Panas-tempered tur teu sabar, aranjeunna siap ngabeledug iraha wae. Sanaos anjeun henteu ngaganggu aranjeunna sakali deui, aranjeunna tetep mendakan alesan pikeun ngajerit. Hubungan sareng jalma sapertos kitu sapertos hirup di gunung seuneuan. Saha nu «anger junkies», naon drive aranjeunna sarta kumaha carana salamet dina tekenan tina amukan maranéhanana?
Dina pasamoan munggaran salaki hareup Sonia dijieun gambaran ngeunaan hiji jalma charismatic tur suksés. Salila dalapan bulan pacaran, anjeunna nalukkeun dirina kalayan ati-ati. Sanajan kitu, dina peuting pisan mimiti bulan madu, manéhna nyieun adegan monstrous di hotél. Sonya ngan ukur naros ka salakina masihan peta kota. Anjeunna ngagerem, "Henteu!" - sarta mimiti ngancurkeun jati di kamar hotél.
"Kuring beku di tempat. Anjeunna ngumumkeun yén anjeunna bade cerai kuring, sarta indit ka ranjang. Abdi henteu bobo sapeuting, nyobian ngartos naon anu kuring kedah laksanakeun ayeuna sareng kumaha paripolah ieu pas kana norma, ”ngemut Sonya.
Isukna, Sonya nangtung di jalan kaluar hotél sarta ngantosan taksi ka bandara. Manehna mutuskeun yén nikah geus réngsé. Salaki ditilik, mesem dazzlingly, disebut kajadian hiji lulucon gagal sarta nanya "henteu ngalakukeun hal bodo."
Jeung saminggu saterusna sagalana kajadian deui ... nikah maranéhanana lumangsung lima taun. Sapanjang ieu, Sonya leumpang sabudeureun salakina on tiptoe, fearing murka-Na. Anjeunna teu ngangkat leungeun-Na ka dirina, tapi dina kanyataanana subordinated hirup nya mun whims-Na. Saatos janten klien psikoterapis, anjeunna terang yén anjeunna parantos nikah sareng "pecandu amarah".
Urang sadaya ngalaman amarah ti jaman ka jaman. Tapi teu siga sabagéan ageung jalma, jalma-jalma ieu kedah dipasihan amarah sacara teratur. Siklus kecanduanna ngalibatkeun rélaxasi, naha aya alesan pikeun éta atanapi henteu. Ku cara kieu, aranjeunna nyugemakeun kabutuhan internal anu sering henteu aya hubunganana sareng kaayaan anu nyababkeun lonjakan.
Sateuacan nikah, penting pikeun terang lingkungan calon salaki langkung saé.
Kumaha amarah ngabalukarkeun gumantungna fisik?
Dina mangsa amarah, adrenalin dileupaskeun kana aliran getih. Hormon ieu nguatkeun urang sareng ngaleungitkeun nyeri. Kasenangan adrenalin sami-sami sami nalika luncat parasut sareng dina kaayaan amarah anu leres. Hiji jalma sacara sukarela digolongkeun kana éta pikeun ngaleungitkeun tegangan atanapi ngaleungitkeun pikiran sedih. Sakumaha aturan, sanggeus vented amarah, manéhna ngarasa hébat, bari korban na sagemblengna ditumbuk.
Anger junkies ngahargaan emosi ieu leuwih ti adrenaline. Ieu mangrupikeun padika anu sayogi pikeun aranjeunna pikeun ngatur kaayaan sareng ngabéréskeun konflik nalika aranjeunna nuju nyéépkeun (pertahanan anu pangsaéna ngalawan rasa teu puas domestik nyaéta serangan). Salaku tambahan, aranjeunna ogé sadar yén watekna nyingsieunan jalma anu dipikacinta sareng ngamungkinkeun aranjeunna tetep dina tali pondok.
"Ambek mangrupikeun émosi pangkolotna anu henteu meryogikeun dasar anu rasional. Gampang tunduk kana godaanna, sabab nyederhanakeun kanyataan sareng masihan rasa kakuatan, ”jelas Ivan Tyrell, pangadeg kursus manajemén amarah.
Perlu dipikanyaho yén émosi ieu langkung karakteristik lalaki: aranjeunna sering ngarecah jalma anu dipikacinta. Salah sahiji bédana konci antara sexes éta awéwé subtly ngabedakeun nuansa parasaan, bari lalaki ngarasa aranjeunna kontras jeung dina panon maranéhna muncul boh winners atawa losers. Ogé ngajadikeun eta harder pikeun aranjeunna ngaku yen aranjeunna sieun atawa kesel.
Henteu ngan ukur jalma anu obsess kana amarah anu ngalaman kecanduan amarah. Psikolog John Gottman nyebatkeun yén sanaos para pendamping brawlers ngawadul ngeunaan watek anu parah, aranjeunna resep ngingetkeun momen rekonsiliasi, anu henteu kajantenan tanpa skandal.
"Hubungan antara cinta sareng kekerasan masih sakedik kahartos. Sasatoan anu dilatih ngagunakeun métode «wortel jeung iteuk» jadi leuwih napel boga maranéhanana ti maranéhanana anu geus dirawat ogé. Hanjakalna, seueur pasangan anu jauh ti aranjeunna, ”saurna.
Psikoterapis Gal Lindenfield ngantebkeun pentingna uninga lingkungan calon sateuacan nikah: "Panggihan naon hubunganana sareng dulur-dulurna, kolot, sareng réréncangan. Upami aranjeunna, sanaos nyengir, nunjukkeun kanyataan yén aranjeunna parantos ngalaman langkung ti sakali tina karakter anu teu kaampeuh sareng temperamen ngabeledug tina tunangan anjeun, éta patut dipertimbangkeun. Anjeun sigana moal janten pengecualian. »
Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun henteu tiasa putus sareng "pecandu amarah"?
Psikiater sareng panulis Emotional Freedom Judith Orloff nawiskeun sababaraha naséhat.
- Niiskeun réaksi mimiti agresi. Ngitung nepi ka sapuluh. Fokus kana napas, sanés palaku.
- Entong ngabantah atanapi ngadamel alesan. Bayangkeun yén gelombang amarah ngaliwat ka anjeun tanpa nyabak anjeun.
- Ngakuan "kabeneran" palaku. “Sumuhun, abdi ngartos kumaha perasaan anjeun. Kuring ogé ngalaman émosi anu sami. Kuring ngan nganyatakeun aranjeunna rada béda. Hayu urang ngobrol, "frasa sapertos ngarampas pakarang.
- Nyetél wates. Nada percaya diri penting: "Kuring bogoh ka anjeun, tapi kuring moal ngajawab klaim anjeun nalika anjeun komunikasi dina nada anu luhur."
- Témbongkeun empati. Sakumaha anjeun terang ayeuna, amarah mangrupikeun panutup pikeun seueur émosi négatip. Sakumaha goréngna pikeun jalma anu caket sareng anjeun upami anjeunna terus-terusan ambek-ambekan? Ieu henteu ngahampura para junkie amarah, tapi éta ngabantosan pikeun ngaleungitkeun ambek-ambekan.