Naon jinis daging anu dianggap langsing, sareng naha éta diisolasi dina kategori anu misah? Kumaha ngabédakeun diet daging tina sababaraha jinis lemak? Patarosan ieu hariwang seueur, janten anjeun kedah ngartos dasar masakna. Daging condong gaduh persentase gajih anu kirang. Éta sababna éta dianggap produk diét sareng disarankeun pikeun sababaraha panyakit.
Daging condong mangrupikeun sumber protéin anu hébat anu ngamajukeun ngirangan beurat badan, sabab protéin langkung lami pikeun nyerna karbohidrat. Protéin mangrupikeun komponén penting dina diet atlit panarjamah, sabab ngamajukeun massa otot langsing sareng ngabantosan saatos latihan.
Naon jinis daging anu tiasa dianggap langsing?
Hayam
Hayam mangrupikeun daging diét. 100 gram hayam ngandung sakitar 200 kalori, 18 gram protéin, sareng ngan 15 gram gajih. Kandungan kalori pikeun sagala rupa bagéan hayam tiasa bénten-bénten. 100 gram dada hayam ngan ngandung 113 kalori, 23 gram protéin, sareng 2.5 gram lemak. Paha hayam ngandung 180 kalori, 21 gram protéin, 12 gram lemak.
Kalinci
Kadua produk daging langsing - kelenci anu dianggap hayam langkung mangpaat. Mangrupikeun sumber protein, vitamin B6, B12, PP, penting dina tuangeun orok. Daging kelinci ogé ngandung seueur fosfor, fluorin, sareng kalsium. Jinis daging ieu ngandung saeutik uyah, anu nahan cairan dina awak. Nilai kalori daging kelenci per 100 gram - sakitar 180 kalori, 21 gram protéin, sareng 11 gram gajih. Daging kelenci protéin gampang pisan sareng gancang dicerna.
kalkun
Mérek daging anu mérek anu sanés nyaéta Turki. Éta ngandung sakedik koléstérol, nyerep ogé dina awak manusa, sareng mangrupikeun sumber tina seueur zat anu aya gunana. Daging Turki beunghar ku vitamin A sareng E, beusi, kalium, kalsium. Dokter sering ngalebetkeun jinis daging ieu dina diet pasiénna anu ngagaduhan gangguan pencernaan. Payudara Turki ngan ukur ngandung 120 kalori sareng fillet 113. Turki ngagaduhan 20 gram protéin sareng 12 gram lemak per 100 gram produk.
Daging sapi ngora
Veal mangrupikeun sumber tuangeun kalori low tina kolin, vitamin B, B3, B6, beusi, fosfor, seng, tambaga, sareng mineral sanés. Veal nyumbang kana pangaturan tingkat glukosa dina getih. 100 gram daging sapi nyaéta 100 kalori, 19 gram protéin, sareng ngan 2 gram gajih.
daging sapi
Sapi ngandung seueur protéin sareng beusi, tapi anjeun mésér sapi tanpa lapisan gajihna. 100 gram sapi sirloin ngandung sakitar 120 kalori, 20 gram protéin, sareng 3 gram gajih.
Daging condong kedah disiapkeun ku cara ngagolak, ngabakar, ngubaran uap, atanapi ninggang. Minyak lemak sareng sambel bakal ngajantenkeun daging anu langsing dina lauk anu beurat sareng anu berminyak.