Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 3 dinten.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna nyaéta 450/450/720 Kcal pikeun ménu salami 1/3/10 dinten.
Sakumaha dicatet ku pangembang diét susu, henteu sesah nuturkeun, tapi tétéla rada épéktip. Rézim ieu henteu maksa jalma anu hoyong ngarobih awakna kalaparan ampir dinten tungtungna, anu tiasa pikasieuneun dina seueur saran diet anu sanés. Ngan hiji dinten hirup kalayan susu, numutkeun ulasan ngeunaan jalma anu kaleungitan beurat, tiasa ngaleungitkeun 0,5-2 kg lemak awak anu henteu perlu. Hasil tungtung gumantung kana jumlah pon tambahan sareng karakteristik masing-masing. Naon inuman ajaib ieu sareng kumaha jalanna?
Syarat diet susu
Nalika ngirangan beurat susu susu, anjeun kedah ngonsumsi inuman anu disiapkeun, sapertos panginten, tina tèh sareng susu. Anjeun tiasa mendakan resep na di handap. Nitenan diet susu anu ketat, nalika ngan ukur piring nyaéta susu susu, henteu disarankeun langkung ti tilu dinten. Sareng ngan ukur pikeun nyegah kaleuwihan beurat, hiji dinten puasa dina inuman ieu per minggu bakal cekap. Dilaksanakeun dina cara anu sami sareng diét tilu dinten - urang nganggo susu susu sareng éta waé.
Upami anjeun henteu gaduh karep beusi, sareng anjeun henteu ngimpi ngeunaan leungitna beurat instan, anjeun tiasa giliran diet anu susu ogé janten asistén aktif dina ngirangan beurat, tapi éta langkung lami (dugi ka 10 dinten).
Nyatana, sadayana saderhana. Anjeun sacara signifikan ngirangan eusi kalori dina diet sareng, hasilna, leungit beurat. Perlu diémutan yén, sajaba ti inuman utama sistem ieu, urang henteu kedah hilap ngeunaan cai bersih biasa. Inumanana di antara tuangeun susu sapertos sakitar 8 gelas sadinten.
Kusabab kandungan kalori tina diet dina dinten diet cukup handap, langkung saé ditolak pikeun ngalakukeun kagiatan fisik anu kuat, sareng langkung-langkung ti badé gym. Ieu tiasa nyababkeun turunna seukeut kakuatan sareng turunna tekanan getih.
Ieu sababaraha resep pikeun nyieun inuman pelangsing ieu. Catet yén anu pangsaéna nganggo susu, maksimum, 2,5% lemak (low-fat tiasa dianggo, tapi ku cara kieu rasa lapar tiasa langkung kuat) sareng green tea. Upami hubungan anjeun sareng green green duka teuing sareng teu tahan pikeun diinum, anjeun tiasa nyandak téh hideung (atanapi campuran dua jinis téh ieu).
Pilih salah sahiji metodeu ieu dina kawijaksanaan anjeun:
• Candak susu dipanaskeun dugi ka 70 derajat, tambahkeun sakitar 3-4 séndok. infus, tinggalkeun 15-20 menit.
• Teh bir sareng tuang kana susu haneut. Upami anjeun henteu resep haneut, anjeun ogé tiasa tiis, tapi pilihan kahiji diutamakeun.
• Kirimkeun séndok téh infus téh kana cangkir, tuang 100 ml cai ngagolak, tambahkeun 100-150 g susu.
• Resep dina basa Inggris: tuang 1/3 susu kana cangkir anu dipanaskeun, tambahkeun 2/3 tina infus téh anu kuat.
Sakur resep anu anjeun anggo, anjeun kedah nganggo susu 1-1,5 liter sareng 3-4 séndok. téh (atanapi hiji séndok kanggo tiap resepsi téh nyalira, upami anjeun resep inuman anu langkung kuat).
Disarankeun nginum inuman ieu unggal 2 jam. Diidinan nganggo duanana haneut sareng tiis. Anjeun tiasa silih gentos antara hideung, héjo komo kaén buah janten teu bosen ku tampilan anu sami.
Pilihan ménu
Dina vérsi ketat, sapertos anu dituduhkeun, ngan ukur susu susu anu tiasa dikonsumsi. Pilihan ieu dina versi klasik ngagaduhan durasi 3 dinten.
Ogé, éta henteu dikecualkeun éta hiji dinten puasa dina susu.
