Daptar eusi
A move, pakasaban anyar, atawa promotion-naon émosi anu parobahan nu bakal datang evoking? Pikaresepeun pikagumbiraeun atawa sieun sengit? Éta gumantung pisan kana pendekatan. Ieu sababaraha tip anu mangpaat pikeun ngabantosan anjeun suksés ngalangkungan transisi.
Pikeun seueur, parobihan anu bakal datang nyababkeun kasieun sareng kahariwang. Métode pikeun nangtukeun kasabaran setrés, dikembangkeun ku psikiater Thomas Holmes sareng Richard Rage, nunjukkeun yén parobihan leutik dina gaya hirup biasa tiasa mangaruhan kaséhatan.
Tapi dina waktos anu sami, ku ngahindarkeun parobihan anu diperyogikeun, urang tiasa sono kasempetan pikeun kamekaran, pamekaran, kéngingkeun kesan sareng pangalaman anyar. Paké tips ieu nungkulan worries Anjeun.
1. Ngabejaan diri paruk kumaha nyaman anjeun kalawan robah.
Sababaraha urang mekar dina kateupastian, batur henteu resep parobahan. Kadé ngartos kumaha parobahan hirup bisa ditolerir pikeun anjeun. Nanya ka diri anjeun: naha anjeun biasana ngarepkeun aranjeunna kalayan teu sabar atanapi horor? Sabaraha lami anjeun kedah nyaluyukeun kana kaayaan énggal? Ku janten sadar kana kabutuhan anjeun, anjeun tiasa ngurus diri anjeun salami periode ieu.
2. Ngarumuskeun naon worries anjeun, naon sieun
Masihan diri waktos pikeun nyortir worries anjeun ngeunaan parobahan nu bakal datang. Panginten anjeun sabagéan bagja sareng aranjeunna, sareng sabagéan sieun. Saatos mutuskeun dina émosi, anjeun bakal ngartos kumaha siap pikeun aranjeunna.
Nanya ka diri sorangan: Kumaha anjeun meta pikeun pamikiran ngeunaan ngarobah gaya hirup anjeun? Naha aya konflik internal? Naha anjeun ngarasa siap, atanapi anjeun kedah terang naon anu anjeun sieun heula?
3. Nganalisis fakta
Analisis fakta nyaéta métode utama Psikoterapi kognitif-behavioral. Seringna tétéla yén sababaraha kasieunan disababkeun ku bias kognitif (pola pamikiran anu salah). Tangtosna, aranjeunna ogé henteu kedah dipaliré sareng kedah diurus, sami-sami penting pikeun nganalisa mana kasieun anu leres sareng mana anu henteu.
Contona, anjeun geus euweuh ngora jeung sieun indit ka universitas, sieun nu teu bisa Cope jeung karya jeung diajar di waktu nu sami. Saatos nganalisa fakta, anjeun émut kumaha karesep anjeun diajar nalika anjeun nampi pendidikan munggaran. Anjeun parantos gaduh pangalaman dina widang kagiatan anu dipilih, sareng éta tiasa masihan kauntungan anu penting. Sacara umum, anjeun jalma anu disiplin, henteu rawan procrastination sareng henteu sono kana wates waktu. Kabéh fakta nyebutkeun yén anjeun pasti bakal Cope, sanajan sieun anjeun.
4. Mimitian robah laun, dina léngkah leutik.
Nalika anjeun sadar yén anjeun siap ngarobih kahirupan anjeun, ngadamel rencana tindakan-demi-hambalan. Sababaraha parobihan tiasa dilaksanakeun langsung (contona, ngamimitian tapa pikeun 10 menit unggal dinten, janjian sareng psikoterapis). Anu langkung serius (pindah, iinditan anu anjeun parantos lami disimpen, cerai) ngabutuhkeun perencanaan. Dina loba kasus, Anjeun mimitina kudu Cope jeung takwa jeung émosi pikaresepeun lianna.
Naroskeun ka diri anjeun upami anjeun peryogi rencana anu lengkep pikeun ngalaksanakeun parobihan. Naha kuring kedah nyiapkeun émosional pikeun parobihan? Naon bakal léngkah munggaran?
Tujuanana, pamahaman anu hadé ngeunaan diri, karep pikeun diri sareng kasabaran penting pikeun jalma anu impian pikeun ngarobih cara hirup anu mapan. Sumuhun, robah téh inevitably stres, tapi bisa junun. Tong sieun ku parobihan anu muka seueur kasempetan énggal!
Sumber: blogs.psychcentral.com