kanggo ngaraos raos sareng ngararasakeun.
7. Upami anjeun condong ngarebut masalah atanapi bosen, ngadamel daptar hal-hal anu ngaganggu anjeun, sareng teras-terasan ngajaga payuneun panon anjeun. Overeating impulsif - sabab paling umum pikeun nambahan beurat.
8. Cinta awak anjeun. Alignment sareng standar landasan pacu sanés ideu anu pangsaéna. Urang sadayana ngagaduhan struktur, metabolisme, sareng gaya hirup anu béda. Ngembangkeun kakuatan anjeun, sareng sakali anjeun nampi diri, awak mangrupikeun cara anu saé pikeun tenang sareng mimiti masihan beurat.
9. Pilih kagiatan fisik numutkeun kahoyong anjeun nyalira, sanés tren pantun. Olahraga henteu gampang, sareng upami anjeun masih ngaraos raoseun - mustahil. Upami latihan bakal pikaresepeun, aranjeunna bakal janten rutin.
10. Sanaos katergantungan tuangeun, hormat kasihatan anjeun sareng cobi pasihan tuangeun anu séhat. Henteu sadayana resep kana brokoli, tapi sababaraha kecambah anu anjeun kedahkeun! Coba hal-hal anyar sareng ékspérimén sareng rempah anu bakal ngaleungitkeun rasa anu teu pikaresepeun sareng nambihan raoseun kana asakan.
Kanggo langkung seueur ngeunaan tuang intuitif nonton video ieu di handap:
