Kundalini mindeng disebut yoga karajaan, éta unik tur béda sacara signifikan ti wewengkon séjén dina eta tindakan 16 kali leuwih gancang. Panginten, justru kusabab sipat anu luar biasa, dugi ka pertengahan abad ka-XNUMX, yoga kundalini henteu nyebar sareng mangrupikeun hak istimewa tina master India anu dipilih.
Dina glance kahiji, kundalini yoga diwangun ku aktivitas fisik jeung asana statik, chanting mantra jeung semedi. Bagian tina pangajaran dirancang pikeun ngaleupaskeun énergi kundalini, sareng sabagian pikeun ngangkat éta. Dasar prakték yoga kundalini nyaéta kriya, masing-masing kriyas ngagaduhan tugas sorangan, naha éta ngaleungitkeun setrés atanapi normalisasi karya organ anu tangtu. Kriya diwangun ku kombinasi latihan statik sareng dinamis, engapan sareng, tangtosna, rélaxasi. Éta noteworthy yén hasil munggaran tina kelas kundalini téh noticeable sanggeus 11 menit! Naha ieu kajadian?
"Kami damel sareng kelenjar, sanés otot," saur Alexei Merkulov, palatih yoga kundalini Rusia anu terkenal sareng host saluran Zhivi-TV. Lamun butuh sababaraha bulan jeung taun latihan teuas pikeun ngahontal bentuk fisik alus, dampak dina sistim hormonal manusa ngabalukarkeun hasil nyata ampir instan. Henteu aya rahasia yén jalma anu ngalaksanakeun gaya hirup sedentary, mimiti ngalaksanakeun yoga klasik, sesah ngalaksanakeun asana kompleks. Dina prakna kundalini, éta dianggap bisa ditarima neruskeun nedunan latihan mental, lamun mimitina teu mungkin fisik, sarta ieu ogé bakal ngakibatkeun hasil nu dipikahoyong. Ku alatan éta, malah beginners kalawan latihan minimal ti palajaran pisan munggaran bakal nampa mulang sarua salaku guru maranéhanana ngalaman.
Dina umur speed na ngaronjat setrés, teu sadaya jelema bisa pinuh terjun kana perbaikan diri spiritual, tapi unggal jalma modern perlu pitulung dina nyieun kaputusan hésé tur cara mulangkeun kakuatan. Kundalini yoga bakal janten sekutu pamahaman bisnis sareng jalma sibuk. Teu mangaruhan kapercayaan agama, teu merlukeun parobahan radikal dina gaya hirup jeung gizi. Hiji jalma individual bisa milih kriyas na meditasi nu cocog anjeunna sarta ngalakukeun eta nalika awak screams SOS.
Mustahil pikeun nangkep kakuatan pinuh ku yoga kundalini dina tulisan pondok. Tapi hiji meditasi bakal relevan pikeun jalma anu sering disanghareupan kedah nyandak kaputusan penting:
Linggih dina posisi lotus (disebut oge gampang pasang aksi), tutup panon anjeun dina 9/10 sarta difokuskeun napas anjeun. Inhale salila 5 hitungan, tahan napas anjeun 5 hitungan jeung gempur pikeun durasi nu sarua. Perhatian dikonsentrasikeun dina titik antara halis. Kana waktu, Anjeun kudu ningkatkeun siklus, ideally nepi ka 20 detik.
Jalma anu geus ngalaman pangaruh gancang ti prakték kundali, sakumaha aturan, coba dibere nyaho ajaran ieu leuwih deeply. Tapi nepi ka sabaraha nepi ka anjeun. Sat we!