Sareng ieu ménu pikeun langkung lami, tapi kirang ketat, Diét Susu 10 Dinten… Produk tiasa ditukeurkeun, tetep ningali eusi gajihna, komposisi sareng eusi kalori.
sasarap: omelet tina 2 endog (langkung saé dipasak tanpa nambihan minyak); roti bakar sumebar ku lapisan ipis kéju low-gajih atanapi jam; susu susu.
ngawadang: jeruk ageung.
dahar peuting: sup sayur jeung salad sayur seger (preferably tanpa pamakéan produk starchy).
Soré camilan: kéju pondok pondok-gajih saeutik (dugi ka 150 g).
dahar peuting: susu susu.
Contraindications kana diet susu
Éta henteu tiasa dikategorikeun pikeun jalma anu teu sabar intoleransi laktosa, panyakit ginjal atanapi hampru naon waé pikeun ngalaksanakeun diet susu atanapi linggih dina dinten puasa sapertos kitu.
Kacida henteu disarankeun pikeun ngagunakeun cara ieu ngaleungitkeun kaleuwihan beurat sareng awéwé anu dina posisi anu pikaresepeun. Tapi kadang éta tiasa diijinkeun. Upami anjeun hoyong ngagunakeun pilihan naon waé pikeun kaleungitan beurat dina susu susu, pastikeun ngahubungi dokter anjeun sareng konsultasi pikeun ngaleutikan résiko kaséhatan anu bahaya pisan dina kaayaan anjeun.
Ogé, anjeun pastina henteu kedah linggih bahkan sadinten dina susu susu upami anjeun perhatosan turunna tekanan anu kuat, utamina upami anjeun pingsan. Upami teu kitu, aduh, pangalaman pait tiasa diulang. Perlu konsultasi ka dokter sareng saha waé anu ngagaduhan jenis panyakit kronis. Metoda ieu kaleungitan beurat tiasa dikontekeun pikeun anjeun. Anjeun henteu kedah nerapkeun éta nyalira ku bahaya sareng résiko anjeun nyalira.
Kauntungan tina diet susu susu
Kaunggulan tina transforming inohong dina tea susu kaasup rélatif gancang leungitna beurat, kasadiaan produk dipaké dina diet nanaon. Anjeun teu kedah mésér tuangeun anu mahal sareng rebab sareng pilihan ménu kanggo lami.
Upami anjeun henteu kaleuleuwihkeun éta sareng diet, anjeun henteu ngan ukur tiasa ngalakukeun jasa anu saé pikeun inohong, tapi ogé ngagaduhan pangaruh positip dina awak. Khususna, kaleuwihan cairan dikaluarkeun tina éta sareng, salaku hasilna, kekebulna turun sareng penampilan na ningkat.
Ngalaksanakeun tambihan tambahan pikeun sistem penurunan beurat ieu sareng seueur sipat positip tina hideung, héjo sareng buah téa. Éta ngabantosan ngagaleuh kacapean, ngaktipkeun prosés métabolik awak, komo ngalambatkeun tumuhna tumor onkologis. Téh ogé kasohor pangaruh épéktipna dina réjuvenasi awak. Daun téh (urang nyarioskeun téh kualitas luhur) ngandung zat 18 kali langkung luhur tibatan kamampuan vitamin E, anu anjeun terang, ngagaduhan pangaruh sapertos kieu dina awak.
Kalemahan tina tuang susu susu
Karugian kaasup jinis diet anu sami. Upami urang nyarioskeun tentang diet anu ketat dumasar susu, maka anjeun leres-leres moal tiasa kabur pisan.
Henteu sadaya jalma tiasa ngaraosan lapar. Sanaos aya anu nyatet yén cara nyegah langkung beurat ieu tiasa ditampi ku aranjeunna, serangan lapar leres-leres henteu aya, anu utami nyaéta tong hilap nginum susu susu sacara rutin.
Diét deui
Upami urang nyarioskeun ngeunaan unloading dina susu susu, anjeun henteu kedah ngalih kana tongkat sulap ieu langkung ti saminggu sakali.
Upami anjeun nyéépkeun 3 dinten tèh, langkung saé ieu, paling henteu sakali 2 minggu. Sanaos kitu, kandungan kalori na nyata ngirangan.
Upami anjeun kaleungitan beurat susu salami 10 dinten, antosan dugi ka diet-Marophon salajengna, upami diperyogikeun, 3 minggu, atanapi langkung saé - langkung lami.