Kickbox FastFix: kelas kickboxing pikeun awak pinuh Jillian Michaels

Kickbox FastFix nyaéta a Latihan kardio ngaduruk gajih ti Jillian Michaels dumasarkeun kana latihan ti kickboxing. Kelas dilakukeun sacara gancang gancang bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun kaleuwihan gajih sareng ngirangan beurat awak.

Kickbox FastFix bakal cocog sareng anu milari latihan kardio anu pondok sareng lembut. Éta bakal janten léngkah persiapan anu hadé pikeun program anu langkung rumit sareng épisién "nyepetkeun metabolisme anjeun" ti Jillian Michaels. Latihan aérobik mangrupikeun salah sahiji faktor anu paling penting dina ngirangan beurat badan, janten Kickbox FastFix bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngaduruk kaleuwihan gajih.

Pikeun latihan di bumi kami nyarankeun ningali tulisan ieu:

  • Sadayana ngeunaan pinggel kabugaran: naon éta sareng kumaha milih
  • 50 latihan panghadéna pikeun beuteung rata
  • 20 video latihan kardio top pikeun leungitna beurat ti Popsugar
  • 20 sapatu lari awéwé pangsaéna pikeun jalan anu aman
  • Sadayana ngeunaan push-UPS: fitur + pushups pilihan
  • 20 latihan luhur pikeun nada otot sareng awak kenceng
  • 20 latihan luhur pikeun ningkatkeun sikep (poto)
  • 30 latihan luhur pikeun pingping luar

Ngeunaan program Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing mangrupikeun tarung olahraga, parantos janten Yayasan seueur program kabugaran. Jillian Michaels parantos nyiptakeun kursus aérobik anu ngagunakeun unsur-unsur olahraga ieu. Entong sieun, program na rada lemes, ku sabab éta tiasa dilakukeun ku anu bahkan pemula. Latihan henteu seueur latihan loncatan kardio-beban kahontal ku unsur-unsur kickboxing: ngayunkeun leungeun sareng suku. Pikeun padamelan sacara tradisional peryogi Mat gym sareng dumbbells tina 1 kg.

Kursus na diwangun ku tilu sési latihan, salami 20-25 menit kalayan halangan sareng latihan. Ieu pelajaran pondok, Gillian! Nanging, épéktipitas Kickbox FastFix kahontal ku pulsa anu luhur anu lumangsung pikeun sadaya latihan. Cardio-loading mangrupikeun komponén anu penting tina rencana kabugaran anjeun upami anjeun ngagaduhan kaleuwihan beurat. Sababaraha latihan statis pikeun ngaduruk gajih mustahil. Kickboxing ogé sampurna pikeun anu henteu acan siap ngalaksanakeun latihan kardio anu langkung nangtang pikeun maju.

Kompilasi pidéo ti Chloe ting pikeun maju

Dina sési kahiji kursus anjeun ngalatih Kickbox FastFix awak luhur (panangan, dada, taktak), sareng anu kadua anjeun bakal latihan pikeun imbit sareng suku, dina katilu - pencét. Nanging, latihan kakuatan dianggo langkung salaku tambihan, éncér bagian aérobik utama program. Anjeun tiasa ngalatih unggal dinten, silih ganti latihan. Atanapi tambihkeun kana kompléx Gillian sanés, salaku kardio opsional. Program Jillian Michaels saé pisan pikeun saling ngagabungkeun, nyiptakeun rencana masing-masing anjeun nyalira.

Kaunggulan tina program Kickbox FastFix:

  1. Tina kickboxing Jillian Michaels - cardio-exercise, anu panginten mangrupikeun unsur anu paling penting dina prosés ngirangan beurat.
  2. Dina program éta, ngalangkungan panggunaan latihan tina kickboxing, henteu seueur anu luncat. Janten tuur anjeun bakal aman (sanaos sapatu olahraga masih diperyogikeun).
  3. Gillian pisan rata-rata disebarkeun beban: dina pelajaran kahiji anjeun ngalatih bagian luhur, kadua handap, pencét katilu. Sadaya ieu dibarengan ku latihan aérobik.
  4. Unggal latihan ngan ukur 20 menit, tapi dina waktos ieu, anjeun ngabakar sakitar 200-300 kalori.
  5. Anjeun tiasa ngalakukeun program Kickbox FastFix, silih ganti antara tilu latihan babarengan. Sareng anjeun tiasa nambihan kelas pondok ieu kana pidéo satengah jam sanés ti Jillian.
  6. Program kalebet perkenalan alit kana téhnik latihan anu leres.

Program kontra Kickbox FastFix:

  1. Henteu aya tarjamahan Rusia pikeun program ieu.
  2. Program ngagunakeun seueur latihan sareng ligamén anu teu konvensional kusabab panggunaan unsur-unsur seni bela diri.

Kami ngarékoméndasikeun anjeun maca:

Leave a Reply