Daptar eusi
Mangrupikeun asam al-amino alifatik anu aya dina sadaya protéin alami. Mangrupikeun salah sahiji asam amino ésénsial, sabab éta teu tiasa disintésis dina awak manusa nyalira sareng ngan ukur disayogikeun didinya. Dihasilkeun ku pepelakan sareng mikroorganisme tina asam piruvik.
Dahareun Isoleucine Rich:
Karakteristik umum isoleusin
Isoleusin kaasup kana gugus asam amino protéinogenik. Éta ilubiung dina sintésis jaringan dina saluruh awak. Mangrupikeun sumber énergi dina ngalaksanakeun kagiatan saraf-pangaturan sistem saraf pusat.
Sarat harian pikeun isoleusin
Sarat sapopoe pikeun awak pikeun isoleusin nyaéta 3-4 gram.
Dina waktos anu sasarengan, pikeun ngahontal hasil anu pangsaéna, diperyogikeun ngajaga kasaimbangan panggunaan asam amino ésénsial. Pilihan anu paling tiasa ditampi nyaéta kieu: 1 miligram isoleusin peryogi 2 mg leusin sareng 2 mg valine.
Dina raraga nyayogikeun isoleusin unggal dinten, saurang kedah tuang sakitar 300-400 gram sapi atanapi daging hayam. Upami anjeun nganggo protéin sayuran, maka pikeun kéngingkeun jumlah anu dibutuhkeun tina asam amino anu di luhur, anjeun kedah tuang 300-400 gram. kacang atawa kenari. Sareng upami anjeun ngan ukur tuang soba (contona, dina dinten puasa), maka jumlahna kedah 800 gram per dinten.
Kabutuhan isoleusin ningkat:
- kalayan tremor (tremor) otot;
- kalayan hypoglycemia gejala;
- ku kurangna napsu kronis (anorexia);
- kalayan karuksakan otot sareng jaringan organ internal;
- kalayan gugup sareng gangguan sistem saraf.
Kabutuhan isoleusin diréduksi:
- kalayan palanggaran saluran pencernaan;
- kalayan ningkat asupan protéin;
- pikeun réaksi alérgi kana isoleusin;
- kalayan panyakit ati sareng ginjal.
Digerna tina isoleusin
Kusabab isoleusin mangrupikeun asam ésénsial, asupanna penting pikeun kaséhatan awak. Dina waktos anu sasarengan, asimilasi isoleusin gumantung, mimiti sadayana, naha jalma ngagaduhan karusakan ati sareng ginjal. Kadua, nyerep isoleusin gumantung kana asam anu ngiringan sapertos valine sareng leusin. Ngan ku ayana asam anu tos disebatkeun di luhur, asam amino ieu ngagaduhan unggal kasempetan pikeun nyerep.
Sipat mangpaat isoleusin sareng pangaruhna kana awak:
- éta ngatur kadar gula getih;
- stabilisasi prosés pasokan énergi;
- ngalaksanakeun sintésis hémoglobin;
- ngamajukeun restorasi jaringan otot;
- ningkatkeun daya tahan awak;
- ngamajukeun penyembuhan jaringan anu gancang;
- ngatur kadar koléstérol getih.
Interaksi sareng elemen sanésna:
Isoleusin kaasup kana gugus asam amino hidrofobik. Ku alatan éta, éta henteu gaul saé sareng cai. Dina waktos anu sasarengan, éta berinteraksi saé sareng protéin tutuwuhan sareng sato, anu ngagaduhan peran aktif dina pangrojong kahirupan sakabeh organisme.
Salaku tambahan, isoleusin tiasa digabungkeun sareng asam lemak henteu jenuh anu aya dina kembang matahari sareng siki katun, siki almond, kacang, sareng zaitun.
Tanda kurangna isoleusin dina awak:
- nyeri sirah parah sareng pusing;
- iritasi sareng kacapean;
- lemah kekebalan;
- kaayaan déprési;
- distrofi otot;
- hipoglikemia.
Tanda kaleuwihan isoleusin dina awak:
- kandel getih;
- ningkatkeun konsentrasi amonia sareng radikal bébas dina awak;
- teu paduli;
- réaksi alérgi.
Jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal sareng ati teu matak kabawa ku suplemén anu ngandung asam amino ieu!
Isoleusin pikeun kageulisan sareng kaséhatan
Sakumaha didadarkeun di tadi, isoleusin nyandak bagian aktip dina ngalaksanakeun kagiatan saraf anu langkung luhur dina awak urang. Dina waktos anu sasarengan, éta henteu ngan ukur ngatur poténsi énergi hiji jalma, tapi ogé nyayogikeun kamampuan awak urang pikeun hirup deui. Kaayaan ieu anu ngamungkinkeun pikeun mengklasifikasikeun isoleusin diantara asam amino anu ngajaga ngajaga kasihatan sareng kaindahan sakabeh organisme. Barina ogé, kulit anu séhat, elastis, saraf kuat sareng tampilan anu sinaran mangrupikeun tanda utama kasihatan awak urang.